我覺得自由泳入門其實並不難，但前提條件是自己不怕水，找到適合自己的易懂，易學的自由泳教程，或者是找到會教，懂你，容易溝通的游泳教練帶你快速入門。

這裡不寫啥教程，還是來說說自己自學自由泳一些個人體會吧，因為自由泳我完全是自學學會的，從零開始到到現在能輕鬆游上幾公里，所以個人體會比較多一些。首先就是要不怕水，自己敢在游泳池裡折騰。在水裡折騰差不太多了，水性其實也就能練得差不多了。以前也有說過，會遊蛙泳，蛙泳遊得再怎麼不錯，但水性真不一定好到哪裡去。所以我想練好水性這是在初學自由泳時需要掌握的要領之一吧。之後甭管跟著什麼樣的教程去學習，都能比較輕鬆入門。

這裡我推薦的是全浸式自由泳教程，這是一套針對成年人學習自由泳的非常棒的教程，雖然教程中需要掌握的要領有很多，但我覺得最重要的其實就兩個：一個是平衡，一個側身，因為掌握了平衡的要領就基本不會沉水，（全浸式自由泳教程第一課就是超人漂浮，這就是首先要學會控制好前後的平衡）；掌握了基本的控制前後平衡的要領之後就就需要學習身體側轉了，因為學會了側身側轉之後也就可以進行自由泳的換氣了，這同時也是在學習和控制左右平衡。能夠控制好前後，左右的平衡，我覺得這是能遊起自由泳的關鍵。所以當掌握了兩個要領之後也就可以基本可以遊得起來自由泳了，甭管遊得有多麼多麼難看，但我覺得只要能遊得起來，哪怕只是照葫蘆畫瓢地撲騰那麼幾下也是可以給自己建立起很大的自信來，那麼之後的學習也就會變得輕鬆很多。別人怎麼樣不大清楚，至少我自己學習自由泳的時候是這麼一種感覺。

自由泳入門容易，但是想要遊好確實非常非常難，這就好比是學習外語一樣，會了幾百上千的單詞了，也會了基本的外語語法，能說些簡單句子出來了，但依然說不出一口流利的外語一樣。所以我覺得只要是掌握了基本的動作之後就可以說算是入門了，但老司機肯定也不敢說自己能遊得有多麼標準，遊得有多麼好，尤其是自學出來的愛好者，總之就是學無止境吧，不斷去改善動作，能讓自己遊得更加輕鬆自如，我覺得這也是我學習自由泳的樂趣之一。

自由泳正確的叫法稱作爬泳，具體就不展開說明了。

根據我多年的游泳教學經驗，自由泳對於兒童來說入門簡單，對於成人來說入門卻很難。

原因就在於學習自由泳的第一步打腿對於身體較輕的兒童更加容易練習和完成，而受到體重影響和肌肉的限制，大部分的成年人往往很難做出正確的打腿姿勢。

如果是成年人學習游泳，第一個泳姿選擇更容易學會的蛙泳比較好，掌握之後水性也有一定程度的提高，再去學習自由泳會更容易學會。