謝邀，每個人的抗壓能力不盡相同，這與各人的性格和修養有一定的關係。有些人心胸開闊，遇到極其難過的事情時或旅遊或散步或來個極限運動分散一下注意力，有些人抽悶煙喝心酒借酒消愁愁更愁，還有些人將自己關在家裡，茶飯不思，長吁短嘆，那樣既不能解決問題，也會傷了身子。所以我說不管遇到什麼定要勇敢面對，走出陰霾，才會看到曙光！

一，找個適合的傾訴物件，排解一下。

二，理性思考整的事情的起因，經過，結果，以及未來會對你造成的潛在影響，如果會產生不良的後，還是要儘量要走出來。

三，任何人都會遇到挫折，遇到沮喪，遇到你所講的極其難過，就像你曾經深愛的那個人他嫁那樣，如果不能改變，就把它深藏，讓時間慢慢把它風化吧。

四，笑對明天，勇敢的往前走，人啊一生啊，就是一堆堆坎坷，邁過去，就好了。

我去年也很難過。難過了幾個月，還要裝出沒事人一樣，上班，帶孩子。後來我開始聽佛經音樂，心情一下子就平靜下來了。

我覺得出現“遇到極其難過的事，久久不能平復”這種情況後，要積極面對，想辦法調節自己的情緒。

事情已經發生了，再難過，也改變不了這個結局。越是難過，越是情緒不好，工作效率、學習效率越低，越容易出錯，導致心情變差，形成惡性迴圈。所以必須積極面對。可以分析一下，將來是否能夠改變結局。比如考試失利了，透過努力學習，可以提高下次考試的成績，高考沒取得理想的成績，可以復讀一年，爭取明年考取理想的學校。如果是這類事情，就要積極地分析原因，找到解決的方法，努力地加以改進，爭取下次得到好的結果。

如果遇到的是永遠不能改變結局的事情，就要想辦法調節自己的情緒。

每個人對事情的感受程度不同，其實不存在什麼感同身受，你認為不是什麼大事，別人可能看的很重，你認為非常重要的事情，別人未必那麼認為。

根據中醫研究，穩定、愉快等積極的情緒有利於增強身體的抵抗力。而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。良好的情緒還有利於提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關係。

因此人一定要學會控制和調節自己的情緒。

1.向他人訴說。

遇到難過的事，可以向朋友、家人訴說，他們可能會給你一些建議、幫助，或者安慰，有的時候也許僅僅是他們的傾聽，也能幫你卸下一部分壓力。

2.自己調節。

有的時候，沒辦法將自己的事告訴別人，也不一定能夠找到合適的人去傾訴，這時只能自己調節。

讀書。

讀書能啟迪智慧，淨化心靈。現在指導人生的書籍、心靈雞湯的書籍眾多，挑選一些讀一讀，可能會有啟發。

觀看節目。

透過娛樂方式，看自己喜歡的綜藝、電視劇、電影等，放鬆自己的心情，重新出發。

運動。

運動能夠產生愉悅的情緒，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情。

飲食調節。

有些食物能夠改善人們的心理壓力，比如全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂酸奶等，多吃些讓人快樂的食物。

希望你能儘快走出難過的情緒，以積極的心態，快樂度過每一天！

別人是不會懂，和理解你的感受，所以只能自己默默承受，我一般會選擇大哭一場，然後睡覺，起床後再想事情，最後還是想不通的話，我一般都會極端的想“大不了一死”就好了，目前我還沒有去死，是因為我放不下我的孩子，所以我堅強的活著，希望你也能看開一些，大不了就是一命，所以無所畏懼