首先，先扔掉這種苦惱和無力感。你得承認，你現在是一個病人，需要好好休養。抑鬱症最大的問題在於精力不足，與其把所剩無幾的精力放在苦惱上，以至於用不了多久又壞了感到疲累，不如好好放鬆下，適當減少一下腦力活動。

如果可以精力稍微好點，出來走走，散散步，呼吸下空氣。試著腹式呼吸法，有利於心境平緩。再後來，試著恢復活力，稍微做點運動，慢慢帶動自己。沒關係，慢慢來就好，不用急著。

至於藥物，既然開始吃了就不要隨便暫停，精神類藥物還是保持連續性比較好。等狀態稍微好點了再諮詢看看能不能減量或者換藥。

治療抑鬱最好的方式就是親近大自然，沒事走出去，一個人或是和志同道合的朋友，談心，喝茶，都是最好的方式，生活不易，且行且珍惜

您好！看到您的問題，我真的好心疼你，就彷彿自己又被拉回到一年多前，那時我也是每天三頓藥，晚上睡前半小時還要加一頓助眠藥，我是重度抑鬱心疼你的同時也有些欣慰，因為你去看了醫生，正視了抑鬱症。都說，得抑鬱症的人都是善良的人，也許是吧，我們總是把微笑留給別人，把痛苦留給自己。你肯定是一個內心柔軟的人，但是，當抑鬱症向我們宣戰的時候，我們必須強大，正視它，打敗它！它就是一種精神類疾病，普通而又不普通：普通，它就是病，那麼病來藥除，我希望您能遵醫囑服藥；不普通，因為它是精神類疾病，一般的感冒發燒可能單純的依賴藥物就能痊癒，而抑鬱症可能更多的需要心理治癒。以下，我會根據自己的康復經驗給您幾點建議，希望可以幫到您：

第一，您問題中並沒有說明您現在的病情程度，但是看到您已經就醫且在遵醫囑服藥，那麼我是希望您能繼續遵醫囑服藥，很痛苦我深知，但是，我們要堅信醫學。

第二，看到您的頭像有四葉草，如果您喜歡大自然，喜歡植物花卉，不妨多出去走走，看看芸芸眾生，其實每個人都有苦悶，去年我經常去醫院，其實有很多人比我們還痛苦。當然，我不是用別人的痛苦拯救自己，僅僅是我自己所見所想。抑鬱症很多是不願出門的，那你可以買一些盆栽，每天澆澆水，養養花，家裡也會生機盎然，看到的話，心情也會變好。

第三，不知道您有什麼愛好嗎？我個人是很喜歡做手工，做一些小發飾，小擺件，插花什麼的。如果有，您可以試試，當您專注一件事的時候，您就不會胡思亂想，而當完成時，您還會有一些成就感，抵消一些自我否定的雜念。

第四，我這裡根據自己的喜好，給您推薦兩個歌手，一個是大先生關海洋和華晨宇，他們都有專門為抑鬱症寫的歌，與抑鬱症的這場戰鬥我們必須靠自己，但不要為難自己，想哭就哭出來，及時釋放，聽歌可能是個很好的釋放口。

好了，我能想到的暫時就這些，我一個重度抑鬱症現在都痊癒了，你要對自己有信心，加油，加油，加油！希望您早日康復！

除了這些建議，我也不能幫您更多，那我就贈您幾張我的插花拙作，希望您看到，心情會好一些些。（其中有一束就是我隨手在路邊採的野花野草，您看看，其實，生活中處處有美好，靜下來，慢下來，你就會發現）

1抑鬱症除了按照醫囑吃藥，還要建立健全的心理狀態體系。

2抑鬱一般追求完美，過度焦慮。世界上，90%的焦慮都是多餘的。而且有害身心。杞人憂天就是這個意思。謀事在人，成事在天。不要太累了。長期焦慮，使多巴胺分泌不足，會是大腦的結構改變。杏仁體變大。海馬體變小。

3活在當下，活在今天。不要想遙遠的，不著邊際的未來。路，是一步一步走的。千里之行，始於足下。知足常樂。接受當下的一切。

4體育運動，分泌內啡肽，使人快樂，和藥物的原理相通。聽古典音樂，或者自己喜歡的歌。也有同樣的效果。邊徒步，邊聽歌，挺好的啊！有研究要30分鐘的運動，才分泌內咖肽。個人感覺，經常運動後，只要一動起來，身體就會條件反射，分泌快樂物質。迅速得到快樂的感覺。

5搞一些簡單的興趣愛好。一生痴絕處 無夢到徽州。按摩，（敲足三里）練字，塗鴉。不要畫的多好，主要是休息。

先講這麼多。

每天吃藥睡覺說明你的抑鬱症狀很嚴重，急性發病期患者都需要吃大量的抗抑鬱藥緩解症狀，過了這段時期，症狀不那麼嚴重了，醫生就會給你減藥，維持治療，這段時期需要依靠你自身的意志力來擺脫抑鬱對你的困擾，帶著症狀與抑鬱病相處。吃藥，體育鍛煉，散心，與人溝通交流，減輕壓力，規律作息，看看書，聽聽音樂等等都有助於減輕抑鬱。懶散的時候強迫自己動起來，忙起來，就不會胡思亂想了，找一個興趣愛好，有助於你提高自己的注意力。

所謂的抑鬱症也可以解決！沒那麼複雜，改變人生方向，提升自己的能量狀態，所有症狀都會一掃而空，天空從此晴了！我們帶領大家走向幸福人生，隨便解決心理問題！

順其自然。

你生病了，需要吃藥。順其自然，接納，遵醫囑吃藥，不要私自停藥減藥。

也許應該慶幸，雖然生了病，但有藥可醫，有康復的希望，會好起來的。

這個病的本身，藥物副作用，需要你多睡覺。那就睡吧。順其自然呀，遵循身體的需要。把自己活成小嬰兒，餓了吃，困了眠，傷心了，嚎一嚎。

沒什麼大不了，就如小嬰兒會慢慢長大，你的生命能量和內驅力也會慢慢喚醒，假以時日，歸來仍是當初那元氣滿滿、正能量滿滿的少年。

人生很長，不要慌張！

允許自己停一停，歇一歇。

目前針對抑鬱就是藥物和精神治療，抗抑鬱藥有好多種，要根據病情來選擇，抗抑鬱藥有的伴有安眠作用，有的以調節情志為主。如果你血壓不高，可選用雙通道阻滯劑，它是目前效果很好的抗抑鬱藥。也可以中藥治療和心理治療，前面我講過好幾節心理治療，你可以往前翻一下。邯鄲市邯山區盛和路街道社群衛生服務中心中醫科於永祥大夫。

這位朋友，雖然你我都不認識，但你經歷的事情，現在也一直困擾著我，不知你是怎樣患上的憂鬱症，我是為了幫兒子還各種網貸，信用卡，累計300多萬，從原來的有車有房，變成了現在的一無所有，還揹著60多萬的外債。

我整整吃了一年的藥，也看過心裡醫生，長期吃藥對肝，胃都不好，所以從今年開始就不吃藥了，我現在努力調整心態，心病還需心藥醫，要想從憂鬱中走出來，只能自己拯救自己，別人說在多是聽不進心裡去的，

每個憂鬱症患者的病因不同，家人就不要在患者面前提及那些敏感的話題，就像我是為了錢才患上的憂鬱症，家人一般在我面前不提錢的事，只要腦子裡出現那些字眼，情緒馬上失控，可以用翻臉比翻書還快來形容。

我現在遇到不順心的事，平復心情，不開口說話，白天埋頭苦幹，晚上戴上耳機一遍一遍的聽著那些傷感歌曲慢慢入睡，就這樣熬過了一宿又一宿，何時是個頭，我也不知道，路在何方，一片迷茫。

朋友，讓我們一起加油，早日擺脫憂鬱症的困境，嘗試不吃藥，用心態來調整自己，迎接美好的明天！