高血壓患者都不能吃這些食物，是這樣提前預防高血壓的。

高血壓是現實生活中大家並不陌生的慢性疾病中之一，高血壓患者的血壓連續三天，經過3次不同時間測量的血壓超過140/90毫米汞柱的血壓，就是高血壓。

高血壓在日常生活中不及時干預，就會引起動脈硬化，腦梗塞，半身不遂，腦溢血，冠心病等心腦血管疾病，嚴重時會導致生命危險，給患者和家人的生活、經濟帶來很大的負擔，給患者的身體健康帶來很大的影響，

所以說高血壓患者都不能吃那些食物？如何提前預防高血壓。

我和大家逐一探討這個問題。

首先高血壓患者都不能吃這些食物：《1》高鹽食物，比如滷肉、火腿、醃菜、醃蛋等食物，它們的含鹽量高，鹽的成分是氯化鈉，鈉滯留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓升高，因此高血壓患者不能吃高鹽食物。

《2》油炸食物，比如，油條、油糕、油餅、油炸雞翅等食物，這些食物含油量高，油在高溫時間長，攝入油炸食物，容易導致脂肪含量高，也容易致癌，損傷人體血管細胞，導致血管硬化，促使血壓升高，高血壓患者不能吃這些食物。

《3》高糖的食物，比如餅乾，巧克力，蛋糕等食物，它們含糖量高，攝入這些食物容易導致肥胖，肥胖誘發高血壓病，所以高血壓患者都不能吃這些食物。

《4》辛辣刺激性的食物，比如辣椒，辣條，辣子雞，辣椒炒菜等食物，它們含有豐富的辛辣味，攝入人體後，導致大便乾燥，出現便秘，患者排便時用力，會使腹壓升高，血壓驟升，高血壓患者都不能吃這些食物，如果高血壓患者攝入辛辣刺激性食物，會誘發腦出血的，後果不堪設想的。

《5》動物內臟和有些肉，比如，牛肝，羊肝，肥肉，狗肉等食物，雖然是含蛋白質的食物，但是它們蛋白質在人體代謝產生有害的物質，可引起血壓波動，高血壓患者不能吃這些食物。

《6》酒，飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，還會是鈣鹽、膽固醇等沉積於血管，加速動脈硬化，誘發高血壓，所以高血壓患者都不能吃這些食物。

《7》肉湯，比如雞湯，雞湯的營養價值高，多喝雞湯會使膽固醇升高，導致動脈粥樣硬化，誘發高血壓，所以說高血壓患者都不能吃這些食物。

高血壓患者都不能吃以上這些食物外，還有濃茶，濃咖啡等食物。

這是高血壓患者都不能吃這些食物的。

最後我和大家談談，如何提前預防高血壓？

是這樣提前預防高血壓的：《1》飲食要清淡（少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激性食物）。《2》一日三餐定時定量，不暴飲暴食。《3》一日三餐要有主食，主食以粗雜糧為主，精米精面為輔，要有優質蛋白質（奶類，豆類及豆製品），要有蔬菜（葉類蔬菜、根莖類蔬菜、瓜茄類蔬菜等）。《4》每天加餐要吃水果。《5》一日三餐飲食搭配要合理，營養均衡。《6》戒菸戒酒。《7》要養成按時作息，不熬夜。《8》要適量運動，比如散步，慢跑，游泳等運動。《9》心態平衡，養成每天樂觀陽光的心情，利於血壓穩定。

透過綜上所述，現在大家明白了高血壓患者都不能吃那些食物，也清楚瞭如何提前預防高血壓的。

高血壓是一種常見疾病，中老年人是高發人群，大家都知道三高患者飲食禁忌有很多，一些人將高血壓的飲食準則概括怎樣控制血壓不升高為“少鹽多醋，少葷多素”，主要是飲食清淡一點，營養合理搭配。那麼高血壓患者都不能吃哪些食物?如何提前預防高血壓?

一、含有極高飽和脂肪酸的肉類以及肉類的二次加工品。例如豬肉、牛肉、肥肉、臘腸、燻肉等。

這些食物含有豐富的脂肪，雖然也含有豐富的蛋白，但是飽和脂肪酸的含量非常高，會導致血液裡面的血脂升高，導致冠心病的發生。高血壓的患者平時補充蛋白質要吃一些脂肪含量比較少含蛋白質比較高的食物，例如嫩牛肉、家禽白肉、魚肉以及雞蛋等。

二、不要吃鹹菜和辣椒等，含有酒精的飲料，以及濃咖啡和茶都不宜飲用。例如辣椒、芥末、咖啡、白酒等。

這些刺激性的，對神經興奮影響很大的食物都會導致血壓波動，尤其是那些鹹菜，含鹽量極高，要遠離，過多攝入食鹽也是導致高血壓的一大原因。

三、少吃動物油多選植物油

日常飲食中，要拋棄含飽和脂肪比較多的動物油，而是應該選擇韓不飽和脂肪酸比較多的植物油，這樣可以幫助預防冠心病的出現。此外如金槍魚以及鰻魚等魚肉也含有比較多的飽和脂肪酸，也不宜食用。

1、飲食上，應少量多餐，避免吃得過飽;由於大部分高血壓患者較肥胖，最好多吃些低熱能食物來預防高血壓。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。

4、要注意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。

5、年輕人要堅持規律的生活方式，注意三餐均衡營養，不要熬夜，避免攝入過高脂肪和膽固醇。

1、定期檢查血壓

尤其有家族史的高血壓患者，一定要進行定期的檢查，自己備一個血壓儀，在家也要堅持檢查血壓。預防要比治療更好，而且目前高血壓逐顯年輕化，生活不規律、喜歡抽菸喝酒以及肥胖的人群都是高危人群，要定期測量血壓，如果發現血壓偏高，及時進行調理。

2、堅持服藥

想要控制好血壓，堅持服藥是很重要的。因為高血壓是不可逆的，所以使用降壓藥來進行控制才是最重要的。千萬不要發現血壓平穩後自行停藥，或者減少用藥，這樣可能會造成血壓波動，而血壓的突然升高肯定會對生命造成危害。

3、低脂低鹽飲食控制血壓

高血壓患者要遵循低脂低鹽的飲食原則，這樣才能降低心臟的負擔，同時也有助於控制血壓。所以在飲食上，儘量選擇清淡的食物。當然，清淡飲食並不是說只能吃素，為了讓營養更均衡，應該適當多樣化一點，只要控制好量即可，這樣既能控制血壓，又能保持身體獲得獲得所需的營養。

吃什麼很重要，尤其是對高血壓患者來說，知道什麼不能吃是每個高血壓患者必備知識。

高血壓患者不能食用高膽固醇食物：如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓。

也不能食用甘溫補虛之物，是為一種高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血症及動脈硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。

1、過量食用肥肉：如肥豬肉

由於肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8％，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。

高膽固醇食物：如豬肝、豬腎由於豬肝中膽固醇的含量較高，據分析每100克豬肝中，含膽固醇約368毫克，常吃多吃豬肝，對高血壓及高血脂不利，故應適當忌吃為妥。

2、飲酒過量：如白酒

俗稱燒酒。明·李時珍稱之為“純陽毒物，與火同性，過飲不節，殺人頃刻。”現代有學者認為，白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。

3、食鹽過量

性寒，味鹹。國內外許多醫學專家都指出，吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。中國在1979年所作的流行病學調查也表明：食鹽量多少與血壓有直接關係。因此，凡患有高血壓病者，切忌多吃鹽。