練肌肉線條就是鍛鍊的時候把原有的肌肉組織“撕裂”再重新塑造的過程，所以健身的時間很多人選擇喝蛋白粉，加速肌肉恢復。如果像是減脂增肌的話，更應該控制好飲食...建議按照每個人不同的身體條件 安排好自己的健身計劃和飲食表

根據運動健康學的觀點，健身的主要方式應該是運動，即體育鍛煉，飲食控制為輔助措施，因此，我不贊成健身是3分練、7分吃的說法，這更不應該成為指導健身的理論依據。

所謂健身，我們通常所說的都是運動健身，因此運動是主要內容。幾十年前，毛澤東同志就號召全國：發展體育運動，增強人民體質。隨著社會經濟形勢的不斷髮展，人民物質生活不斷富裕，全民健身意識不斷增強 ，體育場所也不斷增多，街頭健身設施迅猛增加，這也說明了體育鍛煉對健身的重要性。因此，我是堅定的認為體育鍛煉才是健身的主要方式。

當然，隨著物質生活水平的不斷提高，現在的肥胖人群不斷增加，威脅人們的身體健康。於是，減肥成了許多人的生活追求。而節食成了減肥的重要方式。這也是非常重要的。但節食畢竟是對減肥的作用更大，鍛鍊對健身的效果更明顯。所以，要想取得即減肥、又健康的科學效果，還是應該練、吃結合，以練為主。

你可能理解錯了，健身肯定以練為主，飲食是輔助作用。

減肥講究三分練七分吃，減肥的成功與否主要在飲食上，飲食不加以控制調整，再多的練也達不到減肥的效果。

我們來看一下區別就很好理解了，減肥大部分是減脂，脂肪的堆積主要是吃的比用的多，長此以往就會變胖，所以減肥是以控制飲食為主，運動減脂為輔。

健身練肌肉，主要是使肌細胞撕裂重組的過程，這個過程是要靠肌肉的收縮和舒張來進行，當然是以練為主，但肌細胞的恢復需要營養，所以飲食要加以輔助。