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1 # 你的月亮我的心99
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2 # 嘎嘎老師
答案是肯定有效果。對於健身來說，這個運動量算是超額完成。如果單純想要提升自己的身體素質，這是完全可以的。
當然，不是每個人都可以有這麼好的身體素質。根據自身情況量力而行。
健身小白的話，建議每天適量運動，做一些簡單的。下面給大家列舉一下簡單的訓練動作。
例如深蹲，可以很好的鍛鍊到腿部肌肉。
俯臥撐，對於上肢，胸部訓練有很好的效果。
引體向上，對於背部訓練也有很大的幫助。
平板支撐，用於核心訓練，提升身體的核心力量，穩定性。
波比跳，進階動作。全身運動，建議運動一段時間之後挑戰此動作[機智]
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3 # 人心皆向花
那要看做這些數量的俯臥撐目的是什麼，最有可能的針對是耐力，心肺能力提高，但這玩意兒要看標不標準，兩小時1000個有幾人能做到，有限的記錄是一個人一小時單臂俯臥撐記錄1500多個，那個人體型看起來很瘦，而且生平有節食的習慣
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4 # 唯愛你了
效果肯定是有的 但是經常這樣，你的肩關節會出現損傷。因為你在做到最後面的時候，各個關節都出現不穩定 一旦不能穩定 就會出現損傷
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5 # 老兵基地1
答案是肯定有效果。對於健身來說，這個運動量算是超額完成。如果單純想要提升自己的身體素質，這是完全可以的。
當然，不是每個人都可以有這麼好的身體素質。根據自身情況量力而行。
健身小白的話，建議每天適量運動，做一些簡單的。下面給大家列舉一下簡單的訓練動作。
例如深蹲，可以很好的鍛鍊到腿部肌肉。
俯臥撐，對於上肢，胸部訓練有很好的效果。
引體向上，對於背部訓練也有很大的幫助。
平板支撐，用於核心訓練，提升身體的核心力量，穩定性。
波比跳，進階動作。全身運動，建議運動一段時間之後挑戰此動作[機智]
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6 # 大超哥健身vlog
兩個半小時做了1000個俯臥撐真的有效果嘛，對於健身？
大家好，我是大超，一個優質的健身愛好者！
俯臥撐是絕大部分健身愛好者都會做也經常做的一個動作，可以很好的訓練胸部肌肉，並且能同時刺激背部手臂肌肉的增長！
我們先看一下標準的俯臥撐動作要領1. 面朝下俯撐在地板上，身體挺直，腹部收緊，腳尖著地。手臂伸直支撐身體，雙手間距與肩同寬。這是動作的起始位置。
2. 保持身體挺直，慢慢彎曲手臂使身體下降，同時吸氣。直至胸部接近地面。
3. 然後快速伸直手臂，將身體撐回起始位置，同時呼氣。在頂端稍適停留，再進行下一次動作。
4. 以上是一次完整動作，重複動作至推薦次數。
回到題主的問題！花兩個半小時做1000個俯臥撐！這個在時間上對於普通健身者已經是超時了，如果是偶爾一次沒事，但這個是不能長期堅持下去的，肌肉的生長也不是隻花一次長時間的運動就能夠有效增長。
1000個的數量我相信很多人可以做的到，但如果保證每一個都是標準的，其實也是相當困難的，需要極強的肌肉耐力支撐！能做完的也一定是有著很好的運動基礎了。
對於健身有沒有效果運動這件事，對每個人都是公平的，只要你動起來，併為此所付出的努力跟你得到的回報是成正比的！
給題主的幾個建議不要花太長的時間用於單個動作，對於胸肌的訓練是有多種方式的，即使是俯臥撐也會有很多種變式，比如鑽石俯臥撐，上斜俯臥撐，下斜俯臥撐，寬距俯臥撐，窄距俯臥撐等等！應該從不同角度全方位的刺激胸部肌肉，可以事半功倍，得到更好的胸型。不要過於追求數量，提高質量！做到每一個動作都是標準的，控制好節奏！只要每個動作做到位，才能更好的刺激到目標肌群，不標準的動作只是在做無用功！個人的一點俯臥撐小心得很多人的俯臥撐很標準了，但是也感受不到胸肌的發力，怎麼辦呢？
其實很簡單，標準俯臥撐有一項是說腳尖著地，但覺大部分人在做的時候是用前腳掌著地的，你只需要注意的就是真的做到像芭蕾舞演員那樣使用腳尖著地就好，這樣可以使你的整個重心像前移動，就會使胸肌更好的受力！
像上圖這樣，正真的使用腳尖著地！
看到這裡，你可以馬上做做幾組俯臥撐試試哦，如果有效再回來給個關注
我是大超，一個優質的健身愛好者！
回覆列表
1.可以對上肢相關的肌肉起到非常好的鍛鍊作用。比如做此類活動能夠有效的鍛鍊肱三頭肌、胸大肌、前鋸肌、三角肌等一系列的肌肉。這些部位的肌肉力量增強，能夠使患者的形體變得更加優美，並且有效的增加患者的體能。2、能夠對腰背部的肌肉起到非常好的鍛鍊作用。在做此類鍛鍊的時候，可以有效的練習由頸部一直到臀部的相關腰背部肌肉。此類肌肉的力量增強，能夠使患者的身體看起來更加的挺拔，而且有利於脊柱維持一個正常的生理彎曲，繼而防治跟脊柱相關的疾病。3、可以有效的增強核心肌群的力量。在做此類鍛鍊的時候，核心肌群會受到非常好的鍛鍊。此類肌群的力量增強，就會使患者的體能有非常明顯的提高，並且會有效的增強患者的柔韌性和靈活性。最後，這種鍛鍊還可以使患者的平衡能力有大大的提高。