不斷的強化和訓練大腦，刺激腦部記憶細胞。記得有一期<<最強大腦>>，有一位老人患了阿爾默綜合症，為了不讓自己遺忘，每天都背書，堅持下來，記憶能力甚至比自己年輕時候還要好。所以，大腦的神奇之處是越用越靈活！只要肯努力，一切都來得及。

人的記憶可以分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶，長時記憶又可以分為前瞻性記憶和回溯性記憶。

所謂前瞻性記憶指的是“我記得我等一下，我未來幾天或一段時間內我要做某一件事情”，比如我記得我明天下午五點要去機場接我媽媽。

如果是容易忘記將來要做的某一件事情，那可以採用其他手段或線索來幫助喚起記憶，比如“手機設定鬧鐘提醒你將要發生的重要事件”，在自己工作或學習地點附近放置與該事件相關的物品，如“和媽媽的合照”給予線索的支援。

而回溯性記憶指的是“我過去做了什麼事情，和誰在哪裡，最後是怎樣的結果”，在當下更多的是採用照片或文字記錄的形式，可以實時回憶，而已經過去的，可以故地重遊或詢問身邊相關的朋友家人，讓他們幫助喚起記憶。

關於長時記憶提取失敗有許多種解釋，其中一種生物學的解釋是，大腦需要更多的神經末梢相連，才能有效地進行提取。

那麼不斷地給予大腦刺激，讓大腦的神經末梢不斷增加，突觸傳遞資訊更快更高效，減少遺忘的發生。

回憶是一種非常好的方式，即培養閱讀的習慣，在閱讀後進行復述或轉述都是不錯的方法。

健忘症是大腦思考能力的一個暫時性障礙，有可能和使用電子產品過多、日常生活習慣不良、長期抽菸、酗酒、熬夜、通宵工作等有關係，應該針對病因進行治療。

關於攻克健忘症的情況有以下幾點。

一、用筆記下來。當事情比較多，比較混亂時，防止忘事，把事情一條條按輕重緩急記下來，貼在顯眼處，時刻提醒自己，事情就可以有條不紊的進行下去了。

二、有效利用手機。可以在手機上列出各個事件，並分別寫上對應的時間，當時間到時，會自動提醒，就不用麻煩別人，同時也不用擔心別人忘記，一舉兩得。

三、立即行事。遇到比較重要，緊急的事，可以立即選擇行動，這樣一定會幫助健忘的辦事效率。

四、放鬆心情，加強鍛鍊。出現健忘的問題，有很多時候是壓力過大，大腦不能靈敏反應，可以在空閒時跑跑步、打打球，放鬆身心，讓大腦休息休息。

五、吃補腦的食物。多吃一些補腦的食物，比如核桃、芝麻、魚等，補充營養，提高腦力質量。

特別提示

如果睡眠質量不太好，可以服用安神補腦液，B族維生素等藥物調理。

隨著年紀的增加我們在平時生活中很容易會有忘記之前要做的事情，早上計劃的好好的事情，過一會就忘記了；上廁所忘記帶衛生紙；手機老是忘了放哪裡；出門忘記關下門等等，那怎麼去克服這些問題呢？

對於一些經常範這種問題的人，你就需要謹慎起來了，不然這樣下去人都容易忘了，拿個小本本，把需要做的事情記下來，這樣會幫你回顧之前想好要做的事情啦，避免忘了。還有身邊有同伴或是家人的，要和他們說下自己即將要做的事情，並按時提醒，避免忘記。

對於一些不經常範這種問題的人，那麼也需要隨時注意，因為事情多了也會比較容易忘記之前想做的事情。那麼，你還是需要拿筆記下的，哪些是比較重要的事情，是不能夠忘記做的，不然後果會很嚴重，同時找朋友或者同事按時提醒你，這樣就能夠最大限度避免忘記要做的事情啦！

健忘不可避免，但還是希望大家能夠重視起來，養成一個好的習慣，儘量去避免！