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這個問題的答案非常明確：管住嘴邁開腿。

甘油三脂是機體合成的一種脂肪，高甘油三脂的發生並不是很多人想象有是吃肉或吃油多單方面造成的，因為甘油三脂是肝臟利用從食物中吸收的脂肪酸與從主食中吸收的葡萄糖代謝後產生的甘油合成而來的，因此如果這兩種食物都過量攝入，將甘油三脂的合成必定會增多。所以要想把甘油三脂降下來，飲食上必須要做到清淡少油，同時限制主食不過量，從甘油三脂合成原料上進行控制。同時還要避免飲酒、按時作息不熬夜，要知道這些不良習慣都會導致肝臟的合成功能異常，導致甘油三脂合成過多。

此外，甘油三脂的主要作用是為人體各項生理活動提供能量，同時也是人體貯存能量的主要物質，如果久坐不動、缺乏運動，機體生理活動較為緩慢、對能量需求和消耗很少，能量的過剩就會以甘三脂的形式貯存起來，以內臟器官比如肝臟、胃腸上貯存最多，導致大肚子型的肥胖；也會大量貯存在皮下引起肥胖。

因此，管住嘴、邁開腿是有效預防高甘油三脂血癥的基礎。需要提醒的是，如果甘油三脂水平過高，比如超過了5.6mmol/L則有誘發可致命的急性胰腺炎發生，此時就應當及時服用降脂藥把甘油三脂水平降下來，同時改善不良生活習慣避免甘油三脂再次升高。

甘油三酯是血脂的主要組成成份之一，隨著人們生活方式的改變和生活水平的不斷提高，甘油三酯升高在我們人群中也越來越常見，對於甘油三酯升高的人群，建議大家積極改善生活方式，特別應注意控制飲食，必要時可配合使用降血脂藥物，以穩定控制血脂水平。

甘油三酯的升高與多種因素密切相關，其中飲食不合理是導致甘油三酯升高的最主要原因，其他如遺傳、飲酒、缺乏運動、肥胖、服用糖皮質激素、患有糖尿病等基礎疾病，都可引起甘油三酯升高，所以，對於甘油三酯升高的人群，首先應考慮是否存在不合理飲食，特別是進食高脂肪、高膽固醇和高糖食物。

對於甘油三酯升高的人群，大家應注意合理飲食，飲食要清淡，少吃肥肉、禽皮、內臟、肉湯、巧克力、奶油等高脂、高糖食物。要限制飲酒、適當運動、控制體重，也要謹慎使用糖皮質激素等藥物，對於存在糖尿病等基礎疾病者，應積極治療基礎病。

我們在改善生活方式的同時，也要注意監測甘油三酯控制情況，對於甘油三酯升高超過5.6mmol/L者，建議積極開始使用降血脂藥物，推薦選擇貝特類降脂藥。而對於血脂超過2.3mmol/L，且存在糖尿病、高血壓、冠心病、腦卒中等基礎疾病者，也建議大家積極使用降血脂藥物。