很簡單，我會毫不猶豫的選擇減肥，相信大多數人也會選擇和我一樣。隨著現代生活方式的加快，不健康的生活方式和習慣，很多人已經感受到了肥胖對自己身體造成的不便，大病小病纏身。我們會發現，現在健身的人越來越多了，畢竟身體是最重要的，是一切工作的基礎。美白嘛，順其自然就好了[呲牙]

那肯定選擇減肥，而且是健身減肥。

減肥瘦下來了，運動促進血液迴圈面板也會越來越好，精神狀態自然會很好，人也自信了，體型也好看了，還有曲線美，何樂而不為呢。

美白，面板的膚色主要是遺傳，還有就是後期透過各種美白產品來達到的，什麼美白針，美白丸等，我沒有用過不知道具體效果，但是總是會覺得這種肯定會有損身體吧。

要的話我就會選擇把身材變好，然後再化個淡妝就可以了。

當然減肥了，身材好了什麼都可以穿，美白比較簡單，雖然，常常有人說一白遮百醜 可是，保不齊現在護膚品美白的祛斑的保溼的抗皺的太多太多了，各種美白呀遮瑕呀完全不用太多顧慮，最重要的還是瘦身比較難堅持下來，我生產完寶寶後想要瘦太難了，想要堅持就更難了 ，吃又不敢吃，不吃東西肚子餓，吃了就有罪惡感，也不知道哪來的

當然減肥啊，作為一個奔5的人，從面板和膚色上明顯比不了小姑娘了，但是身體卻會時不時的出現問題，作為一名資深胖子，減肥是勢在必行的事情，減肥後面板也會慢慢變好，所以何樂而不為呢

減肥跟美白只選其一，我會毫不猶豫選減肥，身材佔相貌的70%，好的身材除了能養眼外。減肥還可以釋放壓力，透過減肥，能夠緩解自己的身心壓力，還可以修身養生。但也注意日常的飲食，少吃一些多運動，養成好的飲食習慣，並且要適當的休息，這樣才可以擁有完美的身材。透過煅煉減肥的，還可以緩解身心壓力，幫助血液迴圈，增強心肺能力，防止三高，還可以提高身體的免疫力。

減肥和美白只選其一，為什麼要幹這傻事？

減肥和美白並不是魚與熊掌不可得兼的矛盾體，採取合理和正確的減肥方法，完全能做到魚與熊掌兼得。關鍵就在飲食和營養強化上面。

減肥需要適當控制飲食，要減少的是碳水化合物和脂肪，以及由此產生的熱量，同時應增加蛋白質、維生素礦物質、纖維素的攝入，以及強化維生素C、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E，鈣、鎂、硒、鉻等礦物質，歐米伽-3脂肪酸的補充，既提高減肥效率，又防止節食可能造成的營養不良和健康損傷。這段話可以在《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識》這樣的權威文獻裡看到明確的表述。

如果你這樣做了，美白的功課也就做到位啦！

肌膚美白的關鍵在於膠原蛋白、祛除和抑制黑色素、保持面板水潤等方面。膠原蛋白是身體利用蛋白質中的脯氨酸等氨基酸，在維生素C的羥基化作用下合成的。維生素C和維生素E、礦物質硒等是抑制黑色素的關鍵物質。維生素A的重要作用之一是維持表皮新陳代謝，也就是常說的祛角質。維生素B族的主要功能是促進糖、蛋白質、脂肪代謝。歐米伽-3脂肪酸和維生素E平衡性激素，消除體內慢性度炎症對減肥意義巨大，也是細胞的保水大壩，細胞水潤面板才水嫩。

不要以為減肥就是狠狠的節食，或者狠狠的狂煉！這樣不僅減不了，因為會反彈，還的確毀容和加速老化。適當節食、強化基礎營養、適度運動三者有機結合才是減肥不反彈，並且減肥還美容、延緩衰老的正道！

當然是美白，一白遮百醜，減肥對我來說很容易，但是美白太難了，面板黑黃穿什麼都不好看，面板白的人隨便穿都好看