綠茶清淡，條件允許明前茶！白茶也不錯！清香潤口，我一般晚上都喝綠茶！其實，晚上不建議喝茶的！實在想喝少放一點吧！

看你平時喝什麼茶了，如果都是綠茶的話肯定是睡不著。所以有條件的喝普洱熟茶，六堡茶，白茶，黑茶等等。這些都可以有益健康，

一般的紅茶或者綠茶都含有一定量的咖啡因，容易導致失眠的發生，如果喝了濃茶，特別容易發生失眠的現象，這個時候可以喝一些桂圓茶或者說紅棗茶，或者是紅棗桂圓茶，是不會導致失眠的現象發生的，而且對於改善失眠還具有很好的幫助。比如紅棗桂圓茶可以增進腦力，改善虛冷的體質，具有安神養心，補血和益脾的功效，可以改善心血管的迴圈以及腦血管的迴圈，可以安定患者的精神狀況，舒解壓力和緊張的精神狀況，對於治療失眠效果還是比較好的。

而且紅棗桂圓茶當中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質以及多種維生素和微量元素，對於身體也具有很好的滋養和補益的功效。

睡覺前不要喝濃茶，可以喝些淡點的紅茶加少許糖，促進睡眠。胃氣不好的人喝茶容易犯胃病，加點糖可以很好的緩解這個問題。

空腹喝茶容易對胃造成損害，喝茶時最好搭配點餅乾堅果之類的茶配，或者吃宵夜的話，喝些淡茶水解膩助消化，不會導致失眠反而促進睡眠！

我們家每天喝茶分2個時候，中午午飯後，晚餐後，不會太晚喝茶，茶葉中的茶多酚有活躍神經提神的作用，茶和咖啡不適合太晚喝。

睡覺前不適宜喝茶，茶中的茶鹼等物質，被人體吸收以後，對人體中樞神經系統有明顯興奮作用，喝茶後會使精神興奮，睡覺前喝茶會影響睡眠，甚至會導致失眠哦！尤其新採的綠茶，作用會更加明顯！平時喝茶建議喝紅茶養胃哦！