敏感最大的優勢就是善於微妙感知，這是智者所必備的特質。愚鈍的人之所以愚鈍，就是不敏感不細膩，根本無法去捕捉和感知許多微妙的思想資訊。

但敏感也有一個致命的弱點，就是禁不起現實的風雨洗禮，容易受傷。

那麼怎樣才能化解敏感的不利方面？強化自己的身心毅志力，多從事一些艱苦的工作和勞動，或是走遠路爬高山，提高行動實踐的耐力。你就不會感傷柔弱，反而成為天之嬌子。不然就會被現實無情地蹂躪，永無出頭之日。

提到敏感一詞，突然想到紅樓夢中描寫的林黛玉，別人是關心問候的話在她想來都是冷嘲熱諷的意思！所以人不能太過敏感了！可能過多的敏感會變成過多的猜疑！古人說聰明難，糊塗更難！在人與人的交往中，過多對別人的猜疑往往是得不償失！

個人認為人與人相處應該拋棄猜疑！以心換心才能交心！只有交心才不會在意並敏感他人的一些無意的語言！

敏感往往出於不自信，很在乎別人對自己的看法，說話後總會想這個人會不會不開心，或者不喜歡我。

有時候穿件新衣服出去都會覺得彆扭，其實大家都很忙的，忙到沒空去關注一個人，所以走自己的路，讓別人去說吧。

與此同時，你也可以很忙，忙到沒空去理會別人的眼光，唱歌跳舞逛街運動等等，甚至無聊到畫圈圈也行，從現在起，讓自己充實起來吧。

除此之外，還可以臭美尋找自信，經常照鏡子，找出自己的優點，從外表開始，覺得自己不差於別人，告訴自己你很棒，相信你會越來越優秀的。

這要看你對人生與世界的態度。要想活出自己，就要聽從內心召喚，豐富自己的靈魂。不要太在意別人的目光與要求。安然處之，率性而為。

第一，調整心態。

每個人都是自己人生的主體，

你要有一種為自己而活的想法，

你要把自己放在自己人生的第一順位。

第二，學會忽視別人

這個世界上最在乎你的人是自己，

最愛你的人也是自己。

父母的愛，都有可能分散於兄弟姐妹，

更別說別人了。

說的難聽一點，

你過得是好是壞，

跟別人半毛錢關係都沒有。

那你又何必在乎別人的想法？

嘴長在別人身上，但決定權卻在你。

第三，學會拒絕

很多人都會以“我是為了你好”的名義，

給你提供各種幫助，

你要學會辨別，學會拒絕。

只有你才知道自己想要什麼，

不是你所追求的，要勇於說不。

學會拒絕是人生的一大難題，

很多人會礙於面子而全盤接受他人強加過來的建議和幫助，

可能你的拒絕會讓別人覺得你不近人情，

但是別人又不是你，

怎麼可能會為你全方面的考慮呢？

第四，學會自立

人需要自信，需要獨立，需要有主見。

當你成為一個有思想有主見的人時，

別人所有的一切都不會那麼容易干擾你。

當你變得自信，你的氣場就會有所提升，

別人也不會輕易對你的生活指指點點。

總之，想要活出自我，就要讓自己變得更優秀更獨立，瞭解自己想要什麼，學會拒絕別人。

我也是一個特別敏感的人，別人的無心之舉都會在我心裡膈應好久。

有時候在公交車上，本來坐在我旁邊的人突然換了一個位置，我都會懷疑難道是自己哪裡有問題嗎？

但事後想想其實真的沒必要，人家說什麼、做什麼，關我什麼呢？

太在意別人的看法活的就太累了，所以每次控制不住自己情緒的時候，就問問自己，真的有必要這樣嗎？

活出自我的前提之一就是一定要自信，只有自信的人才不會因為別人的言語而懷疑自己，可以透過不斷地學習，不斷地輸入技能來提高自己的自信心。

一起加油~

在意別人的看法，大約是自我價值有點不足，提升價值感會好點。

簡單的講，自我價值不足的人，一般是孩童時成長的環境中缺乏了肯定和認可的心理營養，長大後我們可以自己給自己這方面的滋養。比如說列出自己的三十個優點大聲念出來；定一些小目標並盡力完成，完成後給自己一些小獎勵；參加公益活動，發現自己的社會價值；學習和提高自己的能力等等。

問題問的很寬泛，不知道你究竟對於什麼敏感，敏感的刺激環境或者刺激物是什麼。

單純從問題本身看，你現在很迷茫，這個問題似乎是在發生什麼事之後，你對自己的反思，反思的結果是你敏感，因為太在意別人的看法，沒有自我，使得才發生不好的事。

或者是，在很早以前，有人指出過你的問題，指出的內容是，你太敏感，太在意別人的看法。當發生事情之後，你的大腦會自動回憶起別人對你的評價，於是，你就開始認識到自己是一個敏感的人。

然後你學到的知識是，太敏感，太在意別人的看法是需要找到自我，於是你又將問題從“敏感”“在意別人”，轉移到了“尋找自我”。

透過問題，看到你的無助，和向改變的願望，也能想象你，每次覺得自己敏感，太在意別人的看法，想克服又做不到的痛苦，在這樣不斷的自我攻擊之下，你極力的想要獲得答案，但又無能為力。

其實，你知道嗎！你全想錯了，每個人都有自我，找到自我絕不是克服敏感的方法，你的反思，只是將問題轉移了而已，根本不解決問題，所以，你會被痛苦糾纏。

敏感和在意別人看法背後的動因是是一致的。核心原因是，你的注意力一直停留在自己身上，而且是停留在自己認為的缺陷上，你打心眼裡認為自己這個方面是有缺陷的，並且你打心眼裡覺得這個缺陷不好，會影響自己。

所以，你的全部精力都用來保護這個缺陷不被發現，在這樣的心理驅動下，你的潛意識會一直在後臺工作。當發現外界有關的資訊時，潛意識會第一時間保護自己，並且做出行動，而潛意識做出這個敏感反應的時候，意識根本就來不及阻止，所以，事情過後你冷靜下來之後，才會看到當時的反應是錯的，又後悔不已。

這就是你敏感和在意別人，的行為發生的背後的動因。

當看到問題了，就很容易看到你錯在了哪裡，就知道怎麼改。這裡面核心錯誤就是，當你認為自己哪裡有缺陷，不接納自己的問題時，就必然會掩藏，緊跟著出現身體形成的自動保護反應。

身體的保護反應就是，潛意識時刻工作，時刻捕捉外界有可能發現你缺陷的資訊，一旦發現，就立馬做出保護反應。

所以，要根治你的敏感，絕不是“找到自我”，找到自我背後有它獨特的動因，這個問題裡就不講了。

而要根治你的敏感，只需要你大大方方的接納自己的完美和缺陷，這個問題自然就解脫了。

很多時候，問題為什麼一直糾纏我們，其核心是沒有找到真正的問題，一旦找到真正的問題，解決問題就很簡單，只需要“一念之間”就好。

敏感的原因有很多，但是瞭解原因並不能解決問題，比如原生家庭導致的敏感，甚至攜帶敏感基因，但能回到過去改變環境或者改變基因嗎？

不過不用擔心，敏感和不在意他人看法是有救的，也可以改變。最有效的方法是：

自己思考、自己選擇、自己做事、自己承擔責任。

不要因為害怕做不好，或者別人更有經驗更有說服力而聽別人的，要知道你現在是為了脫敏，不是為了做對事。

有的時候甚至需要遠離可能影響到你的人。

當然重要的事還是要參考別人的意見（比如我這條回答），因此拿來練手和脫敏的事一般是小事、經常發生的事。

當你自己思考，不隨意聽從和順從他人就邁出第一步了。

選擇比思考成本大，而且很多人就失敗在選擇這臨門一腳上——

一到選擇這一環節，就會習慣性依賴他人，去詢問他人。

為了避免這一情況出現，需要把最能影響自己的人暫時隔離，或者換陌生的環境，實在不行也要事先和別人溝通好，不要在自己尋求依賴的時候給出迴應。

一旦自己選擇了，就要根據選擇開始做事。這個過程最能讓人有感觸，最能反思自己、看見自己，但是沒什麼好說的，都是一種做著事才有的深刻體驗。

唯一一點就是：不要半途而廢，自己選的路，含著淚也要走完。

誰選擇、自己做事，一般來說都是自己負責。

自己負責最大的意義在於知道整個過程的代價和價值，是每個環節控制感的最終體現。

經過這樣一個過程，自己的控制感就逐漸加強，就會有“我自己也可以說了算”的感覺，就會慢慢不在乎別人的看法——因為你都能控制，在乎別人的幹啥？而且有時候還會覺得別人低智。

到此你就知道，敏感、在乎別人的看法不論什麼原因，總會彙集到缺乏控制力上。試想如果你手握大權，想怎樣就怎樣，完全可以隨心所欲，在乎誰的看法嗎？

因此，不在意別人看法，要儘可能提高自我控制感，尤其是控制自己。連自己都控制不好，可不是在乎他人看法嗎？自我控制到一定程度，就能做到“拿得起放得下”。

一開始一定要選簡單的、經常發生的事來刻意練習，然後逐漸加大難度，這個過程一定要慢，一定要鼓勵自己，最好有別人鼓勵。每天至少練習一次，堅持就是勝利。

說實話我也是一個很敏感而且在乎別人看法的人。

只有甩開不良的思想包袱，放平心態，走好自己的路，才能活出一個灑脫充滿陽光的自己。

不知道你會為什麼事情敏感，也不知道你會在什麼情況下敏感。所以沒辦法對症下藥，只能瞎扯我的一些想法。

不在意別人的看法，最簡單的辦法當然是每次你因為別人的看法敏感的時候，問自己一個問題：我吃他們家飯嗎？不吃，那他怎麼想和你有什麼關係呢？別理他怎麼想。

當然，還有進階的辦法，就是你得明白一件事，這個世界那麼多人，每個人的想法都是不同的，就算你再怎麼做，總會有人對你不滿意，簡單的說，僅僅因為你聰明，就有一大堆愚蠢的人會攻擊你，那麼你敏感什麼呢？不要理他們怎麼想。

可是，如果是給你飯吃的人，你喜歡的人，你佩服的當成榜樣的人的看法讓你敏感，那就對了，你本來就應該敏感，當然僅僅敏感是不行的，你必須要重視他們的看法，和他們溝通，理解他們為什麼那麼想，也告訴他們你是怎麼想的，第一要保證不要有誤會，第二，別人說的對，你要考慮改善自己。

在這個世界，大家交往，就是在尊重的基礎上不斷溝通的過程，所以任何一個人都不能做到完全不在乎別人的想法。

我的建議是，你要把這個別人，分成和你有關係的你願意在乎的別人。還有一類就是和你沒有關係的別人。

對於和你有關係的人，積極溝通，保持尊重，關心他們的想法和感受。敏感點沒關係。

對於和你沒有關係的人，保持禮貌，但是對於這些人對你的看法，你就當是浮雲，讓它隨風而去，不留痕跡。

敏感的人，都特會察言觀色，特會體諒別人，善解人意，這樣的人就是特別在意別人對自己的看法，做起事來，就畏首畏尾的，膽怯害怕，不敢前進，長此以往，就容易生活在一個框架裡。

想活出自己，不在意別人的看法，要不斷的對自己進行暗示，進行心裡建設的，生活是自己的，過的好不好快不快樂，怎樣過自己才是快樂？別人都只是旁觀者，看到的都在外在的，日子要你自己過，路要你自己走，怎麼過法怎樣走法，何須在意別人呢，都只是你生命的過客罷了。

活出自己的精彩，才不枉此生！

我是一個很敏感的人，怎樣才能做到不在意別人的看法，活出自我？

幾乎所有的心理疾病患者，都是敏感多疑沒有安全感的人，他們在意別人的眼神，看法，內心突出痛苦，軀體症狀明顯，社會功能退縮。還有一些沒有心理問題的人，也沒什麼症狀，不怎麼痛苦，但是敏感，在意別人的眼神，評價，社會功能受影響。這類人，抗打擊能力弱，遇到刺激就可能形成心理疾病。

敏感，自卑，多疑，膽小，這些關聯密切，幾乎同時出現，核心是自卑，自卑的對立面是自信，如果對自己有信心，敢於面對，敏感度就會下降。

很多有成就的人，他們不見得比別人有多聰明，但就是自信，敢於實踐，遇到困難不退縮，如商界的很多大咖，都是這樣的個性，如果害怕困難，在意別人的看法，就很難成功。

看看自己能做什麼，適合做什麼，找到方向不斷努力，肯定會遇到困難，或者別人的嘲諷，但要堅持住，成功屬於在正確的道路上不放棄的人，只要有成績，自信心就會提升，敏感度也會下降。

其實在意別人的看法，根本來講是在意自己在別人眼中的形象。換句話說，我們只想在別人眼中做好人，不希望別人說我們不好。

再精簡一下，我只想做好人，不希望自己不好。

我時時刻刻是個好人，我沒有一點不好的地方。

透過這句話，可以分析幾個層面：

1、完美主義。對自己要求太苛刻，總想盡善盡美，理智上明白人無完人，沒有絕對完美的事物，但是潛意識不放過自己，總想要更好一點，再好一點。這可能跟原生家庭有關係，想一下從小是不是不被認可，總被否定，總被要求做到最好？從這一點來看，確實是失去了自我，因為其實一直是活在別人的要求中，不是按自己的意願來活。每個人自己的意願一定是拋卻外界的評價，只要自己幸福快樂。所以從當下就調頻，不管處在什麼境遇，把內在頻率調整到開心喜悅中，這一點需要自己不斷感受不斷去實踐。

2、只在意自己的人設，忽略了周圍的真實關係和情感。世界是相對的，任何好壞的定義其實都只是對比出來的。我看到一個快餓死的流浪漢，不管不問，視若無睹，我夠冷血嗎？如果我旁邊有個人反而還嫌棄流浪漢，對他打罵攆他走呢？相對比起來我反而是比較善良的人。換個場景，同樣是這個快餓死的流浪漢，你給了他一個饅頭，你是好人嗎？假如有另一個人直接把他帶到飯店飽餐一頓，對比起來你就是那個摳門的人。把這種對比的方法用在我們周圍親近的人際關係上，當我們想要表現得特別好，其實潛意識是想讓對方不夠好，這種是競爭關係，而不是合作或者正向連結的關係。從這個層面來講，恰恰是太過於自我，把自己看的太重，而輕視別人。這也就是我們通常講的“傲慢心”。有句話：“樂得享受別人的好。”所有人都比我好，我樂得享受別人創造的好。這是意識和思維模式上的轉變，能做到這樣才能讓人生真正輕鬆下來。從實際出發，就是多看到別人身上好的地方，把對自己的注意力轉移到別人的身上，當發現別人的優點時及時表達，語言、表情、眼神都可以，堅持下去就發現不光自己不再那麼敏感了，人際關係也變輕鬆和諧了。這是一個良性迴圈，輕鬆和諧的關係也會讓自己放下敏感。而吸引力法則也註定了，當我們對別人總是充滿善意，別人對我們也會回饋同樣的。“我見青山多嫵媚，料青山見我應如是。”

3、從以上兩個層面引發第三個層面：存在。存在感是人類古往今來各個學科研究的統一命題。我們會死亡、消失，所以我們的存在就被尤其的看重。如何獲得這種存在感？透過別人的“小（壞）”，來凸顯自己的“大（好）”？透過不斷的做，不斷留下痕跡，來顯示自己的存在？我們的存在需要證明，還是本身存在就是存在？換句話說，我們透過一個結果，一種現象，來證明自己的存在。還是我們自己真實的感受讓我們有種踏實的存在於當下的感受。我們與當下的連結，與其他人在一起的感覺，在環境中真實的觸覺、嗅覺、聽覺、視覺…真實的感受讓我們有不虛度時光的意義，有踏實的存在感。

4、真實。看了以上幾點，不知道你的心境有否轉變，如果感覺心打開了一點，可以試試最簡單直接的方式，就是每次做了一點什麼事，當不確定對方的感受時，及時的去問對方，聽聽對方真實的反饋。這個過程中對對方的反饋不評判，不表現出滿意，也不表現出否定，放平心態，才能聽到最真實的反饋。在這些最真實的反饋裡你會收穫很多，也許比你想聽到的答案還要多的多的新發現。

最後一步是最簡單的，也是最難做到的，所以為什麼放到最後。只有心境轉變才能做的自然。

最後推薦一本書給你《被討厭的勇氣》。

敏感的人對什麼都敏感，也就是說具備良好的洞察力，這種素質對於處理細膩的工作很有好處！

過於在意別人對自己的看法是不自信的表現，跟性格敏感有關係，但不是主要原因。

“很在意別人對自己的看法”其實描述的不準確，應該是“很害怕別人對自己持有否定態度”才對。

在這裡我引用網友一句掛在嘴邊的話來與樓主共勉——“我又不是人民幣，不可能讓所有人都喜歡我”，這句話可以說話糙理不糙，道出了一個真理，那就是沒有任何人可以做到讓任何人都喜歡自己。既然如此，我們作為一個普通人，又怎麼能強求自己可以得到所有人的喜歡和點贊呢？不可能的嘛！

不要一看到別人否定的目光就以自己是一個敏感的人為由去尋求安慰，因為這不是你的問題，是他的問題！