晚上不吃飯是可以減肥的，如果你一天都不吃飯，你瘦的更快，這種說法是開玩笑的形式

.建議你晚上少吃，主要是以蛋白質為主，儘量不要吃主食

晚上不吃飯是不行的，這樣晚上會很餓，影響失眠，而且還會讓身體觸發保護機制，讓白天吃的積攢更多脂肪。

反而會讓你更胖。

如果要減肥的話，晚上試著吃點清淡的，稍微吃點水果什麼都是很不錯的。

如果方便的話，晚上可以適當做的有氧運動。這樣可以更快看到效果。

當然鍛鍊這方面，更多的還是要量力而行。根據自己身體條件的安排。

晚上儘量鍛鍊不要太過劇烈，這樣可能會影響晚上睡眠，也可能造成打呼嚕等等。

減肥身體第一。所以晚上還是儘量吃一些吧。白天和晚上都稍微控制一下。這樣慢慢也會感到效果的。

晚上少吃還是不吃，這個非常重要

晚上是一定要吃的，怕胖？那我們就早點吃，吃點熱量低的，番茄

建議少吃，而不是不吃。晚餐的話，可以不要吃主食，以蔬菜或高纖維食物為主，也可以來少許蛋白質，晚餐不建議吃水果，糖分高。如果平時你想透過節食來減肥，建議可以在有效的時間少食多餐。比如過了晚上七點以後就不要再進食了。另外，平時配合鍛鍊，科學瘦身，相信你很快可以瘦下來的

如果你的訓練目標是減脂肪跟早晨不吃飯，晚上不吃飯，什麼時候不吃飯並沒有多大關係。

最主要的是每天所從食物中攝取的熱量總和和要比每天所消耗的熱量要少才能達到減肥的目標——促使身體分解脂肪提供能量來供應日常需要的能量…

通常很難去計算你每天要消耗多少能量，而攝取多少能量。

那麼最簡單的方法就是你開始增加一些額外的運動活動，同時根據你以前每天所攝取食物的總量，有所減少就可以了。

再具體提一點——如果你以前每天正常一日三餐，那麼現在把一日三餐的主食去掉一半，把肉眼可見的脂肪也去掉。

然後你的運動量或者活動量要比之前更大就可以減脂肪了。而且要有耐心，因為脂肪可不是一天就堆積出來的…

減肥有很多種

減脂，透過控制攝入熱量，營造熱量缺口，從而減去體內脂肪。

優點:可以更加健康的達到減肥的目的，不會造成肌肉流失，不會失去過多的水分，使精力更加充沛，更容易堅持下去，不會過度損傷身體的免疫力。

缺點:因為在食物上的選擇需要更加多的優質蛋白，所以可能會造成一定的消化負擔。如果自己準備食物可能會失去一些可支配的時間。

減重，透過脫水，節食，催吐等方法來快速的降低體重。

優點:運動員在有專門的指導下進行快速的降體重以達到運動成績上的優勢。

缺點:長期的脫水，節食，催吐等會致使免疫系統崩潰，容易生病。心情變差，無法處理生活和工作。大體重過快的降重會造成面板鬆弛，需要在後期做手術等來恢復，等等缺點。

透過對比，我推薦你可以選擇改變飲食結構，減少食物總量的攝入，吃日常食物用量的70%

千萬不要節食減肥。[耶][耶][耶]

你好，我是大超，一年時間成功減掉40斤，體脂降到13%左右，小胖變型男！

晚上不吃飯真的可以減肥嗎？還是少吃一點好？

我們都知道想要減脂需要進行一個飲食控制，但這裡絕不是想象中那樣少吃一頓或者一頓少吃那麼幾口就可以簡單解決的！

一個人只要每天的攝入量<消耗量，就肯定會持續瘦下來，而每日的攝入量不是透過一頓飯的控制就能有效解決，你早餐一晚牛肉麵，一個煎雞蛋再加上一根油條！中午一大碗米飯，一盤五花肉！下午餓了加個餐，簡單喝一杯奶茶吃一塊蛋糕！就算你晚上什麼也不吃，如果沒有大量的運動消耗，你的每日整體熱量攝入可能還是大於你的消耗量！

我們不該把思維侷限在每一頓不吃或者少吃的錯誤觀念上面，而是透過調整每日的飲食結構控制整體的熱量攝入！

你可以在每日的飲食上面做以下調整

主減少每日碳水的攝入量，就是主食部分，同時儘可能的用粗糧替代精糧。保證充足的蛋白質攝入，雞蛋，魚肉，各種瘦肉。避免高熱量油炸燒烤類食物，減少脂肪的攝入量，除了正常食物本身成分自帶的脂肪，其他肉眼可見的脂肪都不要吃！多吃高纖維類的瓜果蔬菜，促進消化，增強飽腹感！

透過這幾點調整之後你可以再保證不餓肚子的情況下可以極大的降低每日整體熱量攝入！