腳踝疼痛是正常的，由於你跑步姿勢或者不經常運動，導致腳踝突然長時間持續運動，就會引發疼痛感，建議你到網上搜索合理的跑步姿勢，跑前做預熱活動，跑後做拉伸運動，這樣才會慢慢的緩解，慢慢的會好起來

很正常，這是經常磨損導致的，可以晚上睡覺前泡個腳，然後揉揉，或者用點雲南白藥噴噴就沒事了。跑步的時候，只要強度不打大，心臟沒有什麼異常，其他部位疼痛都是正常的，跑步，就是為了塑造身體素質的。

先休息十天，用手抓住腳，左轉十圈，右轉十圈，用白酒搓洗疼痛部位或用錚骨水也可以，堅持早晚兩次，會緩解疼痛的。

長期堅持跑步對身體健康肯定是有益的。我20歲當兵到現在幾乎天天堅持酷跑（節假日、下雨天除外），至今為止身體毫無病痛。這就是跑步的結果。跑步首先是要根據自己的身體狀況來定的，要循序漸進，速度及公里每天加一點點，感覺自己舒服為佳。切不可心急而超負荷奔跑，否則帶來的是對身體的傷害。另外，在跑步之前和結束後一定要做適量的拉伸運動。這樣才能有利於你的健康運動。祝你健康快樂！

檢查一下確定原因，一是跑鞋是否合適，二是跑的路面是否太硬，三是找人看一下運動姿勢是否正確。針對原因採取措施。

待疼痛減輕後再跑。跑步是為了健康，不能為了跑步損壞健康。