我是每天都堅持鍛鍊身體、健身

首先，我認為每天健身的最佳時機應該在晚飯過後一小時後，保持在六點到九點之間，身體處於放鬆狀態，肌肉不會緊張，不用擔心身體受傷，而且也不會耽誤上班時間，利用下班時間鍛鍊身體比較好。

其次，晨練也是比較不錯的，優點是早上空氣環境好，有利於有氧運動，對身體好，但缺點就比較明顯了，要比較早的起來，精神可能會跟不上，因為當前社會，人們作息時間不規律，都比較喜歡晚睡，這樣會導致睡眠不足，可能會影響到一整天的精神狀態。

綜上所述，我建議最好的時間是晚飯過後適當運動，運動完剛好休息睡覺。

每天最佳的鍛鍊時間，從科學的角度看，說法不一。有說早上的有說下午的。個人看法是，規矩是死的，人是活的。科學說下午5點鍛鍊好，可是5點還沒有下班，怎麼去鍛鍊？

我每天在晴天的時候都回去戶外練拳。我認為沒有最佳的鍛鍊時間，只有適合自己的鍛鍊時間。比如，早上8點半要上班，那就5點出去，鍛鍊到6點半。然後回家休息一會，吃早餐，上班。晚上6點半到8點半，也是鍛鍊時間。

這個時間是適合我個人的，因為我的鍛鍊專案是比較柔和的太極拳，運動量不會大。早上正常練拳的話，如果晚上也出去，那就選擇一些基本功或拉筋的練習運動量相對較小。如果從事比較劇烈的鍛鍊，那麼，要視自己的體質情況，早晚選擇一個時間段來進行。

運動時間自己掌握，適合自己的就是好的。

戶內戶外都可以的

方便的話可以去戶外，戶外的陽光和清新空氣可以淨化心靈，提高新陳代謝，保持一個好的心情

每天的時間要根據身體狀態進行調整

如果正常人力量訓練的話可以放在下午的4到6點，因為根據時間生物晝夜節律來說此時身體睪酮分泌最好，更有利於機體的正常執行

如果跑步慢跑一些有氧運動一定要注意外界環境，可以選擇早上和晚上，適量運動，此時運動來說溫度較低 身體愉悅感較好！

其實作為正常上班的我，只要戶外運動就是最佳時間，早上到辦公室，做幾個拉伸動作，午餐時可以走出辦公樓多走幾步去用餐，推掉毫無意義的應酬，回家吃飯，飯後散步，慢跑。洗澡睡覺。運動不用太刻意，運動是一種生活習慣