不要關在家裡，不要蒙在被裡，去城郊，去不太遠的鄉下，面對大自然，粗暴地發洩一通；面對與你毫不相干的大伯大嬸，靜靜地看看他們怎麼自得其樂。

道理很簡單，轉移思維方向，環境和時間是自我解脫的天然利器。

我覺得不要告訴父母親人，因為他們很愛你，會為你擔心。也不能告訴朋友，或許他會讓全世界的人都知道你的心事。

我覺得有效的辦法是把它寫在日記本上。寫出來以後，你就輕鬆多了。做人不是要太有心機。喜怒不行與色，心事勿讓人知。防人之心不可無，對面看人心不透。

在生活中，或者電視劇裡，你都看到了，出賣自己的，往往是自己最信任的朋友。在你的心裡，你把他當成了依靠，或者寄託。到他那裡，卻成了打擊你最有力的籌碼。所以，你一定要三思而後行。

記得曾經我有個朋友 ，我們無話不談。在我的心裡，她是我最好的閨蜜，最信賴的朋友。可是我不知道，我不在場的時候，她總是說我的壞話。開始有人告訴我，我還不信。

直到有一天，她竟然當著我的面，跟我爸爸單位的一個阿姨介紹。她直言不諱地說，我被我男朋友拋棄了，讓那個阿姨給我介紹個男朋友。

其實她要是真的為我著想，就說我沒有男朋友不就行了嗎？何必那樣當眾讓我難堪呢？所以，跟別人處得再好，也不可以把自己的心事全告訴別人。

唯有寫到日記裡去，等哪天放下了，再把日記撕掉。或者寧願告訴陌生人，也不要告訴熟人。

要學會自己消化，負面情緒是很容易被傳染的，朋友也不喜歡跟我們一起承受這些。而且也不知道當你向他們傾訴的時候，他們心裡有什麼想法，是在嘲笑你，還是變的跟你一樣鬱悶，又或者是真心的想安慰你，要知道，喜歡看你笑話的人永遠比逗你笑的人多，可能聽完後，轉頭就成了跟別人談話間的插曲，所以，與其讓這種風險存在，不如好好跟自己傾訴，學著把秘密藏在心裡，或者用筆記下來，過幾天再翻看時可能會豁然開朗：當時讓自己鬱悶的事也沒什麼大不了的。

這種情況會有的。我覺得自己一定要有方式化解，現代社會壓力大，沒有誰能夠停下來靜靜聽你說話。即使有人聽也不一定想到你的心裡去。自己要有愛好，比如音樂，比如健身誰，比如運動，比如閱讀，這些方式都可以緩解內心的壓力。還有一種方法就是寫作，把內心的苦痛寫出來，立馬會輕鬆很多，即使寫完也不能解決問題，但是可能會化解你內心的痛苦，當你內心梳理一下，考慮問題的角度就不一樣了，也許問題就不是問題了，也許會想出辦法把問題迎刃而解了，即使問題當時得不到解決，但是考慮問題的角度可能會發生變化，起碼減輕了你的憂慮，這是現代人要學會的自我排解壓力的方法。

我也有這樣的時候，說給人聽了等於放下包袱，可沒人願意聽這些，沒辦法也管不了那麼多，找就花錢找算命的老人訴說，一來老人生意不怎麼好，一個閒著也是閒著。閨蜜總約我出來玩，總我買單，後來她要AA，我還是買單，但我沒少說些自己的苦難，像個祥林嫂樣，雖然她很無奈，那她別找我出來玩，那苦悶真的被塞得滿滿的，不病才怪。自己想辦法解決自己的需求，一一解決問題你會輕鬆點。

其實不是身邊沒有可以吐露心聲的人，只是隨著年齡不斷增長，心也沉澱了很多，習慣了把心事放在心裡，不對任何人訴說，如果感覺鬱悶，就把心事寫在日記裡，記錄自己當時的心情，也許多年以後，翻看日記滿滿的都是美好的回憶。