我聽說減肥前面要加“科學”兩個字，吃有專門的食譜，熱量多少大卡清清楚楚；運動有專門的專案和規定的時間段。沒有這些科學的搭配，減肥效果不佳。

就知道這些，最好諮詢專業老師。

兩個原因吧，一是聽信了不科學的方法，二是管不住自己的嘴。

減肥的原理就像小學數學一樣簡單，1-1=0，1-1.1=-0.1，如果吃進去熱量少於消耗的熱了怎麼可能減不了肥呢？

所以關鍵問題還是管不住嘴。因此一個能管住嘴的人是自控能力很強的人，是值得託付的人。

方法不得當，操之過急，一，是靠用藥減肥，藥停反彈。二，是運動過量，節食過度，違反了人的生理原則，這種方法反而會傷害身體，損傷身體內部肌能。

所以減肥不能急，鍛鍊，節食，藥食等都要循序漸進，順其自然，紮實減肥，延年益壽。

現在的人嘴太饞，減完肥又想吃在說好吃的東西誰不想吃呀，現在好吃的東西又太多，以專家說一個雞蛋就夠一天的營養，過去生產隊一年分給一兩半油，現在一燉飯一兩半油夠嗎，所以說別減了，有血有肉多好看，幹嘛要把自己減成骷髏一樣，但不能超標啊

那是因為沒有真正想減肥、如果真想減不需要任何藥品費用、只需要打一個鐵絲籠子、把他關進去鎖上大鐵鎖、放進深山老林中、每天派人送兩個饅頭、一碗稀飯外加三兩鹹菜、不出半個月保證瘦成皮包骨、永世不會反彈、因為他再也不敢大吃海喝、看見鐵寵身上的肉不嚇掉十斤才怪！

生命在於運動，這是一條真理。吃藥減肥是懶人的自慰，她成全的是商家的錢包。器械減肥尤於藥物減肥，成全的也是商家的錢包。倘若簡單計，只要注意飲食規律，堅持戶外運動，任何人，任何年齡段，想肥都肥不起來。記住，肥胖來自慵懶，慵懶是運動的大敵，不要讓藉口左右了自己。

為何有人減肥一直在重複迴圈，一直轉圈呢？

這樣的題目，不少人就是從自律的角度來分析呢。先看下大背景。

一、

我知道當今社會有人在販賣焦慮，不減肥也是幸福的一生，不一定每個人都需要減肥，不一定每個人都需要健身。把一個人拔高，再用新的賦予激進外衣的時尚來包裝他。於是，他就受了鉗制，輿論鉗制也好，成就鉗制也好。使得一個人離開原先的地面，又達不到或者很難達到想要的水平，於是就開始焦慮，開始不快樂起來。讀書是好事，為了讓你讀書，就拿讀書的好前來吸引你。你做不到讀書，你就憂慮。你讀的話，他會賣課程，賣指導，賣些所謂的“乾貨”。減肥很好，苗條身姿哪個女人不向往呢？健康體魄哪個男人不憧憬呢？蠢蠢欲動你去做，做不到了你就憂慮。平添了許多煩惱。我們被人用貌似美麗、成功、激進的東西綁架了。做不到，本來你回到原先的位置，卻沒了原先的平靜，因為你好像一輩子就這樣廢了。這就是真相。你被別人套牢然後又開始譴責自己的真相。雖未能達到想要的樣子，卻沒了原先的安寧。

二、進而分析，又是什麼呢？

這貌似好心的事件背後，都是商業利益在作怪。

沒有網際網路以前，也有健身的人，也有減肥的人，當然有更多的讀書的人。

當然，讀出名堂來的人有，沒有結果的人更多。減肥健身成功的不少，不成功的更多。這是純屬正常的客觀事實。

而網際網路，把這些東西空前地炒作起來了，繁盛程度是原先的好多倍。究竟多少倍，我倒沒有研究過，但就是感覺到，人們空前地浮躁，激進的感覺會令人窒息。

聽個小說朗讀，也會群群成隊打卡。健身減肥，成了生活的重頭戲。讀書，曬書單，速讀法，“拆書黨”成了時髦一族，又是什麼“斜槓青年”，又是什麼“激進一族”……

簡直琳琅滿目！

到底是什麼東西？就不能悄悄地，穩穩地做點兒自己的事情嗎？

是經濟利益作怪。參與的人成了托兒，也成了被無形的大手揪起來的急功近利者——他們急切地想改變，不想落伍，想快快改變！

三、減肥的真相是什麼？

1、其實，減肥不是什麼天大的事兒。

想減肥，主動行動就足夠了。一方面注意飲食，另一方面加強鍛鍊。吸收的熱量不足以支撐消耗的熱量，行動一段時間，沒有減不了肥的人！

就這麼簡單？就這麼簡單！

2、減肥不成功的人都是怎樣的人？

口頭喊減肥的，不曾做出任何實質性的行動。迷信什麼藥物減肥、睡覺減肥、按摩減肥、打針減肥的，都是正中了別人“懶惰減肥”下懷。配合別人騙了自己，花了錢。一邊煞有介事減肥，一邊為了口腹之慾飽餐。見到有效果，就放棄了，以為會一勞永逸，又恢復到減肥前的生活狀態。實在胖得不行了，再開始減肥。

3、體重，不運動會反彈。

這是小學生都懂得的事兒。而那些減肥的大哥大姐、大嬸子、大媽們，卻對此置若罔聞。

嚴格意義上來說，減肥是重新塑造一種生活習慣。而並不是減下來以後就不需要堅持了。就可以愛怎地就怎地了。

四、這裡面關乎一個心理學問題。

自我意識是很好的一個東西。

有了深刻的自我認知：自己肥胖，超重會有很多不利的地方。

於是才能決定自我體驗的心境：我需要改變，我需要減肥。進而知道：我需要付出辛苦，改變原先的一些日常習慣——減少熱量攝入，加大熱量消耗。

自我認知決定了自我控制的內容，自我體驗又促進了自我控制的力度：管住嘴，邁開腿。

反過來，自我控制又適當調節了一個人的自我認知和自我體驗：這樣做是對的，並且有效果，那麼我就繼續下去。

唯有自我認識的深度，才能有自我控制的嚴苛。所謂自律，就是自我控制、自我監督的最佳手段。

六、一個人認識程度不夠，是根本減肥不成功的。

反過來，一次減肥就堅決執行並堅持好多年的人，也就把科學進食和必要鍛鍊當成了日常規範。

對他來說，也已經不談什麼減肥和鍛鍊了，因為已經成了自己必不可少的生活的一部分。

這樣的人，做啥都差不到哪裡呢。

那些一直重複轉圈減肥的人，會永遠下去，除非他的自我認知足夠深，自我控制足夠強。

因為方法不對沒有減下去就不減了然後又正常又胖了又找到其他的方法，但是方法對是對了又不堅持下去，所以又不減了所以就會這樣反反覆覆的閱讀完本文章你將獲得以下三點資訊內容

1）減肥

2）減肥迴圈的原因

3）應該如何減肥

一、減肥

減肥現在都已經成為了世界性的問題，因為肥胖的人已經遍佈全國各地，有的人是真的肥胖需要減肥，因為肥胖已經影響到了她的身體健康，我們都知道如果身體的體脂率高於30以上就會看著肚子已經很大了，過多的脂肪會危害身體造成高血壓、心臟病、血粘稠等等問題

但是有一些人體脂並不是很高，但是為了美為了好看而減肥，想讓自己的身材更好一些所以只想區域性的瘦身，肚子、腿、胳膊

二、減肥一直迴圈的原因

其實減肥一直在迴圈的原因就是兩點：一個是減肥方法不對，一個是不堅持的結果

減肥迴圈的原因一方法不對

減肥我說過你也需要對症下藥，和上醫院看病是一樣的，醫院的診室那麼多，你不還是得什麼病掛哪一個科麼對不？你骨折瞭然後你去將面板科，你以為你進去了醫院，但是你並沒有找到根治你的方子，你治療多久也不行，所以有一些人減肥我舉例子啊懷孕的肚子都大

原因：腹直肌分離而導致的

減肥是一個漫長的過程，在這個漫長的過程中身體要適宜你身體的變化，你的消化系統，你的心血系統等，如果你的身體沒有適宜你減肥帶來的變化，那反彈的機會就很大！因為你身體還是向以前一樣需要大量的能量來維持而！