吃素不一定能減肥，很多素食裡面含糖量比較高，導致人引發肥胖的主要原因就是糖攝入過量，人體能量消耗順序是糖—脂肪—蛋白質，如果日常消耗糖分消耗不了脂肪也很難得到消耗，並且消耗剩餘的糖分還會轉化為脂肪進行儲存，所以減肥關鍵首先就是控制糖分攝入並不是吃素

吃素也得看你吃的是什麼素。

我兩週前去了一次素食餐廳，裡面有蔬菜，豆製品，米制品，玉米紅薯之類的粗糧等等等等。

雖然是素齋，但是味道還是很不錯的，不過說它是碳水炸彈也是沒錯的。如果你想吃飽你就得吃大量的主食，而且那些素食裡面糖、油可一點沒少放哦。

在我印象裡糖可不是不是什麼減肥的好東西

不可以，人本來就屬於雜食性動物，幹嘛非得剋制自己呢？

長期吃素，你會蛋白質缺失，身體抵抗力下降，還容易有結石

吃素通常是可以減肥的。

但是即使吃素，如果吃得多也是會導致肥胖的。吃素也要掌握製作方法，不要放太多的油，如果放油多了，也是會影響減肥的效果的。想要減肥就應該減少攝入量，選擇清淡少油少糖的食物，每頓飯吃七八分飽，不要暴飲暴食，飲食上控制的同時還要增加消耗量，每天堅持進行中等強度的有氧運動，這樣通常都是可以減掉體重的。

素食指平時飲食僅吃素，不吃葷食，素食脂肪的含量比較低，長期吃素可以幫助減少體重，但長期吃素會造成營養攝入不充足，很多營養成分無法從素食中攝取，可造成機體營養不良，從而出現身體上不必要的疾病。正確的減肥方法應該合理飲食，患者避免進食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕點、甜品、巧克力等，同時忌食油膩性食物，比如豬油等。患者可以適當吃牛奶、雞蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白質與營養物質較為豐富，合理膳食有利於減肥及身體健康。注意飲食的同時也要進行體育運動，但消耗的熱量大於攝入的熱量就可以達到減肥效果。

那些長期不吃肉只吃素的人，真的減肥成功了？大多數人都被騙了

生活的好了，吃的多了，很多人長時間的大魚大肉確實容易胖上去。為了瘦，很多人開始只吃素，一口葷腥不沾，短時間內瘦下來的效果確實是很明顯的。事實證明，大多數只吃素不吃肉的人，在早期的體重都會降下來，但這就讓很多人會誤以為真的減肥成功了。

我們發現，時間長了，體重值就開始不動了，甚至反彈到比以前還要重。這是為什麼呢？如果我們長時間的只吃素不吃肉，體內的內分泌就會受到不良的影響，當內分泌紊亂，身體正常的新陳代謝也會出現問題，那麼體重就算早期降下來了，也會有反彈的現象發生。所以指望光吃素不吃肉來減肥的話，大多是很難真的減肥成功的。

除此之外，長期只吃素不吃肉的人，還可能會給身體造成2大危害。

首先，影響鐵元素的吸收，出現缺鐵性貧血的症狀

不管男女，如果長期不食用肉類，體內所需的一些微量元素就很難得到滿足。特別是長時間的只吃素，不利於人體對鐵的吸收，久而久之就會有鐵性貧血的症狀發生。不但影響氣色，臉發白、頭髮暈，身體的抗病能力也會大打折扣，加快身體的老化。

其次，營養成分攝入不足，身體缺乏營養

平時我們如果合理膳食的話，多吃水果與蔬菜，對我們的人體是有好處的。但是如果一口肉都不吃，就會造成身體無法獲取一些營養，比如說肉類蛋白質，這類物質在水果蔬菜當中是無法滿足人體所需的。長時間的不吃肉，人體也不能得到熱量與能量，不利於身體的新陳代謝，所以脂肪的消耗也會變得很差，反而不利減肥。此外因為得不到營養的供應，抵抗力和免疫力也會因此而降低。

對於試圖減肥的人，也不要認為自己在減肥中很聰明，只吃素不吃肉其實並不是真正意義上的減肥成功。反而會影響鐵元素的吸收，出現缺鐵性貧血的症狀；營養成分攝入不足，身體缺乏營養。不管是隻吃素，還是隻吃肉，對身體的健康來說都是不利的。任何事物發展到極端就變質了，就算平時喜歡吃素也要遵守基本法，進行合理的配比，這樣對身體來說才更加的健康。所以我們就算不吃肉還得要吃豆類食品，還要吃雞蛋，還得喝牛奶補鈣。

減肥是很多女生都在做的一件事

當然也有那種不胖的女生也喜歡減肥，總是覺得自己很胖，其實減肥也是很講究策略的

我在短短兩個月的時間減了32斤，我以過來人的經驗告訴你們，減肥無非就是開源節流，控制吃的，增加新陳代謝，總結一下：少吃多運動，少吃熱量高的食物，吃的東西大致是西蘭花、白菜、雞胸肉等等之類的。

減肥重在堅持，加油，螢幕前陌生的你！

素食指平時飲食僅吃素，不吃葷食，素食脂肪的含量比較低，長期吃素可以幫助減少體重，但長期吃素會造成營養攝入不充足，很多營養成分無法從素食中攝取，可造成機體營養不良，從而出現身體上不必要的疾病。正確的減肥方法應該合理飲食，避免進食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕點、甜品、巧克力等，同時忌食油膩性食物，比如豬油等。可以適當吃牛奶、雞蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白質與營養物質較為豐富，合理膳食有利於減肥及身體健康。注意飲食的同時也要進行體育運動，但消耗的熱量大於攝入的熱量就可以達到減肥效果。

首先我認為吃素不一定可以減肥

下面闡述一下我的觀點

肥胖分很多種 有因為生病用藥而胖 有自己本身體質都很胖等等

正常肥胖 其實是可以根據每天都飲食調整而減下去的 我總結的以幾點

1、只要每日的食物攝入總熱量＜消耗熱量，就可以減肥，並不一定是要吃素；素食與肉類同樣都有熱量，如果熱量過剩，無論是素食還是肉類都會讓人發胖。

2、不吃肉類，人體可能會造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；對於女性，蛋白質過少，會導致激素分泌失常，月經週期紊亂，生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力，所以吃素減肥也要注意蛋白質的攝入量。

3、過量的蔬果對身體不利，蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。

4、只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。

下面是我最近做的減脂餐 有肉有菜 營養搭配 低脂低油 喜歡的小夥伴可以看一下:

以上只是自己的減肥總結的經驗 希望可以幫助到你們 更多的減脂餐可以關注主頁

現代社會中，素食者越來越多，素食，曾一度成為一些人飲食追求的生活方式，而且被人們稱之為“齋食”。當然了針對素食的定義也有不同，一種是純素食主義，另一種為蛋奶素，就是把雞蛋和牛奶加入到素食中的，下面我們主要是以純素食來說。

第一、素食大部分與葷食相比較，能量相對較低，比如蔬菜水果、豆類等，當然了，不是說素食就沒有能量高的，有。比如一些能量較高的蔬果，芋類等蔬菜有山藥、芋頭、南瓜等；富含澱粉類蔬菜如蓮藕、荸薺等；熱量高的水果比如榴蓮、牛油果、椰子等；堅果種子類中的花生（鮮）、栗子等。

第二、不吃肉食類的，長期以來，確實要比經常吃肉，或是肉食類攝入過多的要瘦的多。但是長期的素食會讓機體缺少對一些營養素的攝入，而導致營養缺乏。

減肥，不是讓大家都只吃素食，而是要掌握好素食與葷食的比例搭配，雖然我們都知道素食有利於身體健康，但是我們講究的是均衡飲食，食物多樣，葷素搭配，這樣才有助於身體對各種營養素的全面攝入。另外，減肥蛋白質的攝入不能缺，而富含優質蛋白質的食物多數來自動物性食物，比如：雞蛋、牛奶、畜禽瘦肉、魚蝦類等。而素食中豆類、堅果類中都富含，但是動物蛋白更利於吸收利用。且更能增肌和增強免疫力。

減肥的實質是控制全天能量的攝入，使能量消耗大於能量攝入，這樣才能將體內多餘的脂肪減掉。而能量消耗即透過運動來達到，能量攝入透過對三大供能營養素合適的比例分配控制來達到，所以在減肥時，可以多吃素食少吃葷（不是不吃），儘量選擇低能量的食物。因為素食對減肥是有幫助的，而且素食本身也有利於心腦血管健康。

個人觀點，吃素確實可以起到減肥的作用。素食中含有的熱量非常低,攝入體內之後一般並不會導致脂肪堆積,不會形成肥胖現象。其次,素食中的纖維素含量比較豐富,攝入體內不但可以增加飽腹感、降低主食的攝入,還可以促進腸道蠕動,能夠加速身體內廢物的排出,對於高血壓、高血脂有一定的改善作用。但是建議不能完全吃素,不然有可能會導致身體內營養失衡,不利於身體健康。

應該能啊！但是要隔離搭配，每天的蛋白質，脂肪，和碳水化合物的攝入量必須要滿足！要不肥是減下來了，健康沒了，，，