首先得身體素質好才能跑的更快跑的更遠，如果身體素質不好，穿再好的跑鞋也跑不快。

第一，想跑的快體重必須得在標準範圍之內，或者低於標準體重範圍；

第二，身體素質和耐力一定得強；

第三，選擇一雙適合自己的跑鞋。

我在網上看到一個馬拉松比賽的圖片，分享給你

這大哥是參加馬拉松比賽的選手，竟然是不穿鞋比賽，真是牛人！

不過不穿鞋跑馬拉松的絕對是極少數的，選擇一雙適合自己的跑鞋很重要，對提高配速減少受傷有很大幫助。那麼如何選擇適合自己的跑鞋呢？首先得知道自己的腳型，比如說自己是正形腳、內翻腳還是外翻腳，什麼足弓型別，然後根據自己的腳型選擇一雙適合自己的跑鞋，跑鞋建議選擇亞瑟士的。那麼為什麼要原因亞瑟士跑鞋呢，我認為有三點：

第一，亞瑟士的品牌是不容置疑的，號稱世界跑鞋之王；

第二，亞瑟士更適合亞洲人的腳型；

第三，款式比較多，總有一款適合你。

決定跑步速度的當然是人，再好的鞋放那自己又不會跑。

想要跑的快，平時的耐力訓練、負重訓練不可少。就像單腿起蹲，平時應該達到能起蹲21個，在套路中才能順利起蹲3個。一句話，訓練的量得夠，平時進行負重訓練，關鍵時刻才能健步如飛。

再就是跑步者的身體素質了。身體素質好，才能承受高強度的訓練，這是肯定的。

當然了，以上條件都具備了，再加上一雙好的跑鞋，那就是好馬配好鞍的感覺，能最大限度的發揮出你的水平。

大家好，我的小馮，熱愛生活熱愛運動，我來回答問題

經常跑步的網友，一定深有體會，如果跑鞋穿著不舒服，或重或輕或大或小，都會影響跑步的速度質量，事實證明一雙合腳的跑鞋確實可以提高跑步速度。

跑步速度對身體素質的要求也是非常直觀的。強有力的大腿肌肉群，讓蹬地更有力度。強健的軀幹在高速奔跑中提供源源不斷的動力。綜上所述，決定跑步速度包括身體素質+合適的跑鞋，兩者相輔相成，缺一不可。