爸爸抽菸大概30年，肺不好，一次體檢住院，當拿到診斷結果，醫生幾句忠告，直接就戒菸了，完勝我們這些子女的千言萬語！到現在也不透露當時醫生說了什麼？戒菸之後，我爸身體好多了，胖了，有氣色了，人也比以前更精神！

首先，你這個想法是正確的。很多戒菸方法是物理療法和心理療法結合，想要戒菸，必須找到一個可以代替煙的東西……因為你抽菸現在可能已經是習慣了，不再是剛開始單純的因為什麼而去抽菸。我可以給你提一下幾個建議：

1.不要天天想著“我要戒菸，我要戒菸”，分散注意力，可以外出活動，或者努力工作

2.找你平時比較喜歡的水果、健康飲品等等，慢慢得去代替吸菸

3.可以讓家人監督，順便自己建立獎懲表，如果堅持了一天，就獎勵自己一個喜歡的東西，如果沒有，就懲罰自己

4.做事情注意力集中，腦子就不會去煙了

以上就是我的意見，希望你越來越優秀，越來越自律啊！加油

剛開始你可以買點喜歡吃的零食，想吸菸的時候就吃一點！再者，既然你想戒菸，那多少吸菸對你的身體多少有一點傷害，讓你不舒服，如果這樣，你還會不管不顧地吸菸是不是太不會生活，照顧自己呢？為了自己身體健康，有了健康才有好的心情，美好的生活！這樣想，你就不會再去吸菸了，一個會生活，有理性，希望生活美好的人，誰會拿自己的健康去換來一時口舌之快？