其實說實話效果不是很大，但是也能起到鍛鍊身體的作用，做俯臥撐其實最主要的還是刺激我們的胸肌，而不是手臂，手臂的代償肌肉部位，以我們的三頭肌為主，所以用臂力器的話，個人覺得沒有什麼太大的作用，當然你也可以經常練，最起碼能練一練我們手臂的力量，為以後練別的做基礎，想要輕鬆的做俯臥撐，首先要從加強我們的胸肌開始，然後就是對手臂一個整體的訓練，最後就是核心訓練缺一不可，只有這幾樣掌握好了，你才能在做俯臥撐的時候感覺很輕鬆，要不然真的很難的，謝謝

大學時玩過臂力器，當時臂力器阻力固定，感覺不是太方便，已經多年不用了。我去過的健身房也沒有臂力器，但看很多小影片，在家使用臂力器的人很多，有可能比較輕便，適合家庭使用吧！而且現在阻力可調，有可能確實能起到不錯的鍛鍊效果。

看小影片，使用臂力器的網紅胸肌緊張，肯定能練到胸肌，效果應該不錯。

網路截圖，沒有不敬的意思，侵刪！

當然，臂力器是不能代替俯臥撐的。

俯臥撐是升級版的平板支撐，除了鍛鍊胸肌外，還同時鍛鍊腰腹肌，而臂力器是無法鍛鍊腰腹肌的。

如果核心力量偏弱，做俯臥撐的時候會塌腰，不能完成標準的俯臥撐，因此，即使透過臂力器練出龐大的胸肌跟手臂，恐怕也很難對增加俯臥撐有太大的幫助！

個人認為，俯臥撐能夠代替臂力器，臂力器卻不能取代俯臥撐，我現在在家徒手健身，並沒有買臂力器的想法。

各種升級版的俯臥撐已經夠我練的了，窄距俯臥撐、偏重俯臥撐、單手俯臥撐，甚至俄挺，恐怕臂力器會成為雞肋。