從小到大，請問朋友們做過保健嗎?幾乎一個都設有。人物一理，你買了輛車動不動就保養、養護。生怕出現問題，而人呢?由於曰常生活中出現的勞損，傷病等得不到充分保健與治療，慢慢進入亞健康狀態。時|間久了，由於肌肉、肌健丶骨關節等不協調，至使血液迴圈受阻，新陳代謝不及時，從而會引起五花八門的各種各樣的缺氧性疼痛。詳見於師傅推拿館影片。

這與現代人的生活習慣有很大關聯！

第一，電瓶車的普及，導致膝關節炎變多。

第二，常爬樓梯和過分運動，導致膝關節過度磨損！

第三，過空的普及，尤其是車載空調，誘發膝關節炎！

許多人喜歡爬山，以為是高雅的運動，可以呼吸好的空氣，卻忘了膝蓋磨損了。這叫防於上則忽於下，防於左則忽於右。

膝蓋疼痛是一種常見的關節性疾病，越來越多發生在中老年人群，特別是女性朋友更常見，我認為有以下幾個原因。

1、缺鈣，我媽媽就是一個典型的例子，她因為喝不慣牛奶，所以一直沒有喝牛奶的習慣，平時喜歡打麻將久坐，所以久坐後起來經常性的膝關節疼痛，後來我給他買的一種增加骨密度的營養素吃，幾天後就有一定的好轉

2、運動過量，現在很多人喜歡跑步和徒步，特別是中老年人，對健康越來越重視，但是我有一個40多歲的同事，喜歡徒步，每個週末都去暴走徒步，最後導致膝關節受傷開始疼痛，其原因就是運動過量導致膝關節受傷

要想緩解疼痛我們首先還得從補鈣開始，我們的骨骼主要由鈣磷組成，所以中老年人群還是每天應該喝一

牛奶補鈣，其次，要控制運動量，適量的運動能加強關節粘性，維持關節的功能，如果喜歡長期運動，就要攝入鈣，維持關節功能

主要原因之一是現在人越來越多的只是注意外面的美，而不管什麼天氣，春天的倒春寒時也只穿短褲，冬天不穿棉褲甚至三九天都如此。而現在越來越多的中老年人也是如此寒冷之天穿的也越來越少了。久而久之寒邪內藏於膝蓋處，因為中醫認為膝為血之府也就是血的匯積處同時它也是血液中的汙物沉澱之池，久而久之的寒邪汙物的沉澱阻擋了氣血的執行而痛，即不通則痛。

膝蓋疼起來，到底是一種什麼樣的感覺？

是手夾門縫窒息的痛？

是針刺在指尖刺辣辣的痛？

還是傳說中十級分娩陣痛？

估計這隻有真正感受過的人，才能知曉了！

科技的發展，人們生活習慣的改變，膝蓋疼早已不是“老年人的專利”，年輕人的膝蓋也變得越來越差，當骨科醫生的我，總有一種感覺，就是：現在膝蓋疼的病人真的是越來越多了！

為什麼現在膝蓋疼的人這麼多？

一可能是自身體重超標，給膝關節帶來了沉重的負擔。臨床資料顯示，40歲以上的人，身體裡承受重量的關節都會發生改變，所以超重的風險用膝蓋想想都能知道。

二是不正確的運動方式，加劇膝關節的病變程度。有運動意識是一件好事，但是不正確的運動方式，反而會給身體，尤其是膝關節帶來二次傷害，比如爬山，上山時本就已經給膝蓋加負了，下山時膝蓋更要承受不亞於錘擊的衝擊，而爬樓與爬山在本質上沒有啥區別。所以自身膝關節不好的人，還是放棄類似爬山、爬樓梯這些運動方法吧。

三是膝蓋出現病變，例如膝關節炎、風溼痛、半月板受傷、關節軟骨受損等等疾病，都會導致膝關節出現疼痛。

膝關節經常疼，暗示了什麼身體問題？

導致膝關節疼痛的原因有許多，日常疼痛發作時，患者可根據以下情況來進行判斷：

1.運動、負重後出現疼痛，有可能是韌帶水腫。具體表現為：用大拇指按壓膝蓋前側下方部位，如果有明顯壓痛，說明可能是韌帶水腫，趕緊冰敷起來。

2.早上醒來出現疼痛，有可能是膝關節退行性病變。具體表現為：早上起床，膝蓋彎曲就疼，活動增加會有所好轉，疼痛也會逐漸消失。

3.膝蓋一彎曲就疼，這有可能是髕骨或關節軟骨受損。具體表現為：在半蹲位出現，出現痠軟疼痛。開始活動時疼痛明顯，活動後減輕，活動結束或休息時疼痛又加重。

膝蓋經常疼，應該怎麼辦？

首先在不知道自己是哪種原因導致的膝蓋疼的情況下，應該立刻就醫進行檢查。

其次，對於因為年齡原因導致膝蓋疼痛的患者，可每天抬腿進行緩解，具體做法如下：

1.在家中相對寬敞的空間，穿上寬鬆的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。

2.一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿地角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直地腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右地時間不動，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。

3.休息2-3秒後，再往上抬腿，重複這樣的動作，反覆做20次，起身。

膝關節痛好像現在越來越常見，比如經常不運動的人偶然爬個山、跑個步，又或者某一天走路走太久，一般情況下休息一晚第二天就會恢復，但也可能好幾天都持續疼痛，這時候就要小心膝關節損傷。現在膝蓋痛的病人多，很大原因就是膝關節損傷的情況增加了！膝關節結構複雜、負重大，容易遭受損傷！

膝關節是人體結構最為複雜的關節，它包括三塊骨和兩個關節，三塊骨分別是股骨、脛骨、髕骨，兩個關節分別是髕股關節、脛股關節，在屈伸關節時，髕骨在股骨滑車內上下滑動，其關節面承受的壓力是膝關節負重的數倍。

膝關節又是人體負重最大、活動最為頻繁的關節之一，我們每天都會行走、站立、下蹲、奔跑，而連線膝關節的股骨和脛骨是人體最長的兩個管狀骨，兩端長的槓桿臂使得膝關節受到的重力勞損及創傷機會增大。

在複雜的結構和巨大的負重雙重作用下，膝關節傷病的發病率就非常高，而輔助結構多又導致膝關節疾病種類多，診斷難度加大，所以一旦發現膝關節損傷，就要積極去正規醫院檢查確診，及早正確治療。

膝關節疼痛原因多，要小心多種疾病！

一說到膝關節的疾病，我們最常想到的有關節炎、韌帶損傷等，膝關節疾病種類繁多，根據病因的不同，一般可以分為以下幾類：

由骨骼或關節腔病變導致的膝關節痛。如膝關節退變、炎症、腫瘤、外傷等；由關節周圍病變導致膝關節肌筋膜痛。如肌肉、韌帶勞損；由髖關節、股骨或脛骨或腓骨近端引起的牽涉痛；由全身疾病導致的膝關節痛，如痛風性關節炎、類風溼性關節炎、系統性紅斑狼瘡等；由神經系統包括交感神經介導的膝關節疼痛；由身體其他部分疾病牽涉引起的膝關節痛。

這其中，威名最盛的是骨關節炎、痛風和類風溼關節炎，這幾種疾病是中老年高發的慢性病，說白了隨著年齡的增長，基本上我們都可能碰到，因為無法根治，且治療不正確容易導致關節破壞，關節炎也是膝關節致殘的主要原因。不過膝關節疼痛，最常見的原因患者膝關節腔內及周圍組織的急性損傷或慢性勞損。比如年輕人膝關節疼痛，多和運動損傷有關。

為什麼現在膝蓋痛的人會增多？

前面我們說了膝關節為什麼容易發生損傷，但為什麼現在膝關節病患者人數似乎比以前更高呢？首先，我們要排除膝關節結構複雜、活動量大、結構複雜這些恆定原因，要排除突發性創傷等偶然因素，在我看來，和以下幾個方面原因有關：

01 / 肥胖和超重人群的增多

我們說了，膝關節承受的重量，在活動時一般是體重的3-7倍，體重增加，膝關節負擔也會增加。現在的人，因為飲食水平提高，高能量的食物、零食攝入過多，再加上疏於運動，就很容易體重超標，體重增加了膝關節負擔加重，在從事同樣運動量時，膝關節就容易發生各種損傷。

02 / 久坐、缺乏運動人群增多

在我們膝關節中，關節軟骨代謝所需的營養來自於關節囊內側滑膜組織分泌的滑液，適當的運動產生的擠壓有助於滑液向關節軟骨內滲透，關節軟骨才能更好的獲得營養。我們的膝關節軟骨從20歲後就開始退變，如果再缺乏營養，退變的程序就會加速，容易發生軟骨損傷。現在的上班族經常一坐就是一天，膝關節自然缺乏運動。此外，缺乏運動的人，肌肉和韌帶容易鬆弛，會導致膝關節的穩定性下降，也容易發生損傷。

03 / 生活習慣改變

這裡主要說一下女性朋友，因為時尚和愛美的原因，喜歡穿高跟鞋、短褲、短裙，穿高跟鞋因為腳後跟被墊起，人體重心前傾，在行走時要調整重心來保持平衡，這就會增加膝關節的承受的壓力，長時間如此容易發生損傷；有些女性，在冬季或者夏天空調房內穿短褲、短裙，就會導致膝關節受涼，受涼也容易誘發膝關節疾病。

總之，膝關節痛之所以現在更普遍，和我們生活習慣的改變有很大關係，在日常生活中，我們要保持健康的飲食習慣和適當的運動習慣，維持正常的體重，強化膝關節周圍的肌肉，同時要注意預防創傷和受涼，這樣就能讓膝關節更強健，遠離膝關節痛和膝關節病。

答：瞭解膝關節壽命。1、看書得知：膝關節壽命最多六十年，大家要省省用。2、膝關節的彎曲與電器開關相似，有次數限制的。3、電器開關的次數通常一萬到三萬，人體的膝關節彎曲次數是六十萬左右。4、如果您在中青年時期劇烈運動，爬山走梯頻繁，那麼到老年就需靠置換膝蓋骨行走。5、要知道人體的各個部件壽命不同，比如牙齒的壽命五十年左右，所以，我們要注意保護各個部位，使之與生命同步！