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  • 1 # 晴天麻麻

    生產完之後,除了做好月子調養好身體,照顧好寶寶之外,產後修復是每個寶媽關注的問題,產後修復不僅僅避免了產後後遺症給寶媽帶來的生活困擾,更能幫助寶媽儘快恢復身體機能,保證身體健康。

    所以瞭解一些產後修復的知識,既能避免少走彎路,也不浪費時間和金錢,產後必做的專案有哪些呢?

    一、盆底肌修復

    1、什麼是盆底肌?

    盆底肌,是指封閉骨盆底的肌肉群,尿道、膀胱、陰道、子宮直腸等臟器被盆底肌群圍住,保證這些臟器在正常位置正常執行,但是一旦盆底肌彈性不足就會導致無法將臟器維持在正常位置,從而出現相應功能障礙,順產媽媽最明顯的感覺就是產後漏尿。

    2、盆底肌鬆弛帶來的問題

    尿路功能紊亂,會有尿急、尿頻、尿不盡、尿失禁等問題胃腸功能異常,可能會便秘、大便失禁等盆腔和腰骶部有壓迫墜脹感或疼痛感

    3、什麼是盆底肌修復

    盆底肌修復是讓鬆弛或者損傷的盆底肌,恢復產前彈性,從而維持各臟器在正常位置上正常工作。

    產後半年內是盆底修復的黃金時間。

    4、如何做盆底肌修復:凱格爾運動

    憋尿法,在小便過程中嘗試憋尿,感受收緊的那塊肌肉就是盆底肌。具體可在複檢時諮詢醫生,醫生可透過指檢法幫助寶媽正確找到盆底肌。

    二、骨盆修復

    1、什麼是骨盆

    骨盆主要是由髖骨骶骨和尾骨構成的,懷孕期間骨盆會擴張從而引起變形,骨盆如果松弛的話會導致身材變形,屁股大、胯部增寬,腰椎脊柱發生鬆弛,會造成腰痠背痛,影響寶媽的正常生活,這也是為什麼有些寶媽生完孩子以後就會出現腰痠背痛等,所以產後一定要做骨盆修復。

    產後兩個月內是骨盆修復的最佳時間。

    2、如何做骨盆修復

    及時使用骨盆帶:堅持使用對恢復身材有很大的幫助。產後康復機構或醫院:很多機構和醫院都有骨盆修復專案,可以透過儀器和按摩幫助骨盆修復。腹直肌修復:很多寶媽產後有肚子就是因為腹直肌分離,可以透過一些運動幫助腹直肌修復。

    三、總結

    越來越多的寶媽越來越重視產後修復,產後做一些修復訓練既能恢復身材又有益寶媽身心,但是現在琳琅滿目的修復專案太多了,寶媽一定要及時做產後檢查,諮詢醫生了解身體的恢復程度,相信科學,不要被市場上大大小小的產後恢復中心矇蔽。

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