首先，聽醫生的。

其次，聽自己的

你想吃什麼不想吃什麼，聽從自己的內心。你的心情好好照顧。有時候吃的開心你才可以用更好的狀態來面對寶寶。

所以，14天體重增加不多太正常了。後面就看生長曲線了。

不過月子期間有些飲食注意點，我個人總結如下：

1.酒一定不能喝

酒精會透過乳汁被嬰兒攝入，影響嬰兒睡眠和精神運動發育。含有酒精的蛋黃派，醉蝦，腐乳，料酒等最好也不要吃。

1.含有咖啡因的食物

咖啡因可能造成嬰兒興奮。例如茶，咖啡，巧克力都含有咖啡因。

2.生的食物

生的食物有寄生蟲風險，如果真的感染了，可能要打針吃藥，那就可能不能哺乳。

3.脂肪好的濃湯

一是影響食慾，二是可能引起寶寶脂肪消化不良腹瀉。

1.月子裡可以吃鹽。

我身邊有寶媽特別慘。醫生都說要吃鹽，她親媽為了她好，特地照顧，滴鹽未沾。

首先，不吃鹽，味道不好。飯菜真的不是享受，是為了活著。吃貨無法忍受。

其次，月子裡出汗多，需要吃鹽補充。

控制鹽攝入就好了

2.月子裡可以吃水果，生吃熟吃都可以

水果營養豐富，還味道好，促進食慾。但是有腐爛的水果就不要吃了。就算去掉了那一塊也不行。

其實最主要還是和你本身的飲食習慣也有關係。沒懷孕怎麼吃現在就怎麼吃。

希望你家寶寶也馬上擁有小新臉

我坐月子期間，家人都覺得奶水不足，寶寶吃不飽，但是寶寶一直攢肚子到現在，證明了寶寶對母乳的消化吸收特別好，體重也都是標準化增長：前三個月，每月3斤，4個月1斤，說明我的母乳質量是非常好的，所以我給大家分享一下我的月子餐經驗。

一、前1-2周 清淡為主。

喝粥：小米粥最佳，還有黑米紅豆粥。

主食：可以吃棗糕，饅頭，煮雞蛋，西紅柿、西葫蘆、豆腐、金針菇、菠菜、生菜、南瓜、熟肉等煮的湯麵。湯麵主要以菜為主。可以依據個人口味，隨意搭配，換著花樣吃。一定要多吃菜，少吃麵。

炒菜：清炒西蘭花，瘦肉炒菜最佳。土豆絲，茴子白，豆腐，菜花，西葫蘆、山藥，雞蛋等等。

水果：蘋果和香蕉可以煮在粥里加熱吃，或者切片蒸熱吃，非常有效的預防便秘。

二、至少1周-2周之後才能考慮吃比較補的食物。比如豬蹄黃豆湯，玉米胡蘿蔔排骨湯，燉雞湯，鯽魚豆腐湯等等。葷腥食物不用太多次，一週保持最少2天補的食物。注意湯水適當的撇去浮油喝，以免太油膩造成堵奶。

三、細節需要注意：多和湯湯水水的，容易下奶，有利於月子期間刻意安心順利進行哺乳。每次餵奶之後記得喝半杯溫開水就好。粥里加上熟芝麻，核桃仁，紅棗，補氣養血，防止氣血虧損掉髮脫髮體力不支等。

月子期間按照上面吃飽喝足，奶的質量就非常不錯了，誰的也不用聽，按照最科學的方式讓自己吃好喝好，儘快恢復元氣就好。

以我自身的經驗來說，我覺得應該多聽醫生的，老人的經驗可以適當借用，但是要結合自身的條件科學做月子。

第一點，生產後第1，2周儘量吃清淡，不易大補，可以吃新鮮的瓜果蔬菜，麵條，各種粥都是可以。

第二點，第3周開始可以吃進補的東西，吃一些促進乳汁分泌的湯水，例如，雞湯，鯽魚湯，排骨湯。

第三點，不能吃酸的冷的東西，回奶的東西如：茄子，咖啡，韭菜這些。

第四點，保持好的心情。

月子要科學飲食。產婦剛剛生產完，身體還是很虛，這時候要遵守，虛不受補的規則。應該是按"一排二調三補四大補”的原則來。（1）所謂一排指產後一週，以排惡露排廢水為主，身體狀況：氣血虧虛乏力，乳房開始分泌乳汁。飲食要以清淡為主，湯水也不可過量。如絲瓜蛋湯，絲瓜肉湯，青菜鮮菇湯，豆腐魚頭湯等等，都是生滾的湯為佳，量不可太多，怕脹奶。也不可太油，怕堵奶。（2）產後第二週以調理為主，膳食調理體內內分泌，促進新陳代謝，以調理固腰補腎補血為主。讓產婦無後顧之憂，幫助她多睡眠，心情好。預防產後抑鬱，飲逐食也要清淡，逐漸溫補，不可大補。煲湯的時間可以在1小時以內。如排骨紅棗枸杞湯，加適量的鮮玉米或冬瓜。通草木瓜公雞湯等（3）到產後三四周，要熱補開始，調理臟器，增加乳計。飲食重點，惡露漸收，以補氣血，防燥熱，治腰痠。促進傷口癒合，增強抵，補心養神，避免情緒失調。總之月子餐的特點：三餐三點，增加餐數，以保營養。少量多餐，避免過量，給產婦腸胃造成負擔，囤積脂肪。幹稀搭配，每餐都有湯水，避免每一頓都是乾的食物。烹飪得當，以蒸煮燉煲為佳，避免上火。食物多樣化。每天不重複食物種類，每週適當的倫換，種類要豐富，不要挑食。

非常能夠理解你的感受，因為我寶也才剛四個月，我坐月子裡時幾乎天天在和家裡人唱反調，家裡老人覺得每天要吃多少蛋，紅糖，還有各種湯什麼的，但是我完全沒有按照他們說的來，我曾經在月子中心做過兩年早教老師，雖然和餐飲不是一個部門，但是因為是女孩子也想著以後要生娃所以會去聽營養師的課，也會多留意中心媽媽們飲食還有一些其他情況，所以我比較清楚，做月子吃蛋是因為以前沒有什麼好吃的，蛋算好東西，所有吃那麼多，但是那麼多真的吸收不了的，確實生完孩子需要補一下湯之類的，但是凡事都要適量的，不然做完月子胖了不說，吃多了奶漲有可能漲奶痛死，我坐月子前半個月都是五穀雜糧粥之類的，還有些蔬菜，前半個月如果喝多湯容易堵奶，因為前面新生兒胃容量特別小，你喝那麼多他根本就吃不了，而且你自己會漲奶到懷疑人生，我沒怎麼補都漲，我家裡人說要給做湯我都拒絕了，他們看我有奶就沒說啥了，後半個月偶爾喝些湯，鯽魚湯，豬肝湯，還有其他湯，但也是兩三天喝一次，我奶水一直都夠，孩子長得也特別好，滿月差不多12斤多，他出生6斤，我自己也瘦了一些，現在也恢復到生孩子前的體重，現在他四個月，體重17，體檢都說長得很好。我有個親戚和我大幾個月，奶水太少，天天喝湯補還是少，想奶水多就多讓孩子吸，讓你的身體知道寶寶不夠吃，下次多產奶慢慢會達到供需平衡的，這需要一個過程的。

我是一個三個孩子的媽媽，第一個孩子不懂，吃的油膩，還天天拉肚子不舒服。不懂搭配飲食，到第二個孩子就知道了，上網查，搭配飲食。吃點水果。