首先平時要養成定時排便的習慣，即使不想排便，也要定時去蹲廁所。而且需要多喝水，多喝蜂蜜水，多吃些富含纖維素的食物，這樣有助於大便通便。適當吃些木香順氣丸、美常安調理下。針對便秘嚴重，可以口服乳果糖口服液以及麻仁丸等藥物治療。

題主可能是想說便秘吧，看來題主經常遭受便秘的困擾啊。隨著生活水平的提高和飲食結構的改變，快速的生活節奏和不合理的飲食習慣，讓很多年輕人也患上了便秘的苦惱便秘不再是老年性的疾病了，那麼便秘怎麼辦才好呢？

1.膳食纖維：膳食纖維包括水溶性膳食纖維和水不溶性膳食纖維，它們由於不能被人體消化吸收，所以能促進排便，在防治便秘有獨特作用。食物來源：蔬菜、水果、薯類、菌藻類、大豆類、全穀類是膳食纖維主要且豐富的食物來源。

2.飲水量：對於正常男性而言，每天至少要喝1700ml水，女性1500ml，大概8杯子左右，便秘的人更要增加進水量，每天清晨起床後喝一大杯溫開水，可以潤滑腸道內容物和刺激大腸蠕動，促進順利排便。

5.益生菌：雙歧桿菌對改善便秘有良好的作用。比如原味酸奶，而不是風味酸奶。

特別宣告：以上內容僅作為健康參考，不作為醫療診斷和診療依據，具體診療措施還請諮詢經治醫師意見。