人體正常的能量蓄髮是肌肉緊張發力，即每塊肌肉透過緊張收縮排行能量蓄髮而生成力量。但是肌肉緊張發力是有弊端的，不能蓄髮出人體所能夠蓄髮出來的極致能量和力量。

肌肉緊張發力的弊端是：每塊肌肉排列方向不同，發出的力量是散的，就不能同時向同一個方向蓄髮極致能量和力量；每塊肌肉的能量蓄髮各自為戰，沒有直接的能量蓄髮聯絡，比如說如果渾身肌肉都緊張收縮，那麼就渾身僵硬而不能發出力量；透過腳蹬地的下行能量能夠使得身體獲得地面給予的上行反作用力從而將每塊肌肉的散漫能量歸聚到一條線上，但是肌肉緊張發力時只有腿腳能夠生成下行腳蹬地的能量，整個上半身不能生成下行能量而被浪費。

對於以上肌肉緊張發力的弊端，使得我們的武學前輩大師依然拋棄了每塊肌肉的緊張收縮的能量蓄髮，而是將周身整體視為一塊巨大的肌肉，讓周身整體這塊巨大的肌肉以統一的屈伸、擰裹、摺疊、束展、順逆的方式進行周身整體的能量蓄髮----------這就是拳論中的外三合。

為了讓周身整體的肌肉能夠在不緊張收縮的狀態下生成屈伸擰裹摺疊束展順逆的能量蓄髮，就得使用內裡心肝脾肺腎生成的心腎交合水火相濟的五行能量蓄髮。

心腎交合水火相濟的五行能量蓄髮是我們國家古老的道教的丹道之術發現出來的人體心肝脾肺腎生成的能量蓄髮。不要懷疑，肺能呼吸心能跳，都是能量使然，丹道與內家拳就是要把心肝脾肺腎的五行能量蓄髮習練出來。

五行能量蓄髮有一個特點，即靜極生動。就是說五行能量能夠驅使身體在肌肉不緊張收縮的狀態下生成屈伸擰裹摺疊束展順逆的動。

這樣就完成了內家拳內外合一的能量蓄髮。

因為心為五臟之首，所以五行能量蓄髮簡稱心力。以心力驅使身體生成屈伸擰裹摺疊束展順逆的能量（氣），這個能量蓄髮過程就叫以心行氣以氣運身。

以心行氣最基本的方式是形意拳和心意把的一氣之起落的能量蓄髮。太極拳則是在一氣之起落的能量蓄髮中加入陰陽轉換而形成的一氣之迴圈起落的能量蓄髮。

以上這個過程需要習練多年，有悟性的大概幾年能出功夫。所以說太極拳十年不出門。

我在主頁作品和影片中介紹內家拳論和太極拳論，感興趣的朋友可以去看看。為了振興內家拳，我願意義務傳授內家拳論中的內家功夫。

練好太極拳，窮文富武，要有好的老師，有時間，有地方，有師兄弟陪練，有悟性，有毅力，能吃苦等等條件。太極拳是綜合性，太全面，所以有太極十年不出門，三年小成，十年中成，六年大成，練成如鯉魚跳龍門，只有堅持，等待，終有所成！