運動後膝蓋痛一般是指膝關節部位的疼痛，常見原因是肌肉韌帶損傷、半月板損傷、急性滑膜炎引起，主要是運動不當（運動量過大、運動姿勢不對）引起，根據疼痛的部位及疼痛程度決定需不需要去醫院就診。

運動出現疼痛後不宜再運動了，以免進一步加重疼痛，應適當休息或去醫院就診。

膝蓋就像機器一樣，平時運動量和劇烈程度不大，突然大運動量，肯定承受不了，需要慢慢增量運動。突然運動量大，半月板潤滑不夠，容易磨損，會疼痛。

另外，建議去醫院

運動後膝蓋痛首先要了解什麼運動什麼動作使你的膝蓋受傷的，瞭解使你受傷的原因後就避免這個動作就可以，讓自己不再二次受傷

運動後膝蓋疼大部分是因為這三個原因

1、見於外傷。

2、見於勞損受涼。

3、見於膝關節部位的退變。

膝關節疼痛可以適當的體能鍛鍊減輕緩解

1、堅持每天散步。

2、堅持做屈蹲站立動作。

如果是跑步膝蓋痛，那就只能休息暫停了，一般來說是跑步姿勢不對，踏步過重，膝蓋關節處產生積液！如果是力量訓練膝蓋痛，那還是可以做點自重訓練，影響不大。

膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。膝關節承受著人體巨大的重量，活動度大，容易引起相關疾病，表現為膝蓋痛。先了解下膝關節結構。膝關節骨性結構，有脛骨 腓骨及髕骨。膝關節的強大功能主要體現在它的複雜軟組織結構。膝關節前方有：股四頭肌腱、髕上囊、膝關節前部隱窩、髕腱、髕前區滑囊、股骨滑車處軟骨、前交叉韌帶。後方有：膕動脈、膕靜脈、脛神經、腓腸肌的內外側頭、半膜肌腱遠段和小腿筋膜。外側有：髂脛束、膕肌腱、外側副韌帶和股二頭肌腱。內側有：內側副韌帶、內側半月板和鵝足腱等。這些結構中的任一個環節出現問題，都會引起疼痛。

膝蓋疼相關疾病較多。

急性損傷：膝關節相關的骨骼骨折，膝關節脫位，側副韌帶撕裂，半月板損傷，還有股四頭肌肌腱，髕腱，鵝足腱，骼徑束，交叉韌帶，等損傷，都會引起膝蓋疼，活動後會加重，初期嚴禁熱敷，運動，建議冷敷制動。

慢性勞損及中老年退變，比如：肌腱炎，滑囊炎，骨質增生，以及膝關節周圍軟組織鈣化攣縮等，原則上既要保證膝關節的血運，需要有一定活動，但又要防止進一步損傷，所以活動要掌握一個度，不能劇烈運動。

膝關節腫瘤及感染性疾病等，運動後也會加重疼痛，甚至加重病情，不利於疾病康復，不宜運動。

全身性疾病引起的膝蓋痛，比如：痛風，風溼免疫性疾病，骨質疏鬆等，主要是要針對這些基礎性疾病進行治療，活動要慎重。

可見，運動後膝蓋疼有很多可能，不能一概而論。在沒有弄清楚病因前，一般建議不要隨意運動。

病史和疼痛部位以及疼痛性質可以幫助診斷和鑑別診斷。膝蓋痛相關病確診檢查主要是依靠X線檢查和超聲檢查，有條件的還可以C丅和MRl檢查。X線檢查，主要判斷膝關節骨骼方面情況：有沒有骨折 骨質破壞 骨腫瘤？關節有沒有脫位？關間腔有沒有變窄？軟組織有沒有鈣化？等。

超聲技術發展很快，可以比美MRI，膝蓋疼建議超聲檢查是個不錯的選擇。膝關節超聲檢查 ：可以判斷膝關節腔內有無積液或滑膜增生，膝關節周圍肌腱、韌帶、肌肉有無損傷，膝關節腔內及其周圍軟組織有無佔位性病變、血管和神經有無異常等。

根據X光和超聲檢查，如果懷疑痛風，腫瘤或類風溼免疫性疾病等，還要做相關基礎疾病方面檢查，比如：尿酸，類風溼因子檢查，腫瘤穿刺活檢等。

治療主要是對症治療。但要遵循治療原則，先解決對身體威協大的，比較急重的問題，而不是先止痛掩蓋病情。比如：骨折復位，神經卡壓損傷，脫位等要及時糾正和治療。急性損傷，不能熱敷，要制動或少活動等。感染性疾病，要及時抗感染。慢性損傷或中老年退變，可以用些活血化瘀藥，拉伸療法等。有全身性疾病，要做好基礎性疾病的治療。等等。

要避免膝蓋疼，關鍵是平常要做好膝關節的保健預防，不能過度或不正常使用膝關節。經常參加戶外鍛鍊和一些有利於膝關節的拉伸活動，增加膝關節相關肌肉韌帶的韌性和強度，提高對抗力，避免受傷。眼下是夏季，空調巳廣泛使用，如果有膝蓋痛，膝關節長期暴露在空調環境中，會加重病情，要做好膝關節的保護和防範。