轉移注意力，這個有很多方式，比如約朋友出來玩，去逛逛街，轉轉公園，先把煩惱的事情放下，拋之腦後。當自己放鬆一小段時間再回過頭去看的時候，能讓你煩惱的事可能已經不煩惱了。

每個人都會有煩惱，可能是雞毛蒜皮的小事，也可能是升學、工作這類的大事。不管是什麼煩惱，都不能長時間去關注煩惱本身，這樣只會讓自己更加煩惱、更加煩躁。

煩惱是一種心理狀態，心理狀態和我們每個人的想法有很大的關係，所以遇到煩惱，甚至是最煩惱的情況，要及時調整自己，調整身心，別把自己陷入越想越亂越想越煩惱的惡性迴圈，而是要跳脫出來，你讓我煩惱是吧？那我也讓你煩惱，我不理你了。就是這種類似的想法，把自己置身於另一種情景當中，會好很多。

我們遇到的煩惱，許多都是把問題想得太複雜、讓自己長時間處於煩惱中了，若是這樣，趕緊跳脫出來，去逛逛街，吃一吃雞，街邊擼個串，找人傾訴傾訴，再回過頭來看，煩惱已經不能稱之為煩惱了。

看書，旅遊，看一些正能量的影片，激發自己的夢想，相信這一切都是最美好的，遇見，都是最好的安排，這一切都是來成就你的。

我覺得要看自己的愛好了，我不開心的時候就喜歡聽歌，逛街，勸自己沒有什麼大不了的，一切都會過去，明天的陽光依然燦爛。

每個人情況不一樣。

有人喜歡獨處，走到大自然當中放鬆沉澱情緒，擅長自己思考，自我交流，化解煩惱。

有人喜歡找人傾訴煩惱情緒，說出來就好了。

有人找沒人地方哭出來，或大聲喊叫，情緒發洩完放鬆了，冷靜了。

有人喜歡運動，有氧無氧一頓操作猛如虎，刺激大腦分泌愉悅激素，心情舒暢不煩惱了。

等等。

不過最好的解決方案是，平時多注意修心。

在最煩惱的時候才想起冷靜，屬於臨時抱佛腳，制標不治本。

煩惱看似粹然發做，實則日積月累，是人平時內心壓抑諸多不良情緒故。

也就是平時遇到的很多事情，產生的很多負面感受，由於沒有及時察覺，化解，而進了潛意識。

所以平時就要多和自己內心溝通，既來及化，不讓負面情緒在內心累積發酵，才不至於一朝不順心火山爆發。

平時多修平常心，同理心，超然心，真心，愛心。這等於不斷改善自己的心智模式，強化心理素質，最佳化精神境界。

這就叫“改心換命”。

這樣內心狀態才能逐漸走向大清醒，明朗通達，鎮定安詳，平和喜悅，能量十足。

當然，要慢慢來，可能一下到不了。

不過，這是一個階段性目標，是治本之路。

做到這些，想煩惱都難了。

祝斷煩惱。

找到一個環境優美的地方，自己一個人待一會兒，或者是找一個角落聽一段自己喜歡的音樂，比較平靜的那種，其實每個人都會有這種階段，不要怕，總會有一天會好的。

觀點是轉移注意力或者想辦法解決。

有煩惱了，肯定是有些事在困擾你。

有些事情可以不要太關注，換一個環境，比如去外面走走，找高能量的人聊聊天等等，轉移注意力，煩惱暫時就沒了，回到原來的地方，煩惱可能就變了。

還有一種帶來煩惱的事情，自己必須面對的，必須解決的，就不要回避，直面，堅持解決完，不管結果是好是壞，總給自己一個交代，也是好事。

遇事要冷靜，別急，不要亂投醫。

煩惱的原因在於自己的心情不是太好，所以，我認為你可以透過聽歌、與朋友傾訴或出去走走等方式來舒緩你的心情。最終達到冷靜的目的。

1.想想自己的錢包和銀行卡

2.想想自己有沒有房貸

3.想想自己是不是上有老下有小

如果以上都沒有讓你冷靜，請看下面：

4.生而為人，本身我們就是來這個世界走一遭體驗一番，有苦有樂是生活的常態，無論有錢與否，每個人都有煩惱，試著去解決它，真正的勇士是看清楚了生活的真相依然熱愛生活。

這個因人而異，說說我自己吧。

在最煩惱的時候，我喜歡運動，如果是晚上的話，也要去小區裡走幾圈，一個人，靜靜地思考，運動也有緩解壓力和情緒的作用。

或者，把自己的煩惱、迷茫、不解和困惑寫出來，心靜了，情緒相對也就穩定了，寫東西，也是自己和自己交流的一種方式，哪怕是流水賬，反正是給自己看的，好壞與否都無所謂。這樣，總比向別人發牢騷要好很多。

再或者，找一部自己喜歡的電視劇，轉移一下情緒，精力轉移了，一切也就煙消雲散了，當然，這只是對於小煩惱來說的，如果是遇到了大的煩惱，特別是困擾自己的事情，逃避解決不了任何問題，就去勇敢的面對，告訴自己，天無絕人之路，沒有了解決不了的事情。

其實，沒有一個人的一生是一帆風順的，成長的煩惱大家都會遇到，正是在戰勝煩惱的過程中，我們得到了成長。從這一方面來說，遇到煩惱，也未嘗不是好事。這樣想，也邊釋然了很多。

”

凡事究其根源，心中煩悶或許是有些事情擾亂的你的心情，就我個人而言，我不建議去唱歌

這主要還得看自己

我是喜歡找朋友一起吃吃飯喝喝酒 唱唱歌

第二天又是美好的一天

沒什麼過不去的坎兒

可以分散一下注意力，比如平時喜歡做的聽音樂，看書，追劇，逛街，吃大餐，或者找個好友聊聊天，總之都可以轉移你的煩惱，再想起時就冷靜了許多

當我們感到煩惱時，或許是外界因素影響。

這時，我們可以選擇透過以下幾種方式來減輕壓力，舒緩心情。

1.嘗試做自己喜歡的事情

2.聽些輕音樂或勵志歌曲

3.靜下心來讀一本好書

4.享受午睡

5.看搞笑節目

6.放下手中一切，與朋友去旅行。

學會調節自己的心情

人在最煩惱的時候要學會傾訴，向你的朋友或者家人訴說一下，讓他們幫你找到煩惱的源頭在哪裡，找到正確的解決問題的方案。

我們之所以煩惱，可能是遇到了一個難題，一道坎，以自己現有的能力無法解決或者跨越。

最近我就接了老家姐姐打來的幾個電話，感覺她的問題有些棘手，不好辦。

姐姐說:“你是學法律的，我想和我兒子斷絕關係，該怎麼辦？”

我問:“為啥要和自己兒子斷絕關係呢？”

她不言語了，我清楚地知道姐姐為了要這個兒子，前面已經超生了三個丫頭，現在三個姑娘順利出嫁，唯獨這個兒子都三十歲了，還不談物件。

不談戀愛不結婚，這事吧，大人還不能催，催的急了，他說，要買房，買車。

姐姐家裡屬於移民搬遷戶，自個家房子兩層三百平米左右，就這麼一個兒子，居住足夠了，可是孩子要買房在外面住……

我說:“現在的年輕人都這樣，如果他願意按揭貸款，你出個首付款，行不行？”

姐姐囁嚅半晌，我在電話這頭也不便多問，就說:“你和孩子好好合計合計，買個離你家近的地方。”

過了半個多月，姐姐又打來電話:“房子沒買成，兒子拿錢在網上賭博呢！”

我問:“你給了多少錢？”

姐姐又是不好意思，閃爍其詞的口吻，看來早就在網上賭博了，紙裡包不住火，一向愛面子的姐姐，不願意讓別人知道這件事。

孩子每隔一段時間就會跟她要錢，一次都是兩萬以上，現在她手上錢要光了，又去找爸爸要，爸爸上個月又給了兩萬。

這回我就納悶而且生氣了，質問姐姐:“你還是有錢啊！你有錢就儘管給你兒子吧，不要再給我打電話了。”

這種事情真的是沒辦法，爸爸媽媽都儘可能的慣著兒子，卻又希望他能自動地改掉賭博的毛病，可能嗎？

後來姐姐打電話給我，我就告訴她，到你所在的社群居委會，反映問題，找一個對網路熟悉的人，然後和兒子面對面溝通，徹底查清錢的用途。

這個問題也困擾我很久，現在總算是階段性的告一段落了。

佛經裡說的婆娑世界，就是要受苦，而這個苦字當頭卻也不見得立時就能體會，便是體會了也不等於解脫，看得破卻未必能忍得過，忍得過卻又放不下，放不下就是不自在。

所以說，“人的世界”永遠存在缺憾而不得完美，熙熙攘攘，來來去去，皆為利往。

但凡是能叫人真正自在的東西，總是發於內心的，所以岸不用回頭去看，岸無時不在。

煩惱的原因有很多，一切的煩惱因人而異。

當遇到小煩惱的的時候，有的喜歡獨自一人靜靜，思考解決問題的方法，有的喜歡與人交流，傾訴心中的憂愁，有的用大聲歌唱釋懷，有的用縱情跑步來解壓，有的用幫助他人轉移注意力……

當遇到大煩惱的時候，只有調整好心態，用時間來慢慢化解一切。

佛說，求人不如求己。真正能幫到自己的只有自己本身。萬般皆苦，唯有自渡。

所以在最煩惱時候，心中默唸"阿彌陀佛"，煩惱的心就會漸漸冷靜下來。

謝悟空問答！人在最煩惱的時候要怎麼冷靜才好，答案因人而易。受每個人的背景,所在環境、性格、年齡、性別等等因素的干擾。我認為大概可以用以下方法處理才好:一、轉移注意力，換換環境，不在原有的情景中逗留。二、做自己做喜歡做的事分散注意力。三、散散步呼吸新鮮空氣好領略大自然的風光。四、面向大海大聲喊出來。五、發洩也是冷靜下來比較好的方法(比如:哭泣、跺跺腳、捶胸頓足、等)六、和朋友聊聊天。七、深呼吸也是不錯的冷靜方法。

人在最煩惱的時候要怎麼冷靜才好，方法有千萬種，合適的只有因人而易。

個人認為，大多時候煩惱是人在短期內遇到與自己心意相背，無法立刻或輕鬆解決，需要耗費更多時間、心血甚至財產才能解決的問題。煩惱留在自己心裡 會產生壓力，讓人精神壓抑甚至影響日常生活。

想要去除煩惱首先肯定從自己心裡去分析認識評估這個煩惱到底值不值得去煩惱，如果是因為自己心態失衡導致煩惱，那就需要積極去調整自己的心態、狀態。 我本人遇到煩惱時喜歡一邊幹家務一邊去思考，等收拾家裡整潔了，心裡感覺也就清亮很多。

第二就是肯定要耐下心來去解決煩惱，只要心裡對問題有了足夠認識，再加上自己的耐心，相信大多數煩惱都會迎刃而解。

獨處，最好能不講負面情緒帶給別人，你可以做點自己感興趣的事情，或者睡覺，讓自己放鬆下來再去思考問題，想解決辦法

生而為人，難免會遇到煩惱，每個人都有自己的處理方式，但有一種情況是最不可取的，那就是立刻就去找人傾訴。認為把煩心事和人傾吐出來自己就可以好受些，其實更多時候會適得其反，事後有時還會追悔莫及。

可以獨自出門散步，當然，要選擇一個不是很嘈雜的幽靜的路段，呼吸一下新鮮空氣，看看花花草草。散步時可以帶著耳機，聽一些舒緩的音樂，走的慢些，遠些，逐漸的分散注意力，讓自己慢慢平復下來。

專注的去做一件事，暫時不去思考當下的麻煩，等心情不再那麼激動，再停下來想應對的辦法。可以是看書，也可以是作畫，做一些平時喜歡的事情。哪怕就專注的做些家務，讓自己先忙起來，心情也就會逐漸好起來。有些事情的處理，只有靠自己慢慢消化，真正能感同身受的只有你自己。

如果你是男性，可以去做一些有氧運動，打球，或者就是一個人去跑個步。如果是女性，此刻千萬不要去找人訴說。先給自己一個獨立空間，遠離嘈雜 安靜的思考。這個時候你最不應該做的就是去見朋友，把煩惱一股腦全盤托出。因為此刻的你 滿滿的負能量，即使你把心情全盤托出都說出來了，你也冷靜不下來，反而會讓自己的壞心情影響別人。也最好不要單獨，或找朋友以酒買醉借酒澆愁，往往會釀成不可控的嚴重後果。

話又說回來，世上除了生死都是小事，再大的煩惱也會過去，與其讓它影響心情，不如做些冷處理，畢竟沒有過不去的火焰山。作為一個成年人，平時還是要多培養自己處事不驚的樂觀態度。生活不易，豁達最好。

三五天就過去了。你最煩惱的時候，必然有別人最高興，當然你真的不想知道，不想看到。更不想讓別人知道你煩惱，你失敗時，上當受騙時你就會靜下心了。