過度失眠不可怕，可怕的是你很在意失眠這件事。

失眠因為在意自己明天的狀態，還是在意已經發生過的事。

別把睡覺當成公式化的課程或者任務。睡覺本是自然而然的事情。困了就睡不困就不睡，睡不著沒什麼大不了的，困了自然會睡著。"越在意什麼什麼越折磨你"

找出失眠的原因，是生理原因還是心理原因。生理原因可能因為神經系統發生了問題，需要醫學的幫助。心理原因只能自己救自己。

只要不在乎，放下。

就能睡著。

一旦發現自己有失眠的情況就要及時的找到病因進行改善了，尤其是身體疲勞之後的失眠情況，會慢慢的造成患者的身體透支，所以患者要及時的改變自己的作息習慣，強迫自己進入準時休息的狀態，慢慢的養成良好的睡眠習慣，還要注意在睡覺之前不要喝咖啡和茶葉茶，都會影響患者的睡眠質量。如果還是不行就要吃藥治療了。

現代社會的壓力不僅僅會讓人的精神負擔過重，還會直接影響我們的大腦神經情況，然後就直接造成了失眠睡不著的情況，即使自己的身體很疲累，但是依然睡不著。那麼疲勞過度失眠怎麼辦，一般患者可以養成一個準時休息的習慣、身體勞累後不喝咖啡和茶葉、藉助藥物來改善病情。下面我們一起來了解一下，疲勞過度失眠怎麼辦？

1、養成一個準時休息的習慣：現在生活節奏的變化，讓很多人都會有晚睡晚起的習慣，這種習慣是非常的不好的，所以患者不管有多忙，多不困，一定要堅持按照自己規定時間休息，強迫自己進入睡眠狀態，時間久就能改善睡眠質量。即使在計劃的初期睡不著，也應該關掉手機和電視，進入大腦輕鬆的狀態，慢慢的就可以讓患者到時間就困的規律，這樣慢慢的就能改善失眠的病情了。

2、身體勞累後不喝咖啡和茶葉：很多人習慣在身體很累或者勞動強度很大的時候，衝個咖啡或者是茶葉來調節心情，其實這種做法都是會導致患者晚上失眠的原因，而這個時候和牛奶的話就會給患者提供身體所需的能量，還會讓患者晚上入睡香甜。這兩個東西都會是大腦的中樞神經異常的興奮，興奮不僅不利於睡眠，還會讓患者患上頭疼的毛病，所以不能喝這兩種飲品，建議患者可以選擇牛奶代替勞累後的飲品。

3、藉助藥物來改善病情：很多人的疲勞過度都會導致患者的精神壓力巨大，然後慢慢的感覺到生活和工作的各方面焦慮，漸漸的就讓患者失眠了，越是焦慮，越是失眠，幾天不睡依然睡不著，這種情況就要儘快的就醫，採用藥物治療了，否則會造成患者更差的睡眠質量和生活狀態。