快入伏了，一定要保護自己和家人的身體，尤其在生活方面要講究點。多吃些水果，少吃點冷飲；多吃蔬菜，少吃油膩；多喝綠豆粥、苦瓜等敗火食物，少吃花生瓜子等；多喝水，儘量少開空調電扇；多鍛鍊少熬夜。

三伏天應該多開胃，食材多樣適當偏“苦”，值得注意的是，三伏天應該減少吃冰冷食物，因為會對胃部造成一定傷害。

三伏天溫度過高，人們很容易出現食慾低下等問題，這個時候建議多吃一些“苦”味的東西，適當攝入苦味食材可以開胃健脾，比如苦瓜、苦菜等。

三伏天炎熱，不愛吃飯，但是為了避免營養不良以及腸胃應激等問題，建議在飲食中“多樣食材攝入均衡”，可以適當偏向喜歡吃的食材和口味。

三伏天大多數人處於一種“缺水”的狀態，按時補水非常重要。對於食材的選擇，可以適當偏向新鮮水果，保證每日蔬菜和水果的攝入量，蔬菜每天不少於1斤，適當偏向綠色蔬菜；水果不少於三種，建議不少於6兩。

如果腸胃存在問題，建議適當減量或者水果熱吃，這些都是不錯的選擇。

三伏天溫度過高，經常攝入冷食物很容易刺激腸胃，導致腹瀉、腹痛等現象產生，所以三伏天吃喝不建議偏向冷飲、冰果等冰冷食物，減少對於腸胃、心臟的刺激。雖然推薦吃水果，但是不建議當做正餐。