近期快速瘦腿是不可能的，減肥不可能區域性減肥，這是根據基因來的，有些人減肥的話，首先會瘦肚子，有些人會瘦四肢，這是根據自身的基因決定的。

假如自己的整體體質降下來，腿自然會瘦。很多女生覺得自己小腿比較肥胖，其實並不是你的脂肪含量較高，有可能是你小腿外翻，這可以搜一下抖音或者百度，可以調整體態，最後達到瘦小腿的效果。

大多數人腿粗的原因還是因為脂肪厚，所以你想腿細必須要減肥降低你的體重，但是減少脂肪是有周期的，你不可能在短時間內完成。

每天運動，散步，減肥，瘦腿的話，每天拉昇腿部，運動過。洗完澡，在腿上塗一些身體乳，然後用保鮮膜包著，這樣不僅僅能瘦腿，還能減肥瘦腿

我也想啊，真的挺困難。

一個星期，除非用減肥藥，正常的運動也是難以達到的。堅持鍛鍊上半年再看看效果吧！不要被網上什麼快速減肥忽悠了，那是對身體有損害的。

在Keep上可以找到相應的課程，多運動，吃八分飽，晚上少吃，少吃油膩的肉和主食，多吃菜和水果，慢慢就能變瘦。

學學跳舞也不失為一種好的選擇。

怎麼樣一個星期快速瘦腿？

很抱歉，我的回答可能不是你渴望聽到的，但作為一名從小腿粗的老阿姨，我很負責的告訴你，醒醒吧，這個世界上沒有這樣的神操作。就是你打瘦腿針都不會一星期見效！！但我可以分享一些非常靠譜的，能讓你變瘦特別是腿部的方法，差別只是，這些一星期見不了效，需要長期堅持。

排除疾病因素，沒有人生來就是大粗腿的，哈哈，那是全身都粗，嬰兒肥。那為什麼長著長著，會出現區域性差異呢？就是有的人腿細，有的人腿粗，這裡別來扛，說什麼遺傳，對於肥胖這件事，特別是區域性肥胖，所謂的遺傳因素，往往並不是基因上的，更多的是生活習慣上的，比如，媽媽就不愛動，她帶出來的孩子往往也會比較宅。

最終覺得腿粗了，形成的原因也是多種多樣，我只說說自己的經歷。

小學二年級以前，我還是正常的身材，但我只能是正常，從遺傳上講，我並不是那種擁有小鳥腿身材基因的孩子，簡單說，咱家就不是那種小骨架基因，這個彆強求，但我也不是胖子，就是正常身材，成比例那種。

我的變化源於一場嚴重的外傷事故，因為要保命，治療中使用的藥物有激素成分，再加上一個多月的住院臥床養傷，我就像吹了氣球一樣，變成了小胖妞。胖這個事情，隨著我的出院並沒有好轉，反而越來越嚴重了，因為我變得不愛出門了，總是被嘲笑，所以一放學就回家，在學校也不是太運動，因為一動總是有同學圍觀，或是說當時的我很敏感，總是覺得自己因胖在被人關注吧。

後來高中時，我開始減肥，沒有什麼辦法，就是盲目的餓著，還吃藥，確實瘦了，但腿一直比別的地方瘦的慢，因為我不運動，經常坐著，一坐就是好久好久，總之就是讓身體自己去消耗，根本不運動。這個結果也很明確，可以瘦，但會出現區域性瘦，比如久座導致腿上的脂肪就瘦得慢一些。

回憶我的整個青年時期，腿粗的問題一直困擾著我，因為我最瘦的時候90來斤，依然是大粗腿。在我沒有系統的開始健身之前，我曾以為我就是腿粗體態了，因為怎麼餓，怎麼塗所謂的瘦腿產品，反正就是粗還依然是粗。

當我開始系統健身的時候，一切開始有了轉機，到了此時，我終於明白，我的腿粗是長期發力不當造成的，因為有過發胖期，自重太大，走路等之類的日常活動，我的臀大肌負擔不了，會自動轉到股四上借力，就是大腿前側的肌肉，久之，這一塊越來越強大，所以，以前我不僅腿粗，更是個塌屁股。萬幸，現在這些問題快被我克服了。

我解決自己腿粗的辦法分享出來，供參考。

我主要是糾正股四過強，所以我健身的時候在強化練下半身，主要是練臀腿，加強臀大肌，改善不良發力，同時拉伸，讓小腿更顯得修長，但我會避免所有刺激股四的動作，因為它已經太強了，需要它慢慢弱一些。

簡單說，我的粗腿是長期不當發力引起的部分肌肉過強，最終腿粗，腿型也不好看。這些是怎麼餓飯都不會有改變的。因為需要發力的地方不強大，不需要的地方卻很強大，老問題還是依然存在。

我透過克服自己的腿粗問題，最終得出的結論是，一週速瘦腿不可能。要不先找找飛碟，看能否認識個外星人，也許這樣的高科技外星有。但瘦腿是能辦到的，推薦找準原因進行有針對的健身鍛鍊，改變肌肉的情況，外形自然也就變了。如果就是不想動，那泡腳吧，連小腿一起泡，加速自身的迴圈代謝，會有幫助，但需要長年堅持。打針之類的事情，想想算了，不推薦。