罰球的好壞取決於投籃姿勢，投籃力道，和刻苦的訓練。

第一，投籃姿勢，一個好的投籃姿勢可以讓你的罰球命中率相對提高，比如說NBA球員諾阿，

第二，投籃力道也是關鍵，再比如NBA大鯊魚奧尼爾，他的力量太大了，不敢用力，因為罰球命中率不高，直接有了“砍鯊戰術”霍華德也是如此啊！

第三，刻苦的訓練也是罰好籃的必要條件，天賦再高，也怕努力！比如現役聯盟第一的詹姆斯罰籃命中率也是近四年才提高的，達到了73.5%，以前都有些不及格！努力很重要！

姚明生涯罰球命中率高達83.3%因為投籃姿勢，投籃力道投籃訓練姚明都有，也就導致姚明的罰籃命中率好！

這個跟身體記憶，訓練有直接關係。

先說普通籃球愛好者吧，

練習球技的時候跳投是必練專案，練的多了久而久之行成身體記憶，有了身體記憶投籃當然會好很多，準很多。平時打野球的時候被犯規基本是重新開球，並不是罰球。因為幾乎用不到罰球自然練習的就少，命中率低很正常。另外投籃大多數人都是先起跳在投籃，而罰球可以不跳，習慣不同一定程度上導致了投籃好罰球差的局面。

再說職業球員，

就拿NBA的職業球員來說吧，NBA對抗強度高，經常發生肌肉的碰撞，球員們習慣了在這種高強度對抗中打球加上身體記憶投籃自然會好很多。可為什麼罰球時又不準了呢？這是因為身體肌肉長時間處於緊繃狀態，然罰球時則會肌肉出現短暫放鬆，所以會出現罰球不準的情況。

還有一些客觀因素，比如說對手球迷製造的噪音，各種干擾會影響罰球隊員的心態導致罰球效果不理想。

最後就是心理問題了，由其是比賽第四季到了決勝時間，一個罰球直接就能決定輸贏。在重要的場次中有的球員心理素質不好，心態調整不好罰球自然也不好。

投籃是所有打籃球的人必備技能，不論你是職業球員，還是業餘球員，練習球技的時候一般都是跳投，練的多了便形成身體記憶，而罰球要求不跳，習慣不同一定程度上導致了投籃好但罰球差的局面。

還有一些客觀因素，比如，各種干擾會影響罰球隊員的心態導致罰球效果不理想。尤其是比賽到了決勝關頭，一個罰球直接就能決定輸贏。在重要的場次中有的球員心理素質不好，心態調整不好罰球自然也不好。

綜上所述，職業運動員就是要加強各方面的訓練，比如靜態，動態，各種環境的模擬訓練等等，不斷強化心理素質，姚明的罰球就挺準，這是可以成為偉大的球員必備的素質。

回答這個問題，我覺得應該從兩個方面分析。

第一：身體原因，當在場上打比賽的時候，身體是處於對抗緊張狀態的，在進攻中去投籃，無論是手腕上的力量，還是出手的時間都是習慣性的動作，這種習慣性的動作，如果突然放鬆下來，再去罰籃的時候，會不習慣，特別是節奏的變化，短時間難以做出調整，如果調整能力差，罰球不準也就再所難免了。

第二：心理原因，在球場上，內心是否強大是標誌一個球員成熟與否的標誌，在場上進攻的時候，球員更多的是專注比賽，在比賽中去找節奏，怎樣把球投進，突然讓你去罰球的時候，心理狀態會受周圍環境的影響，特別是關鍵罰球的時候，心理承受著外在的壓力，內心壓力大，對球籃的距離和感覺就會出現偏差，這也是造成罰球不準的原因。

第三個：罰籃練的少，這是球員的基本功問題，很多球員更多的是練習突破，運動中投籃，迴歸2019的世界盃我們也能看出，在罰籃這一項上面需要下大工夫，罰籃是比較枯燥的練習，考驗的是忍受孤獨和寂寞的毅力。