產後，寶媽應該怎麼瘦肚子才能避免這種尷尬呢？今天給大家分享一下產後怎麼瘦肚子，減脂減重！

先說說我的生產經歷：6月11號八點半睡覺睡一半突然破水，放入以為是分泌物，起來上廁所內褲溼了，然後回去再躺床上又流出一點，看了護墊有點粉紅，不太確定，然後又感覺流出一點，就知道得現在去醫院了。

收拾東西和家人打車到醫院，期間水也沒有再流，肚子也不痛，給醫生內檢時候說是破水了，吃完早飯要去打催產素，我家人幫我打了麵點王的小米粥，餃子，醬骨架，吃了很多有點飽，一定要吃飽的啊，不然怕沒精力忍受疼痛，還沒打的時候肚子就有點痠痛，然後等到十一點多才開始打，打了三個小時感覺到宮縮姨媽疼，但也能忍，兩點多內檢跟我說還沒開，聽完頓時感覺心情都不好了，疼了那麼久卻還沒開，而且每次內檢都很怕，又疼又漲特難受

接下來真正疼的時候來了，又是熟悉的一胎那會開宮口的陣痛，慶幸的是沒有一胎一分鐘陣痛兩回痛那麼密，不然我真的又是死去活來，到了快五點頓檢查開了兩指，然後讓我排便排尿，17點40打上了無痛，第一胎打無痛是因為整個人疼的受不了感受不了無痛多疼，這一胎明顯針扎進去麻藥就不太舒服，打完確實又活過來了，期間有幾次宮縮還是挺疼，但是幾分鐘才痛，無痛真的是個好東西，按一下加多點劑量，緩輕了一些，然後到了七點40內檢說開了4指，我還以為又要好久才能生，得到第二天的，畢竟十一點多到七點多才開4指，

結果到了8點多醫生讓我下來排尿，我蹲了挺久，就是排不出來又躺上去，過了一會還不到九點時候醫生要來內檢，眼睛一瞄說，你這都全開了，能看到寶寶頭髮了，現在幫我接生，我說啊這麼快，剛剛七點多不是才4指，而且我還也沒感覺到一胎全開那會最疼的時候，說我宮頸口比較松，生的會比較快，讓我好好配合，她怎麼說就讓我怎麼出力，我也是二胎了也知道怎麼出力有效

首先晚飯點要吃飯，我家人給我做了飯，肉菜湯能吃就吃，但不要過飽，所以到生的時候，每次宮縮使力的時候一次使力堅持到8秒～十秒，一次發力堅持十秒往下使，醫生說我發力發的不錯，然後讓我抬高屁股，使了幾次長力後，讓我使慢點，別用力過猛，怎麼說就怎麼配合，疼也要聽醫生讓怎麼做，，醫生很有經驗幫我在陰道口幫我挪出胎兒頭部，到了最後說不用使力了，痛漲的時候哈氣就好了，說實話可能因為二胎懷的比較近，宮頸口比較鬆軟，生的時候果然比較比較快，全程十分鐘多點就生出來了，沒有側切，而且沒有一胎生的時候那麼脹痛難受折騰的要命，真的是我的小幸運星，剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！

搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概一個多月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻， 其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

產後減肥瘦肚子的方法

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。

腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

均衡飲食

停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。

產後恢復的最佳時間：

產後瘦身是一個比較系統的工程，需要合適的時機和媽媽們循序漸進地努力。媽媽要耐心等待適合瘦身的時機來臨。

分娩6~8周後，經過坐月子期間的悉心調養，媽媽們身體的各項機能也有些許恢復了，可以開始較為簡單的輕幅度運動。3個月以後，媽媽們身體的臟器，韌帶等完全恢復，此時可以進行強度較為正常的運動進行減肥訓練了。但前提是在自身可以承受的範圍內進行。這個時候我們就可以開始減掉囤積在腹部的肥肉了。

晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

睡前吃鈣片

人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!

首先我覺得你想在哺乳期間暴瘦50斤是不太合理的，因為哺乳期間你要兼顧你和寶寶兩個人的營養！如果你要減肥，那可以試試少吃➕合理的運動，不能為了減肥不管產奶量吧？現在提倡優生優育，還是合理減肥吧！暴瘦本身就對身體不好，也許你年輕可以消耗，但身邊的朋友瘦太多月經也不正常了，這樣老太快啦！

我也是剖腹產，現在孩子六個多了，肚子還跟懷孕三四個月是的，哺乳期就不要想著暴瘦了，補充營養，讓奶水變的有質量，好好的給孩子哺乳才是最重要的。