沒有區域性減脂，脂肪都是全身均勻下降的，但是如果要是長期長跑的話，可以對腿部肌肉進行雕塑。你看長跑運動員的腿型是不是你想要的，那你就按他們的方式去練吧。或者你看到什麼樣的運動員，有什麼樣的體型，你比較欣賞，那就去練那個專案。

沒有什麼方法可以區域性減脂，減肥只能製造能量缺口，管住嘴，邁開腿，瘦的也是全身。如果沒有毅力減肥，也可以學韓國小姐姐抽脂，但是也不健康。除此之外任何可以區域性減脂的，都是收智商稅。

想要減掉大腿上的肉，首先應該嚴格控制飲食。其次應該長期堅持運動。飲食應該以清淡易消化為主，不要吃高熱量食物，比如油條、油炸膏、油炸薯片以及乾果等。

意見建議：另外是每日三餐，每餐主食不要超過100克。因為多做一些運動，有利於減掉大腿上的肉，尤其是騎腳踏車、游泳、快走、慢跑，以及經常做腿部的熱敷、按摩以及理療，就能夠減掉大腿上的肉。

好像沒有你說的這種辦法，最快的辦法也是反彈最厲害的，特別是大腿，胖起來容易，受著太難了，本人就是胳膊腿粗的型別，生完二胎大腿圍62，孩子兩歲半時大腿圍58，後來面前透過吃減脂餐減肥，瘦了25斤，自己感覺大腿沒怎麼瘦，一測量還有52。雖然瘦了不少，但是整體比例看起來大腿還是有點粗，想瘦大腿的話，最好是運動搭配減脂餐，我是隻吃減脂餐，沒有運動。

沒有區域性減肥，只有你的整體體脂下降，你的整體維度才會下降，適當的增加一些下肢訓練，小重量的多次數，消耗的熱量會更多

睡覺之前做空中腳踏車，用軟墊子墊在屁股到腰的地方，不然做完會痛~做300個吧，每50次休息一分鐘。做完就起來壓腿，如果懶得不想起來就把腿靠在牆上向上伸直了，同時轉轉腳，（嘻嘻，我是懶人）。最後捏捏小腿大腿的肉肉，放鬆下，然後舒舒服服地睡個覺，這個時侯腳會變得很舒服喔!!!

從這個問題中可以看出你是一個沒有太大毅力的人，或者是不太懂得養生之道的人，也或者根本就沒有養生觀念，急於求成，這樣反而會損傷自己健康，事倍功半。回答這個問題前先來普及一下健身常識。

所謂養生，也並沒有像所謂的大師們講的那樣頭頭是道，條條是理，注意這注意那的。因為在我們那個窮山溝，八十九歲的人比比皆是，百來歲也不稀奇。他們並不懂什麼叫養生卻那麼長壽。其根本原因在於他們懂得什麼叫量力而行，適可而止。就好比說，有肉也好，沒肉也罷，吃飽也行，半飽也可，有錢沒錢日子照樣過得開開心心，胖也好，瘦也罷，沒有人會太在意。這就叫順其自然。也不會刻意的想去改變什麼。

話扯得太遠了，你的問題是快速減大腿肥肉，可見你是吃得好，走得少，輸入大於輸出，營養過勝，陰陽失衡。突然醒悟，自己原來胖了，該減減肥了。如果用快速減肥的辦法，無非就是強運動，吃減肥藥，累過一陣子就又來猛吃猛喝猛跑，根本起不到治標治本的，反而會損傷基體，消耗意志。

終上所敘，本人提三點見議，僅供參考：

一，減少以前食量的5分之一

二增加以前活動量的8分之一

三以半月為週期，統計自己的完成情況，每天爭取進步一點。堅持三個月。再堅持三月

達不到滿意效果你打我

我剛剛回答了減肥問題，減肥問題中我說我基本每天（一週跳四五天）跳繩兩千多…跳繩的時候我不可能一下子跳完兩千多，我以前都不運動那種，我大概每跳二三百就休息一下，休息的時候我用膽經錘敲膽經、肝經、膀胱經好幾遍，然後繼續跳繩……據說大腿變粗之類可能經絡不通，敲膽經會瘦腿。我是乾脆一起敲了，基本就是敲腿四面沒骨頭地方…這樣仨月左右腿就細了不少下來了…你也可以不跳繩，就是每天敲膽經就是大腿外側，持續一陣子可以瘦腿的。