輕微筋膜炎，根據個人經驗，疼痛期間一定要避免劇烈運動，直至疼痛症狀消失一段時間之後，在此期間，如果疼痛症狀比較嚴重的話，可以用熱毛巾或者熱沙袋、熱水袋對疼痛部位進行熱敷來緩解症狀。

筋膜發炎通常不會只考慮單一個疼痛點，在功能性肌肉筋膜鏈中提到，肌肉是彼此分離，但是筋膜是彼此相連的。因此筋膜發炎通常的反應會有激痛點、條索、傳導痛、活動受限等相關症狀，其原因大部分與生活、工作、或者運動方式相關，透過重複運作使用，使得筋膜產生不平衡，脫水現象，滑動障礙，壓迫微血管影響迴圈，導致一系列疼痛。

處理方式建議如下：

1:評估，姿勢評估，筋膜鏈評估，關節動力學評估，找出引起筋膜發炎的相關資訊。

2:疼痛治療，針對疼痛區域干預，包含熱敷，干擾店、鐳射，深層熱微波治療、針灸推拿，運動按摩，精準肌肉牽伸訓練，筋膜放鬆訓練。

3，關節動力學重建，透過評估所發現的問題，結合強弱肌肉訓練，針對姿勢偏移後的矯正，保證關節的活動度處於中立位，沒有產生不平衡及不對稱。

4:功能訓練，在姿勢排列正確的原則下，開始矯正在生活中常出現的不正常使用方式，或不良的生活習慣。由於人是個習慣的動物，因此這個階段非常重要，改掉習慣才能真正解決筋膜發炎的症狀。

筋膜發炎不論嚴重與否，對於人體科學而言都是一個重要的訊息，人體對於無菌性的炎症，會透過傳達疼痛的資訊，告知大腦控制中心，提醒我們關注並去解決，所以輕微筋膜炎發作，要儘早治療，以免進入慢性炎症發作，會進一步影響肌肉與關節的正常運作，不可不慎。