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1 # 米可葆
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2 # 朗朗健康
骨質疏鬆的話，可以喝的一些奶粉如德運奶粉。
鈣含量：293mg/250ml，117mg/100ml，這個含量不低的。
再者，如果是女性骨質疏鬆，除了補鈣以外，還要考慮一個因素：雌激素減少導致的鈣流失。
骨質疏鬆症是一種骨量減少、骨組織細微結構破壞、骨的力學功能減弱、骨脆性增加、容易發生骨折的全身性代謝性骨病。骨質疏鬆高發於中老年人，特別青睞絕經後的婦女。
專家提示，雌激素與骨代謝有著密切的聯絡，它是女性一生用以維持優質健康骨骼的關鍵激素，能幫助鈣的吸收，對骨生成產生直接作用，使骨吸收和重建達到平衡。而婦女進入圍絕經期後，女性的卵巢功能開始減退，體內的雌激素水平下降，骨量開始丟失，從而影響了骨骼的健康。不僅如此，妊娠期及哺乳期的女性也面臨著骨鈣流失的風險，因此這類女性也應多補充鈣，防止骨鈣大量流失。
也就是說，補足一些雌激素，能幫助減緩鈣流失，可以常吃一些植物雌激素的食物，如黃豆，搭配骨藿苷補足身體對雌激素的需求，促成骨量的生成，增強成骨細胞的活性，幫助鈣離子的吸收，減緩骨質疏鬆的發生，減少腰痠背痛的問題出現。
再者，在戶外接受適量的日光照射也有利於鈣的吸收，運動能使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快，促進新陳代謝，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。因此，每天保證一定的戶外運動量，能阻止並減緩骨質疏鬆的程序。
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3 # 藍之靈養生資訊
建議開始飲用低脂奶粉或者脫脂奶粉，減少喝全脂奶粉。
同時要補充維生素K和D3，還有適當的食用抑制破骨細胞的保健品，減緩骨質疏鬆的速度
奶粉和豆漿粉，搭配著喝比較好吧。奶粉的話，我個人推薦雀巢的中老年奶粉，我覺得味道挺好喝的，價格也不貴常喝花費也不大。
40十的女性多有鈣流失的問題，單純的想補鈣的話，蒸雞蛋羹裡放點蝦皮，紫菜蛋花湯都是高鈣飲食。如果已經骨質疏鬆的話得經常喝維D鈣片，如果還有膝關節疼痛的問題，氨糖也得安排上了。