工作或寫作業的時候坐直，手機和電腦可以調節成護眼模式，長時間工作或者學習時不時可以休息下眼睛。最好養個小綠植，沒事看看護眼，有條件的話，有專門的防藍光眼鏡可以配個。

注意用眼衛生，工作和閱讀的環境光線必須柔和。多去開闊的地方，多看看大海和田野。雞蛋，牛奶，豬肝，胡蘿蔔有助於緩解視力疲勞。合理安排作息時間，避免用眼疲勞

視力不好首先要看他是什麼原因造成的，如果是由於視疲勞，或者是調節功能的異常，造成了視力意識性的下降，我們可以透過休息望遠，或者做一些翻轉拍、雙面鏡這些調節的鍛鍊，恢復我們調節的功能，那麼他的視力是可以提高的。

另外他真的就近視了，這時候我們就只有透過戴眼鏡或者是成年之後可以選擇做手術來使視力提高。

視疲勞了之後，我們的調節發生了痙攣或者是眼睛的調節功能有一定的問題，往往會發現我們出去看遠一段時間，或者是睡一覺起來之後，眼睛的疲勞消除了，我們的調節功能恢復了，那麼視力隨之也增加了

保護視力的最好鍛鍊方法一、轉眼法，選一個安靜的場所，或坐或站，全身放鬆，清處雜念，二目睜開，頭頸步動，獨轉眼球。先將眼睛往下看，緩慢轉向左邊，再往上看，至右方，最後回到看正下方，這樣，再讓眼睛換方向轉動，每次轉動，眼球都應盡達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼睛呼吸空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，兩眼平視前方，慢慢將氣吸足，眼睛慢慢增大，稍微停一下，眼睛慢慢微閉，連續做9次。

三、敷眼法，坐正閉上雙眼，全身放鬆，然後互相摩擦雙手，一直到發燙，趁熱用雙手捂住眼睛，散熱後猛然拿開手，用力一睜眼，這樣迴圈做3-5次，能促進眼血液迴圈，增進新陳代謝。

四、洗眼法，將臉盆消毒後，倒入溫開水，調好溫度，將臉放去水裡，睜開眼睛，使眼球左右轉動9次，剛開始眼睛會不舒服，這方法能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光，遠視、近視等。

首先個人認為平時在學習或者是工作中應該注意用眼衛生，不要過度疲勞，不要長時間的看手機或者是電腦，一般來說看手機或者是電腦一個小時左右，這個時候可以閉目養神，眺望遠處，休息眼睛，這樣能夠緩解視疲勞的症狀，也就能改善視力。

第二個建議大家平時有時間的時候，可以適當的做一下眼保健操，我們都知道眼保健操是根據我國傳統的醫學，比如說穴位還有是經絡理論，結合中國現代的醫學進行的一種按摩方法。眼保健操能夠按摩眼部周圍的穴位，解除肌肉的緊張，調節眼睛血液供應，那麼就可以達到緩解視疲勞的症狀。

還有就是在平時飲食中，可以多注意吃一些綠色的食物，比如說菠菜，還有就是胡蘿蔔，這些都能對改善視力有幫助。

現在越來越多的人每天需要頻繁的使用手機，目前中國近視患者人數已多達6億。7～12歲小學生視力不良率為45.7%、13～15歲初中生視力不良率為74.4%、 16～18歲高中生視力不良率為83.3%、19～22歲大學生的視力不良率為87.7%。“中國作為青少年近視率全球第一的國家，視力健康形勢極為嚴峻。所以，進行視力的養護工作就顯得尤為重要了，這邊提供給您幾個不錯的護眼方法，希望您早日擁有清晰雙眸~

No.1 養成良好的用眼習慣

工作當中要注意讓眼睛休息，眼睛乾澀發癢不要隨意揉搓，可以經常眨眨眼。

No.2 讓熱敷成為保養前奏

長時間用眼，讓眼周肌膚疲倦，眼霜的吸收度也會降低。所以我們可以用熱敷的方式，促進肌膚的血液迴圈，讓肌膚重新恢復滋潤、柔軟。再用眼部保養品，會比較容易吸收。除了傳統的毛巾熱敷，茶包舒緩眼部，新式的蒸汽眼罩也值得一試哦。

No.3 別忘了給眼睛補充“營養”

眼睛是人體最耗費精力的器官之一，需要補充足量的維生素、礦物質和蛋白質。瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶製品、雞蛋和豆類都含有豐富的蛋白質。

No.4 多吃些當地應季的蔬菜和水果

維生素A、C、E、B都有益眼睛健康，尤其是維生素A和C，維生素A可預防乾眼症和夜盲症，消除眼疲勞；維生素C是眼球水晶體的組成部分，有助預防白內障。新鮮蔬果當中有豐富的維生素，不妨多吃些當地應季的蔬菜和水果。