朋友:我們從插扦花草的過程中可以獲取啟迪。花草在插扦時它的生命無疑非常脆弱，但它們後來不僅成活且很茁壯，為什麼？這離不開園丁的悉心照料，邦助它們設計了適宜生長的環境，它們得益於適宜的環境。人的體質差猶如病苗，祗要有適合的環境和良好的習慣同樣可以變得強壯。好的環境主要是空氧流暢，無汙染，良好習慣關鍵是飲食、衛生及適量運動，只要滿足以上條件，體質是可以改變的，當然心態平和效果會更好。

個人感覺應該可以的，主要在與堅持，三天打魚兩天曬網肯定不行的。如果你能做到堅持，你就離成功不遠了。不管什麼事，只要持之以恆，一定會有收穫的.

當然可以了，體質差的人更需要適當運動增強體質，但是一定要循序漸進。根據自己的作息有氧訓練和無氧運動結合起來，在專業教練的指導下慢慢改善。 選擇適當時間段，避開霧霾天氣並注意防護。

你好，體質弱的人最好是多家鍛鍊身體，鍛鍊要循序漸進，運動量要看身體情況而定。運動方式最好能將有氧運動和無氧運動結合起來。注意多補充各種營養，生活要規律，注意不要著涼感冒。多補充維生素c。

最重要還是堅持。

當然可以了，只要自己調整好心態，堅持鍛鍊，一定會改善的，我33歲，17年查出腰間盤突出，感覺自己奔潰了，看了好幾遍多醫院，扎針灸，按摩，敷衍，一點效果都沒有，後來自己堅持做運動，現在好幾本好了。

體質不好體質弱，首先我們要搞清楚體質差的原因，是因為久病體弱造成的體質差，還是由於先天的因素造成的腎氣腎虧。對於這類人群可以採取食補，日常可以多吃一些山藥、百合花，牛肉、羊肉，還可以多吃黑豆，黑米、黑芝麻等穀物，再結合日常的戶外鍛鍊，早睡早起，不吃一些辛辣油膩的食物，結合以上可以對身體有很好的調理。

應該可以，高中時一個同學人稱小白臉豆芽菜，還有點娘娘腔，經常生病。入伍後轉志願兵，五年後見面，板寸黝黑滿嘴操他媽的壯漢，自己說這幾年連藥都沒吃過。

運動可以改變體質嗎？

1.中醫認為夜間不適宜健身、運動，夜間運動會損耗人體氣血，建議最佳時間為夏季早晨7點到10點，冬季早晨7點到11點，因為上午太陽是不斷生髮的，身體會順應太陽運動，有助於陽氣疏散；

不知道你說的體質不好具體是哪方面。但是就我自身經歷來講，增強兔疫力是肯定的，鍛鍊的方法也有很多種。我以前愛感冒 還有腰突壓迫坐骨神經，一年有兩回痛得生活無法自理，也因此不得不放棄了工作，看醫生吃了不少藥，沒有效果，做理療，效果也不太理想，當時醫生建議我臥床休息。可是躺了三天人就受不了。整天躺床上不光腰痛，渾身都痛

沒辦法強撐起床慢慢的活動，也上網查詢過，看有人說倒退走路可以緩解腰突引起的坐骨神經痛，於是我也學倒退走路，還真的有效，我每天堅持倒走2公里兩年後感覺走路和正常人一樣了又開始慢跑。也跑了幾場馬拉松，能走能跑，身體免疫力增強了，很少感冒，兩年前開始練習瑜伽，現在身體還是不像別人那麼柔軟，但是坐骨神經痛的感覺已經不明顯了

所以我的經驗是 合理的鍛鍊肯定是對身體有益的，每個人要根據自身情況選擇適合自已的鍛鍊方法，不能盲從，否則也會起到相反的效果

首先要弄清楚體質不好是什麼原因造成的，是先天性缺乏營養還是後天性生病引起的。搞清楚了原因才能對症採用方法來解決。缺乏營養引起的，要加強營養補充，合理安排好善食，結合有氧運動堅持長期鍛鍊，體質是可以調理好的。俗話說生命在於運動，這就說明了鍛鍊對人身體健康的重要性。

我畢業於體育學院 我以前身體也很不好自從我鍛鍊身體之後，現在很少生病，體質非常好，是鍛鍊身體，要記住幾個要素。

1 有正確的鍛鍊方法

2 煉身體是循循漸進的不能急

3 貴在堅持

體質差，更加應該去鍛鍊。

畢竟運動是增強體質最好的一種方式。就拿我自己舉例，其實在運動之前，我也是三天兩頭的來個小感冒啊、咳嗽之類的問題，可能從小就體質不好有關係。後來，我開始堅持運動，堅持慢跑、跳繩，身體素質明顯就加強了。

真的這麼有效果嗎？我們可以來看看這幾點：

在鍛鍊的過程中，就很好的讓你的心肌變得強壯了。

說到心肌，這就像汽車的發動機，是整個身體系統的核心。而心臟每分每秒都是在不斷的持續跳動，可想而知心臟的跳動有多累，心肌就有多重要。心肌不強，心臟的跳動次數越多，負荷就越大。所以說，有一個強壯的心肌是必不可少。

那如何判定心肌變強壯了？還是用我自己來舉例子，我在沒開始慢跑之前，估計走上一段平路就可能會累得氣喘吁吁，一個靜態心率也是相對來說非常的高，經常是80多的樣子。後來經過堅持兩個月的慢跑，再去測試靜態心率是70左右。明顯就要比之前要強上不少。

從這樣就可以看出，運動可以促使心肌變強壯。

在鍛鍊的過程當中，其實是對一個人的體力、耐力、和力量的一個綜合鍛鍊。

比如說慢跑，如果體力不支，你根本跑不遠；如果你耐力不行，也是跑不遠；如果你的腿部力量太差，你更加跑不了。

但是你有沒有發現，只要進行科學、正確、合理的運動，你的慢跑的時間、距離都是會越來越長。這不就從側面反應出你的體力、耐力和力量變強了。這種時候身體素質那不就更好啊。

體質差，無非就是這些力不夠強。你堅持運動了，這些力變強了，體質不就改善了。

體質差的人，要想透過運動的方式去改善體質，其實更加應循序漸進。畢竟這個世上沒有一蹴而就的成功，也不能一口吃成胖子。

體質差，很多強度大一點的運動是受不了的，如果過度的運動或者鍛鍊，甚至會讓你的體質變得更差。所以說，在鍛鍊的時候，一個最重要的點，那就是不要進行盲目的運動。

改善體質最好的方式就是堅持鍛鍊，堅持運動。

比如本人，也是從去年3月份才開始鍛鍊。以前體質很差，經常感冒，準確地說叫亞健康，免疫力低。自從堅持鍛鍊以來，堅持每天練八段錦、跑步，一年多來，真的從未發生過感冒，而且感覺全身輕鬆，工作更精神，生活更有勁頭。這都歸功於堅持鍛鍊。

1.堅持鍛鍊可強身健體,使骨骼堅固,關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,中老年人經常鍛,可減緩骨質疏鬆速度。

2.堅持鍛鍊可增強心血管的功能.堅持鍛鍊的人,心臟收縮有力,可以增強心臟對全身各組織的供血能力，促進血液迴圈。

3. 堅持鍛鍊可增強肺功能,經常參加耐力運動,可增加人的肺活量，增加血液中氧的供應。

4. 堅持鍛鍊可促進體內的物質代謝,使機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔。

5. 堅持鍛鍊還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨於平衡,反應靈活,更能適應外界環境的變化。

6. 堅持鍛鍊還能增強人體免疫力,有利於增強抗病能力。

7. 堅持的運動可以使人體分泌多巴胺，緩解精神壓力,使人心情更愉悅。

8、堅持鍛鍊在一定程度改善睡眠質量，特別是給那些患有失眠症的人們帶來不錯的效果。

9、堅持鍛鍊還有利於培養人的頑強意志和勇敢拼博的奮鬥精神,養成良好的心理素質。

總之，堅持健身運動一段時間，當你感受到鍛鍊帶來的上面一至兩個好處的效果後，你會愛上運動，愛上鍛鍊，一天不運動，就象缺點什麼似的。

開始吧，朋友！更美好的生活在等著你！

當然沒問題

體質不好就是要多鍛鍊

當然一開始不要強度太大

慢慢增加強度

日積月累，你會發現你比之前的體質有明

顯改善了

體質不好是應該補充營養，有可能從小營養不足身體受制了。營養不良本身就分兩種：一種是攝入的食物營養匱乏（優質蛋白和微量元素）；另一種是自身腸胃功能不好吸收差。

在你的身體營造充足的情況下適當的運動是非常好的，如果你避開身體的營養只注意運動，身體會缺乏營養加上過於勞累受損的

適量的運動只是健康四要素之一，在同時保證樂觀的心態，充足的睡眠與均衡的飲食時，鍛鍊才能真正幫助身體體質加強

體質弱的人最好是多家鍛鍊身體，鍛鍊要循序漸進，運動量要看身體情況而定。運動方式最好能將有氧運動和無氧運動結合起來

分享自身鍛鍊經歷，只是跑步這一項哦，就能明顯感覺到鍛鍊帶給人的幾點變化，點開影片瞭解下都有哪些變化吧！

體質即是人的機體素質，指人的“質量”，是人體受先天遺傳及後天多種因素的影響，體質包括體格、體能和適應能力等方面。中醫學將人分為八種體質，①陽盛體質；②陽虛體質；③陰虛體質；④氣鬱體質；⑤痰溼體質；⑥血瘀體質；⑦血虛體質；⑧氣虛體質。另外就是平和體質，這種人很少。

題中所述體質不好，提法籠統，對照以上體質分類不知是屬哪種體質？只有先了解自己體質特點，才能更好有的放矢有針對性地選擇運動專案和運動方法去鍛鍊，再配合膳食調養進補改善現在的體質。

總之，不論是哪種體質透過有規律、持之以恆地適當運動都可使臟器不易提前老化，形體不致過早衰敗，還可防病祛病，保持心境愉悅平和。

體質不好，我認為應該用適當的食補加上適當的鍛鍊，可以調理過來。

比方說，平時飲食當中多吃雞肉、洋蔥、酸奶和蜂蜜等等。這些食物對增加身體抵抗力，增強體質，還是相當不錯的。

鍛鍊的話我建議循序漸進，先不要做劇烈運動。可以先從散步，慢跑，瑜伽，太極，游泳等等入手。

好多當初體弱多病的人，透過適當的鍛鍊，最後真的是老當益壯，延年益壽。