從生命機能科學層面，解剖學，生理學層面這個觀念和結果是沒有的。從中國人的生命認知過程中，這僅僅是一種生命認知與感知的意識形態，也沒有中國人生命機能客觀基礎。

生命機能性認知與實踐的主觀性，客觀性和科學性，恰恰是我們認知與實踐生命任督觀的基礎。而不是臆想的自說自話和淫意。

打坐不是件容易的事，要有長期的準備，心要空，元氣不能洩，現在的年輕人，中年人是很難做到的。如果打坐為了玩玩，拉筋對身體也有好處的。

建議喜瑪拉雅上去聽南師講呼吸法門精要。真正能幫助你打坐精進修持的方法。可能稍微有點基礎更適合一點。最近有被迷住，好像走了一段路找不到方向時，猛被人推了一把，知道可以往哪裡走了。是值得反覆聽反覆回味反覆用心去悟的課，慶幸自己和老師有緣，沒有錯過。感恩南師，感恩所有為這個課程付出努力的朋友

我來簡單說一下。首先，要將元精逆上泥丸，其時雷聲隆隆，是為釆外藥，初採時因腦中雷聲炸響，自己也心驚不己，以為岀錯，事後方知是必然現象，半小時後香甜口水就下來了，丹書叫金液，甘露，先天一炁，等等名字多了去了，以意送於中宮，神歸虛無，養之煉之，天長日久，忽腹中虛無一氣上行心窩部，因無出路，掉頭又下行到腎間 ，也無出路，再下行到會陰，此時以虛靈為訣，切不可用力，以意引之經尾閭走脊椎上行腦部經上顎舌頭下行到腹部止，此過程叫採內藥，任督二脈就打通了，而且是氣通，可不是意通，關於這一段歷代祖師說的可多了，什麼一氣渺渺通三關，天地日月交會間，身心樂思腮啦 ，就不多說了，自己去查

打坐要想打通任督二脈必須在呼吸修練上下功夫。打通任督二脈必須要具備傳統武術的基本功，養生文化的順逆二種呼吸方法，佛道醫的經絡穴位的走向排序方法，因為任督二脈的貫通是沿著傳統醫學的循徑走穴的排列順序而貫通，沒有捷經可走可以毫不誇張的講你不懂經絡，你不明白傳統醫學穴位的排序走向盲目的練一輩子也打通不了任督二脈。

打通任督二脈是中華傳統武術，中華養生文化，佛道醫共同追求的功夫修練的終極目標從古練到今。

我的任督二脈也許並沒有通，但我有些打坐的小體會。在此與大家分享，請各位善知識批評指正。

關於如何打坐，各種教法很多。當年蔣維喬先生著的《因是子靜坐法》曾廣為流傳。主要從調身，調息，調心三方面講解靜坐的要領。得到了眾多大家如南懷瑾，沈昌文，章乃器等的肯定。

站如松，坐如鐘。坐時頭頂微頂，下頷微收。我認為這些要求都是正確的。至於舌頂上顎，我認為是倒果為因。在極靜的狀態下，舌會自然抵住上顎。如果一個剛開始練習靜坐的人，刻意舌抵上顎，不知道是該輕抵還是重抵。反而不好。

還有些教法教人以意領氣，我認為更是大錯特錯，害人不淺。其實我們只需身體放鬆，心神寧靜，不散亂不昏沉。日久行功，氣機自己會動會走。何須人用意去領。用意太過，反而有心栽花花不開。走偏入魔。

《道德經》中講無為而治，對靜坐養生亦很重要。剛開始靜坐時守住一念，輕輕守著。管他氣往哪走。無中生有，氣機自然發動。自會循經而行。

守住一念，就如牽

住了牛鼻子。心這頭牛想亂跑也不能亂跑，自會慢慢馴服。功夫到了，便不須守此一念，放開韁繩，牛也不會亂跑。以無往而生其心，順其自然，恬然忘我，才是大道。

至於氣機具體執行路線，是先走後背上而前胸下。還是從大腿外側下至腳底而從內測上。我覺得無關緊要。只要放鬆，只要無為，順其自然。這才是最要緊的。

打坐，怎樣才能通任督二脈？任督二脈天生就是通的，勞動人民透過長期的勞動和不正確的姿式，造成了某些部位於塞是正常的。打坐透過修練，自然就會通的。不需要什麼以意行氣的方法去導引，引得不好會岀偏差的。特別是中老年人透過打坐，在通經時某些穴位如針刺如鋼鑽在鑽，疼得難忍，幾妙鍾就過去了，痛得幾次他就不痛了，自然而愈。這就是打坐通周天的一種反應。自已也會感覺氣在周身的迴圈，也會聽到氣血在身體裡的流動聲。對於民間說周天通了，就百病不生，成佛成仙，功夫了得。那是假的，騙人的。透過打坐氣血加強了迴圈，在經絡上，穴位上有不同的反應。是正常的，對生體肯定有好處。

要透過打坐的方式來打通任督二脈需要透過最少3個月以上時間的靜心靜坐才能做到。

打坐如何才能打通任督二脈？

想要做到這件事，需要自己先制定一個靜坐計劃，最少需要禁慾一個月的時間（根據年紀的大小而不同，年紀越來需要禁慾的時間越長）。禁慾：包括性慾、以及各種其它的慾望。這是做為打通任督二脈的基礎。

訓練計劃如下參考：

找個相對安靜的地方。然後開始打坐，身體自然松直，自然呼吸幾分鐘，然後調整為順腹式呼吸，吸氣時小腹微微鼓起，呼氣時小腹自然收回，同時放點注意力在小腹的起伏上，如果迴圈往復地訓練。

切記不要去死守下丹田，守不出什麼來的，下丹田是個範圍，不是一個點，只需關注小腹的起伏即可。

如何知道氣聚下丹田了？

當某一天，你覺得小腹呼吸時有點暖暖溫溫的感覺，就開始氣聚丹田了，這時要繼續練習，直到下丹田感覺越來越充實後，就會開始通督。

注意要點：只關注方法，不需要去舌頂上顎，頭頂懸之類的，搞不好弄出高血壓來，等到達一定的功夫後，這些都是自然而然的事。

祝你身體健康.

打通大小周天，乃至通中脈，開頂都不是孤立的，是整體練功的一個部分。就像小學生從一年開始，要一級一級的升級。實踐證明練功本身就有自動升級功能，無需去專門尋找修煉大小周天和中脈，開頂的方法。專心練好所練的功法就行，功到自然成不要好高騖遠。

通大小周天對於一位真正練功者來說，那僅僅是基礎功夫，也不應該算難。

要想學好功夫應該：練氣功，用氣功，思考氣功，要對氣功有足夠的認知，從而建立起自己的氣功羅輯思維體系。到那時，練功，教功，以及為他人氣功治療，方法會豐富多彩，氣功才能真正的為我所用。