我個人感覺

當你健身足夠長的時候，你看看自己你再看看別人你會發現健身和最佳的運動時間真的一點關係也沒有，很多人不是沒有利用所謂的最佳時間健身，而是除了你其他人都已經退出健身圈了！

和所謂的最佳健身時間相比，我認為堅持健身最重要。

“最佳健身時間就是今天，最差的是明天”

“專家說早上吃蘋果不好，專家說晚上吃蘋果不好，專家說中午吃蘋果不好，專家說飯前吃蘋果不好，專家說飯後吃蘋果不好，專家說累了吃了口蘋果”

這兩個回答就很簡單明瞭的說明了問題所在！

做事情不要太看重什麼所謂的理論，去實踐，去做，去感受，這才是硬道理。

我個人認為，你能夠堅持的方便的時間就是最佳的健身時間，無所謂幾點幾次，堅持就能有效果。

上午，睪丸酮值，神經敏感度最高，適合增肌訓練；

下午，疼痛耐受力達到峰值，適合突破訓練瓶頸期；

而傍晚，身體機能大多都在比較高的水平，適合做各項健身運動。

不同的訓練時間段適合不同的人群，但只要你運動什麼時候都是最好的時間。

附錄1：

早晨睪丸酮最高，神經敏感度和興奮性在上午10-11點最高，但有一點較為不好的是這時候身體溫度比較低。

中午和下午身體對疼痛的耐受度處於最高值，腎上腺素和體溫處在一個上升的趨勢，生理和精神狀態比較好。

傍晚身體各部的靈活性、耐力、體溫，肺效能，柔韌性和力量都處於巔峰，但精神狀態和注意力開始下降。

深夜，因為人體要為睡眠做準備，從晚上九點開始，身體的褪黑激素水平上升，身體機能開始下降了；

附錄2：

因此，身體的各系統機能很難在同一時段達到峰值。此外，你的健身時間也和你的工作時間相協調，因此對每個人來說，很難規定哪個時間鍛鍊時最好的。如果一定要選一個時間段的話，建議在下午 16:00 — 18:00 。

只要運動起來就對身體好了。

運動時間方面，其實可以都試一下。

最佳的運動時間，其實是人體的“活子時”。

活子時每個人都不一樣，而且，人體運動如果習慣了時間，活子時也會自動調整。活子時期間運動，人體因為運動消耗能量，而啟用能量轉化，活子時人體能量生產效率會最高，運動之後，人體能量飽滿，感覺會很精神，很舒服。

因此，自己覺得最舒服的運動時間，就是自己最適合的運動時間。