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1 # 俠走萬里
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2 # 燕子67839
如果你說的有用是指養生效果的話，有用。
八段錦也好，五禽戲也好，這些個養生功法，只要不是自己瞎編的，只要長時間堅持，都會有效果。因個人體質不同，效果有的明顯，有的不明顯罷了。
有用的前提是常年堅持。
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3 # 耕雲釣月
一位當中醫的朋友，建議我練習八段錦，說八段錦是流傳千年的氣功操，對腰椎間盤突出的康復效果不錯。我當時也是半信半疑，但還是去拜師學習了。
八段錦，它動作簡單易行， 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼。因為要上班，沒有過多的時間練習，我堅持每天早上練習一遍八段錦。三個月後，腰疼，腿麻的症狀完全消失，晚上也不失眠了。
至今兩年了，我一直沒有間斷過。除了腰椎間盤突出症狀消失外，還有以下收穫：一是神清氣爽，二是腰背挺拔，三是腿腳有勁。總之，感覺很有活力。
個人在練習中，有兩條體會：一是要掌握動作要領，否則事倍功半；二是要長期堅持練習，不要三天打魚，兩天曬網，達不到健身效果。練習八段錦，只要掌握動作要領，持之以恆堅持練習，一定能夠收到良好的健身效果。
我練了七年了，同時也學了太極。三年後把太極丟了，留下八段錦至今。好處就是人精力充沛、氣息暢通悠長的感覺，很舒服。關鍵是練習的方法不能機械，適合自己的就是好的動作，意和氣息的把握是主題。