正常人每天走路多少步比較合適？

答：

1、走路是人離不開的，一生中總得要走路，以前也有朋友問過我這個問題，說醫生每天走多少度比較適度，其實在醫學上還沒有特別準確的標準。

2、通常我們會統計，每天走5000~8000步，也有的人走12000步，甚至更多，因為每個人職業不同、體質體力不一樣，也有的人走的更少，我們醫生累積計走的步數有地球的一圈半。

3、從醫學角度講，如果足部是正常、健康的，那走5000步、8000步、10000步、甚至20000步，都沒什麼問題；如果本身有足部疾病，行走建議適度，步數不宜過多，否則足部關節、踝關節等過度疲勞，會加重病態。

4、要是運動員，每天訓練，步數相對更多一些。

所以對於步數，我們取箇中間值，不要過度，別太累，把握好，每天5000步、8000步基本上就可以。

散步是一種完美的日常運動，對膝蓋關節也很輕柔，是比較容易做的鍛鍊，對健康有益，而且一毛錢都不花錢。那麼，你每天應該走幾步？接下來一隻肌就和你說一說要考慮的事情，可以幫助你獲得最大鍛鍊收益。

一般人每天應該走幾步？

簡短的答案：你的身體在安全的情況下可以走很多步。

當然，你可能聽話過“每天10000步”（大約等於6公里）的說法，具體取決於你的步幅長度。這是一個不錯的整數，很容易記住，但不一定適合所有人 。

考慮一下：美國人平均走大約 3000到4000步，即每天3到4公里。如果你處在久坐的狀態，那麼對你來說，走一萬步可能是不現實的。相反，要不斷增加目標步數。例如，如果你開始記錄自己的腳步數，會發現當前你每天只有3000至4000步，最多可以增加5000步。你可以繼續增加步數，直到每天達到10000步為止。如果你想更多，那就堅持去做。

減肥的話應該每天採取多少步？

只要結合健康的營養和健康的生活方式，是可以完成這項任務的，並且每天可以燃燒的卡路里多於飲食所消耗的卡路里，那麼步行就可以幫助你減輕多餘的體重。

減肥時，在平時的步數上再增加500到1000步即可有所幫助，提高步行的強度是從步行中燃燒更多卡路里的最佳方法 。因此，如果你想從日常工作中獲得更多的減肥益處，請加快步伐。你可以想象一下，你遲到了上班，每拖延一分鐘，你將被罰款100員的焦急心理。你甚至可以在步行中新增短暫的小步快跑。

一般人應該採取多少步才能提高整體健康水平？

如果你只是想保持健康，請參考一般的體育鍛煉指南。建議所有成年人都應該每週至少進行2到5個小時的中等強度的有氧運動，這樣可以確保整體健康。力量行走是一個不錯的選擇，

為了滿足這個建議，每週計劃步行30至60分鐘五次即可。這應該使你每週淨走里程是10-20公里，即20000步到50000步。

一般人應該採取多少步驟來保持體重？

保持體重就像在平衡的蹺蹺板一樣。你需要攝取與運動時消耗的卡路里數量相同的卡路里。

為了確保你這樣做：

一個好主意是密切關注你的每日食物攝入量和步數。然後，每週嘗試稱量自己的體重一次，確保體重仍處於正常狀態。如果體重開始增加，請儘可能多地增加每日步數，並注意飲食。如何在白天增加步伐？

既然你已經知道增加每日步數的許多好處，你將如何做呢？我提供了一些技巧，可幫助你改善日常的步行鍛鍊。

如果你開車，請將車子停在離目的地儘可能遠的地方。如果你要購物，請在購物之前先在購物中心或商店中走一圈。儘可能走樓梯而不是電梯或自動扶梯。在通話的過程中保持行走。在等待航班的同時在機場走動。帶你的孩子在街區和花園行走。