膝關節是人體最重要的關節之一，承受著人體上半身和大腿的全部重量，而且大部分的運動也是需要依靠膝關節才能完成的。這也足以證明了保護膝關節的重要性。不過，有些習慣可能會損害膝關節，在日常生活中需要多避免：

1.步行下山、下樓梯

很多人會採用下山、下樓梯的方式來鍛鍊，但是這種方式，因為股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運動，會嚴重磨損膝關節軟骨，而且由於下山、下樓梯時缺少重力緩衝，全身的重量幾乎在一條腿上，就更容易引起膝關節軟骨受損。.

2.跪坐

跪坐看似可以緩解膝蓋疼痛，但是實際上會把髕骨的壓力壓在股骨上，從而增加膝關節軟骨損傷的風險。因此在日常生活中，要減少跪坐的頻率。

3.久坐不動

有些人以為保護膝關節，就要省著用。其實，久坐不動，容易造成肌肉僵硬、無力，從而失去對膝關節的保護、支撐作用。而且年齡越大，就越不應該久坐，否則肌肉在短時間內是非常難以恢復的。想要減少膝關節的損傷，年紀越大，越要注意腿部肌肉的鍛鍊，使之更加強壯。

4.做過於激烈的運動

久坐不動對膝關節不利，但是做過於激烈的運動也容易導致膝關節軟骨損傷。特別是下蹲動作，這種反覆劇烈的蹲起，對於髕股關節和脛股關節的損傷很大，容易引起膝關節軟骨損傷。

除了要改掉以上有損膝關節的習慣之外，為了保護好膝關節，日常還需要多補充關節營養——健力多氨糖軟骨素。氨糖是人體關節軟骨細胞的組成成分，也是關節軟骨基質和關節滑液的重要成分，補充氨糖，能夠修復已被磨損的關節軟骨，並能夠生成新的關節軟骨和滑膜，從而恢復關節部位的正常生理功能；而硫痠軟骨素與氨糖同為關節滑液重要成分的硫痠軟骨素，能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如。硫痠軟骨素和氨糖聯用可以起到協同作用，可以更有好的促進損傷軟骨修復。

因此總體來說，氨糖軟骨素的作用便是能夠補充關節軟骨營養、養護關節。