高血壓和糖尿病都屬生活方式的疾病，主要透過生活方式來調節。

首先，要有合理的飲食結構，生活水平的提高，物質豐富，所以攝入熱量走多是導致高血壓的重要原因，所以降壓先降熱量。

其次，生活節奏的加快，和體力勞動的減少，運動少也是血壓高的原因，加強運動也是可以降壓的。

第三，保持正常體重，體脂和血脂正常血壓更容易正常。

第四：保持良好心態血壓也會更好。

降壓要有耐性，少油少鹽，胖者堅持減肥多運動，少熬夜。另外要戒菸少酒。另外嘗試下用嫩玉米尖頭上的絲絲煮水喝也有療效

都是吃藥降血壓沒意思，我給你們說點不一樣的。

其實降壓最有效的方式並不是吃藥，而是減肥。

研究顯示體重每下降1kg，血壓下降1mmHg，現在的人說實話普遍都是肥胖，而且都是腹型肥胖為主。

也就是從如果你原本是70kg，這時候你成功減肥10kg，那麼你的血壓就從150mmHg變成了140mmHg，就可以把醫生給你開的降壓藥給扔了。

不知道這種算不算是治癒唉。

可以說沒有比減肥更好得降壓辦法了。

如果從治標跟治本來說，吃降壓藥就是治標，而減肥就是治本，真的能把你的血壓給降下來。

但是要記住的是，減肥沒有捷徑可走，最重要的就是4個字：少吃、多動。

這就是減肥的精髓所在。

這點可能很多人也沒有想到，但是事實情況就是樂觀會降低血壓。

這點在焦慮的病人上體現的最多。

但是現在在我眼裡保持樂觀比減肥更難。

因為現在壓力太大了，生活壓力壓在成年人的身上，讓你無法自拔，保持樂觀這件事，說起來容易，做起來很難。

最後對於高血壓再說一下，很多人對於高血壓都很排斥吃藥，然後會去找各種偏方，相信各種不靠譜的存在。

這是沒必要的，其實對於一個慢性病來說有藥吃就是最大的幸福，很多慢性病人都在渴求可以控制病情的藥物。

控制血壓有3種主要方法：

第1種：非藥物治療，也是基礎治療，也是難以堅持的治療1□鹽＜6g（去掉膠墊一平啤酒瓶蓋）2⃣️富含鉀的食物（果蔬）3⃣️酸奶每天2袋，可提供多種營養素並維護腸道菌群平衡，從而全面改善體質4⃣️每天1個雞蛋（不棄黃，除非嚴重高脂血症）5⃣️富含膳食纖維的食物（改善體重和維護腸道菌群平衡）6⃣️適量運動（每週5一7次，每次30一60分鐘，中等強度，如果高強度時間可減半）7⃣️戒菸限酒（最好戒酒，因為少量飲酒可能有導火索作用，一旦喝上很難控制）8⃣️保持心情愉悅（說著容易做起來難，唱歌非常有效）9⃣️減重（BMI維持在18.5一24，中間值偏上可能更好，封頂25）。

第2種：藥物治療，常用5大類，根據病情可單用，聯合藥物（包括自由聯合和SPC），最關鍵是需要排除各種降壓藥禁忌證，否則有可能將聾子治成啞巴。這種錯綜複雜的治療方案交給專業醫生確定。人命關天。

第3種：器械或手術治療，研究階段，在專科醫生指導下使用。