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1 # 倔老頭0022
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2 # 雪山的躺椅
睡眠是很重要的身體自我恢復功能，只有保持充足而高質量的睡眠，人體才能甩掉一天的疲憊，讓身體的各個器官得到休息，第二天繼續工作，活力滿滿。
那如何迅速進入深度睡眠呢？
第一，晚飯不要吃的太飽太晚，飯後最好溜達一圈消消食，“胃不和則寢不安”，胃裡不舒服是睡不好覺的。不要晚上大吃大喝喲
第二，睡前要保持心情平和，不要有劇烈的情緒波動，不然即便你躺在床上，你的大腦神經一時半會的也不能平息下來，影響睡眠。不要晚上看恐怖片喲
第三，睡前最好用熱水泡泡腳，腳屬於肢體末端，支撐著人體的重量，而且足底對應著人體的各個器官。活動一天後泡泡腳，可以加速血液迴圈，放鬆心情利於睡眠。泡泡小腳真舒服喲
第四，洗完腳後，可以用手從頭頂梳到後腦勺，讓頭部經脈得到梳理。頭面部是血運豐富，經脈執行最多的地方，每天睡前這樣梳理頭部，可以最大程度解除一天疲勞，尤其是腦力勞動者。做完以上這些，喝杯溫水，洗漱乾淨，找個舒適的姿勢躺在床上，最好是右側臥位減少心臟負擔，當然這因人而異怎麼舒服就怎麼睡。
被子一定要經常晾曬喲，聞著清新的太陽☀味道，你一定很快就會和周公約會的。
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3 # 痿症專家劉泉鵬
試著全身心的放鬆，先從頭部開始，自己在心裡默唸頭頂放鬆（同時要真的放鬆下來，實在不行大口吐氣，類似嘆氣狀），額頭放鬆，眉毛放鬆，眼睛放鬆，鼻子放鬆，嘴巴放鬆，依次向身體的下部默唸下去，如果一遍不行，再來一遍。 這是從瑜珈裡學來的，因為人在睡覺的時候是全身放鬆的狀態，而睡不著覺肯定是身體某個部位沒有放鬆。因此做的要領就是要真的讓全身放鬆下來，特別是心裡焦慮想事情總也睡不著時，可以試試這個方法。
前些日子睡覺前很精神很緊張，南方鬧洪災，災區人民怎麼過呀？後來看電視，解放軍消防人員抗洪救災，軍民雨水情的動人場面，精神放鬆了一覺到天亮！