第二天如果你不用早起，時間久了就會變成這樣了。解決方式：定時運動，讓一種習慣，代替另一種習慣。運動後能產生疲勞感，能幫助你順利入睡。工地搬磚的工人，哪有失眠？覺都不夠睡的。3歲到70歲玩手機的確實上癮，沒辦法就得調整好自己了，咱想睡個好覺不是？

看來你還是太閒了。

但凡有點事幹，也不會半夜還睡不著覺。假如你是男人，你應該為了家庭，為了妻女，努力奮鬥，日夜操勞，也不會半夜睡不著覺。

假如你是女人，你應該為了孩子，為了日子能過的更上一層樓 ，費盡心思，勞心勞肺，也不會半夜睡不著。

找點事做，讓自己充實起來，就不會睡不著了。

不是你，寂寞玩手機，而是而是手機在消耗你。手機在慢慢吞噬這你的青春，你的年華，你那間歇性的理想，看會手機你就會躊躇滿志，下定決心，痛定思痛的想要努力，其實也不單單你會這樣，只要一躺在床上，拿起手機，頓時感覺，人機和一。沒有一點自己的理想，生活的目標。並且第二天還是一樣的生活，到晚上又開始啦週而復始。就這樣就把你的生活毀啦，首先你要靜下心來，定一個小目標，比方說鍛鍊身體，或者寫點東西。這樣一步一步的改正過來自己，畢竟你假如不強大，和別人的差距越來越大，巨大的反差會毀掉你的，大好年華。所以說只要睡前一個小時不看手機，看會書，或者做點鍛鍊，靜下心來反思一下自己今天的過錯，望與君共勉

這種經歷我也有過。我看到樓層裡面有人說這是閒出來的，其實不是。我更認為這是一種心態或者是一種生物鐘。我曾經迷茫，孤獨，沒有目標，感覺到生活的壓力的時候很容易失眠，這種失眠不是手機帶來的，相反，正是需要解決失眠才寂寞的玩了手機，這個就是屬於心態上的問題。還有一種可能，就是生物鐘對你的影響，你曾經習慣了在夜深人靜的時候富有精神，而這種亢奮的狀態慢慢的會讓你在更夜的夜晚無法入眠。

越是玩手機就越是睡不著。

應該保持良好的作息習慣，有適量的運動和交際，讓自己生活充實

運動會使人陽光和自信，有適量的交際就不會寂寞了。

然後給自己定個短期的計劃，一步步為之努。

有了上述這些，晚上就不會睡不著的玩手機了

半夜三更時寂寞無聊，睡不著覺，玩兒手機。越玩手機越睡不著，這是因為你玩兒著手機，手機卻在耗著你。又想睡覺，最好的辦法是，堅決的放下手機，然後喝上一杯熱開水，清除心中的所有雜念，放空思想，一會兒就入夢吶。當然，晚上睡不著覺的大多數力文人墨客，所以我建議你白天時多做鍛鍊，多參加一些體力勞動。這樣身體疲勞了，晚上自然而來的也就睡著了。你說呢？

手機現在成了人人依賴的東西，它給我們提供了很多便利，也讓我們能躺在家裡就能獲取到自己想知道的東西。我們似乎很樂於享受這科技進步給我們帶來的體驗和享受。但是如果過於依賴它就會成為我們的負擔，它會打亂你正常的生活規律，影響你的身心健康。不管什麼東西再好也要適度，過了就會適得其反！

病情分析：你描述的狀況主要是睡眠障礙，以入睡困難為主，如果症狀持續時間較長，需要正規干預治療。

意見建議：睡眠障礙是精神衛生專科疾病常見症狀，包括入睡困難早醒睡眠淺易醒等，容易伴發情緒思維和行為等方面症狀，建議平時規律作息，保持心情平靜，必要時到正規醫院的精神科尋求治療。

玩手機的時候，大腦上亢奮的，越是基調速度快的影片啊，歌曲啊，越讓人清醒。除非你身體白天勞累了，晚上容易入睡 ，要不然，晚上看過手機真的不容易入睡。放下手機之後心裡默默的數幾遍數字，大約快的幾十分鐘就會入睡。

我覺得還是你的工作太輕鬆了，休息的時間又多，所以到了晚上就睡不著了，像我以前在工地搬磚的時候每天工作10個小時，上午5小時下午5小時，早上5點多鐘就得起床，晚上下班了躺在床上動都不想動，如果趕工期的時候每天晚上還要加班2-3個小時，你覺得每天這樣的工作量還會睡不著嗎？

某種意義上講，手機是個毒品。半夜三更看手機，眼睛受不了，胳膊受不了，腦子受不了。時間久了，害處就找你了。

看似這是個不好改的小習慣，其實是不愛惜自己的表現。老子批評人們有“生生之厚”的毛病，就是太過於追求“五音、五色、五味”這些物質的享受，就會“動之於死地”（《道德經》第五十章）。

有些人晚上喜歡聚餐喝酒，喝完酒還不算完，接著再去吃燒烤過夜生活，回到家睡不著在床上玩手機。中國人講究天人合一，人體是個小宇宙，何時睡眠何時起床都是有規律的。

現在人們的生活方式很顛倒，尤其年輕人，早上不起，晚上不睡，懶做飯吃外賣。這是對自己身體的無情糟蹋。為什麼有些小青年婚後不懷孕？原因當然是多方面的，但與手不離機有很大關係。這是一個社會化的課題。

自控能力較差，早睡早起對身體好

1、強迫自己睡覺，把手機放遠一點

2、拿手機停些輕鬆的有聲節目，比如說相聲

3、一定要控制自己

三更半夜不睡覺你在幹嗎？我是覺得你應該是太閒了，正常的人能不睡覺嗎？誰有那麼好精神在那玩手機，給你分析你可能有以下幾點問題！

第一，你就是一個夜貓子，應該是玩遊戲很痴的那種，一有時間就玩遊戲到深夜，不睡覺也要玩，而且不管玩到幾點，都不覺的困那種，沉迷於網路遊戲。

第二，半夜你都不睡不著，要不就應該就是有失眠症，玩手機來打發時間，讓自己覺得困，到這個時候了，你應該要去看醫生了，千萬不要拖哦，小心病情越來越嚴重！

睡不著怎麼辦?睡不著就爬起來出去跑步，累的半死回來，不想動那種，再看看能不能睡著！還有白天不要太安逸了，你試試白天工作讓自己累成狗，你看看你晚上還能睡不著？如果實在是晚上太有精神了，去找個上夜班的工作做做，把黑白顛倒一下，這樣應該更好！

不要覺得我說的話很刺耳，我也是實話實說，大半夜你那麼有精神，要麼就是玩手機遊戲，要麼就是工作太輕鬆，不覺得累，要麼就是有病，失眠症！