看你多長時間減的吧！如果是調整飲食，一個多月減的，減的基本是肥肉，吃一頓不會讓回去，如果一週之內，快速減的，基本是水分，吃一頓至少胖回去一半！不信你就試試！

不會的，我從今年的3月1號開始減肥，合理飲食和運動，至今已瘦掉30斤了……而且沒有很強度的運動，只是做些有氧，一個月或半個月左右會大餐一頓，吃好才有力氣去堅持下去。這樣也會增加自身代謝，包括現在我的無糖可樂沒有間斷過……饞了就喝無糖可樂，但是其餘甜食一點不碰，碳水中午吃，晚上不吃～

我不是健身教練也不是養生營養專家，我就是個普普通通的一位媽媽，雖然我很瘦，但是我平時也很注意身材的保持。

一是適量運動，選擇自己喜歡的運動方式，如快走，跳繩，打球等等方式，喜歡就好。走喜歡快走和做仰臥起坐。

二是飲食上了，吃些青淡的，葷的多吃魚、蝦和牛肉類的，總之輸入的熱量和輸出的熱量要平衡，火鍋雖然熱量高，吃一頓是沒問題的，第二天輕斷食一下就好了。

不會的。吃兩頓都沒事，當然第二天你就要清淡一點了，不能頓頓這樣，吃火鍋也得選擇性的吃。不能太油膩。多吃青菜葉子，不過不能瘦太多了，俗話說體重不過百不是平胸就是矮，瘦了胸也縮水

如果你已經減肥有較長一段時間，並且只是吃一頓火鍋的話，不會再胖回去。但是第二天或許會有體重的上漲，這種情況也並不意味著就是胖了，只是一頓高熱量、重口味的飲食導致了水分的增加而己，想要快速得回到火鍋前的體重，那麼就安排一天或者兩天的低碳飲食即可。

低碳飲食：低GI值的碳水化合物+30%蛋白質+25%脂肪

也就是不會引起引起血糖值高幅度波動的食物，GI值在40以下的澱粉類、蔬果類等食物。

另一方面，脂肪的增加與消耗不可能是短時完成的事情，也就意味著你到底是真的胖了（脂肪增加）還是真的瘦了（脂肪在縮小），是需要持續性進行的過程，不要被水矇蔽了雙眼，多記錄一下身體的圍度、拍攝記錄正面與側面的對比照、或者試穿下以前的褲子、捏一下腰部的贅肉。

題目中涉及到兩個問題：減脂期如何吃火鍋？瘦了五六斤是透過什麼樣的方式？這兩個問題關係到你以後的減脂過程。

火鍋的熱量確實很高，因為它是集高油、高碳、高熱量於一成的一頓飯，還很容易吃撐，一般來說最容易發胖的食物組合就是高碳+高脂，這在火鍋中體現的淋漓盡致，所以減肥中理應避免接角這些食物，無奈它就是有無窮的魅力，如果一直不吃那也是不現實的事情，如何更有利於減脂期吃，才不會讓自己有那麼大的負罪感？

高脂和高碳不要同時出現，不僅在這一頓飯中，在當天最好也不要出現，一般火鍋的鍋底就是高脂區，那麼在食材選擇上理應避免水果、果汁、麵食、精製澱粉類食物這些高碳組合，所以，餈粑、茴香小油條、果汁這些搭配食物就避免了吧，涮些肉、涮些菜也挺香的；

我說的極偶爾有可能是一年才會有3、4次，並不是一個月就會有3、4次的頻率。

在長期飲食安排健康的前提下，偶爾放肆一回，並沒有太大影響，所以平時就養成健康的飲食習慣和規律性地鍛鍊很重要，我的理念也是：鍛鍊就是為了吃一些自己想吃的東西（保持期，非減脂期。）

也就是文中最初提到的建議，低碳一天體重就會很快回去了，不必驚慌。

你所說的瘦了五六斤大機率是體重輕了5、6斤，那麼是透過什麼樣的方式？是節食還是鍛鍊？是一週、兩週的時間還是透過一個月的時間？

因為你的減脂方式和減重速度直接決定了是否容易反彈、會不會引起暴飲暴食，以及你的初始體重都是需要考慮在內的因素。

最理想的減重速度是每個月減掉初始體重的4%，但是也要根據體脂率而定，如果已經在正常範圍內的體重和體脂，那麼就很難再有這樣的速度，這個時假也不再需要減脂，塑型保持就可以了。

簡單來說，減肥方式越極端、減重速度越快、就越容易反彈，因為這個重量並不是真正的瘦了，只是飲食方式導致的水分浮動而己，就像一頓火鍋也不會真正胖了一個道理。

所以，減重速度不必太快，將關注點放在如何持續性保持與健康上面，穩定總比大起大落來得好一些。

我覺得不會，就一頓而已，堅持鍛鍊不會長肉的啦，如果你是晚上吃的火鍋的話，吃的太多就有可能會長一兩斤，如果是中午的話我覺得不太會長肉

而且實在擔心長胖的話，可以吃些佳顏果，這個是專門瘦臉瘦身的，我以前就吃這個瘦臉，兩個多月瘦的好明顯