慢慢的來，循序漸進的跑步，

腳後跟疼可能是這些原因：

肝虧腎虛：中醫講腎藏精，主骨，肝藏血，主筋，人到中年，肝腎功能開始下降，精血不足，致筋骨失養，久而久之，易致病發。

風溼入侵：久居溼地，常涉水溼，使寒邪入侵機理，氣血執行不暢，致衛陽不固，經氣不利，日積月累，誘發腳跟疼痛。

比如產後足跟痛。

3.慢性勞損：常年從事久立或體力工作，足部肌肉長期處於疲憊勞累狀態，氣血不足，瘀血阻滯，從而使骨骼獲得營養受到阻礙，導致跟骨部受損，因而產生疼痛

，比如足底筋膜炎足跟骨刺。

4.外傷衍生：由於日常生活中的不小心摔倒或挫傷，腳跟用力過度，損傷筋脈，致使氣血不暢而引起跟部疼痛

，比如跟腱炎。

腳後跟疼不算什麼嚴重疾病，主要是慢性炎症，但是不用過於擔心，現在治療腳後跟疼主要分為理療、醫療、中藥、西藥、等方法來治療。也有治療腳後跟疼的民間偏方，一般建議使用中醫療法，安全方便，無副作用，外貼|【足】跟痛-寧消貼】|膏藥直接外敷病灶，活血止痛、祛風散寒、促進區域性血液迴圈，擴張血管等良好效果。同時更重要是日常生活中保養，如經常晚上溫水泡腳，做一些足跟按摩等。

跑步腳後跟骨頭疼主要因素是鞋子彈性不夠、選擇跑鞋不合適和自身缺鈣引起的！如果出現腳後跟疼，休息幾天等疼痛消失了再繼續跑步。建議選擇亞瑟士GEL-KAHANA款跑鞋，可以有效緩解跑步腳後跟疼痛的狀況，適當補鈣，可以在晚飯後睡覺前吃一粒鈣爾奇D。