年齡越大越容易失眠，每個人都不一樣，我奶奶健康活到九十二歲，無疾而終，從來沒失眠過，而年齡越大睡的越好，奶奶從來不知焦慮，也不發脾氣，每天笑呵呵的，心態極好，而爺爺的性格完全相反，遇一點小事就發火，脾氣火爆，經常睡不著，煩的很，所以只活到七十多就去世了，生病走的。所以說並不是年齡越大就越失眠的，而是心態問題。

飲食習慣錯誤，年齡越大貧血越嚴重，失眠的越多。年輕人貧血年齡年輕化，失眠人群年輕化。西醫治不好失眠，因為補血方向的錯誤。中醫治不好失眠，因為誤導大棗阿膠補血，而忽視了修復消化吸收能力，或者提高消化吸收能力屢試屢敗。中醫藥治癒失眠貧血停經行經更年期綜合徵具有獨特的優勢。

失眠可以由於多種原因所產生，比較多見是原發性失眠，多見於心理因素，在我們工作中或生活中發生了一些不愉快的事件，或者出現一些比較重大的創傷性事件，可以對當事人造成焦慮、抑鬱，當事件消除以後，部分人群還會受這些情緒的影響，會產生失眠。除此以外，出現失眠的患者常常對自身健康要求過高，過分關注，同時會誇大失眠對機體造成的傷害，如此形成惡性迴圈，加重失眠症狀。其次還可以見於環境因素，睡眠節律發生改變，生理性的因素。還有一些與軀體性疾病共同出現的失眠，稱為是繼發性失眠，也被稱為共病性失眠

我覺得失眠從來都不是突然而至，對於現在的人們，伴隨著年齡的增長，失眠也是越發的普遍。

隨著年齡的增長，經常會聽到身邊的人說“最近失眠越來越嚴重了”。剛開始有人說的時候不以為然，可是身邊失眠的人多了，自己也在心裡想著“我某天會不會也失眠呢？”

因為身邊的朋友經常唸叨，我就和他們好好的聊了一下，發現失眠的人普遍都有以下幾個特徵：

一、是已經結婚了的，而且這些人被房貸車貸等等的經濟壓力壓的喘不過氣來。

二 負債累累，每天一睜眼就要想著怎麼還信用卡，怎麼還花唄等等。

三 生活不順，工作上被領導壓榨，生活中處處碰壁。

四 也有一些人是在廠裡上班的，因為需要倒班，經常過著黑白顛倒的生活，所以導致經常失眠。

失眠已經是一種普遍存在的現象了，我也曾經失眠了幾個月，對於我來說主要是生活壓力太大了。而我的解決辦法有以下幾種幾步：

1 儘量調整好生物鐘，每天按時上床，而且上床後堅決不玩手機。

2 上床躺平後就深呼吸，頻率不要太快，接著就放空自己，什麼都不要想，實在不行就聽點輕音樂。

我在2016年的時候有段時間就是怎麼都睡不著，然後用了以上的方法後，慢慢能睡得著了，到現在，只要上床然後放點經常聽的那些輕音樂，很快就能睡著。而且睡眠質量特別好，一般都是一覺到天亮。

失眠是一個整體身體素質健康與否，人到三十多歲因人而異就慢慢機體衰退，中醫認為氣血不足五臟俱損，精，氣，神都在上虛損，五臟六腑都得不到涵養，所以就會出現失眠多夢。

為什麼年紀越大就越容易失眠呢？

回答這個問題首先要從心理及生理兩方面來分析，人到了一定年紀失眠的，機率越來越高，這是一種正常的生理現象，由於人體神經細胞隨著年齡的增長而減弱，而睡眠作為腦部的一種活動現象，也受到了嚴重的影響，年紀大的人神經細胞越來越少，自然會引起失眠症狀。生理上來說，少了3樣東西，有助於睡眠的荷爾蒙、血清素、褪黑激素。白天時，光會招入視網膜合成出血清素，到了晚上，儲存在腦裡的血清素會合成褪黑激素。而褪黑激素是不可或缺的睡眠荷爾蒙，它會透過抗氧化作用，去除白天時累積在我們體內的活性氧，這也是好好的睡一覺後，隔天早上起床時會覺得很清爽的原因。

當我們睡著時，血清素的機能完全下降、褪黑激素會活躍的運作，並在凌晨兩點左右達到高峰，等到天亮，褪黑激素的機能漸漸變弱，血清素會取代褪黑激素，漸漸活化。血清素除了是褪黑激素的原料，也扮演著各種角色。血清素是本能被滿足的時候會分泌出來的愉悅的快感物質。此外，它會調節腦，避免腦做出極端的判斷，並維持體內平衡等，是非常重要的荷爾蒙。

為了促進血清素產生，我們需要三種刺激：陽光、有節奏感的運動、簡單的社交活動。因此，在早晨的陽光下輕鬆地享受散步，最有助於產生血清素。另外，小孩和成年人的睡眠品質有差異也是因為這個原因。白天的時候，小孩比大人更有機會暴露在陽光下，因此能合成出充分的血清素。也因此,晚上有許多血清素會被合成為褪黑激素,幫助取得深度睡眠。

相反地，常常在室內活動的成年人並沒有足夠的機會合成出血清素，所以失眠的機率比較高。為了預防失眠，我們應該要在白天的時候散步或和睦地參與聚會等，藉此合成出許多血清素。

心理上來說：人隨著年紀的增長，接觸的事情越來越多，煩心的事情肯定就不少，人無遠慮必有近憂，想得多了，自然就睡眠不好，而少年兒童，相對應的他們的世界大都還是天真燦爛的世界，因此不會有太多的憂慮的事物，所以就相對來說很好入眠了，因此人們才總會懷念起快樂的童真時代。

你好，主要有以下幾個因素

1激素分泌減少。因為睡眠功能的調節依賴於個人激素的分泌，但老年人往往激素分泌的量和活性都不足，就導致失眠或睡眠質量下降。

2健康因素。年齡越大健康疾病越多，有些疾病會導致失眠。如高血壓、久咳不止、呼吸困難、心慌、糖尿病、骨關節疼痛等

3環境因素。人的年齡越大，睡眠越淺，對周圍的環境越敏感，所以隨著周圍環境的室溫，溼度，光照，噪音等的變化也會導致失眠。

4心理因素。有的老人基礎疾病較多，近年來高血壓，糖尿病，癌症等疾病老年人高發，他們很多都擔心自己的身體健康問題，心理壓力增大，久而久之身體精神萎靡，也就影響了睡眠放鬆的心情，導致失眠。

年輕的時候是向前看，也會看到遠處目標，也會看到近處目標。但大部分的時候是邊走邊看。

等到年紀大的時候就開始回頭看，還要往兩邊看，也不敢太往前看。

所以內心有很多事情，要麼去後悔，要麼去煩惱，瞻前顧後，所以從身體和心理上壓力都很大。

因此造成了失眠的次數增多，因為年輕的時候後悔還會把機會寄託在將來，年紀大了，後悔就沒有將來的機會寄託了。

因為綜合體質下降，如果經常鍛鍊身體，把身體處於良好的狀態也不會失眠。我身邊就有很多老朋友堅持鍛鍊身體，睡眠質量也很好。就像牙齒一樣，不是老了以後都要掉的，也不是每個老人頭髮都白一樣，所以把身體保持良好狀態很重要！

這個問題提的很有代表性的，其實年輕人也很多。

根據多年諮詢經驗總結下面幾點:

①身體器官年久失修，退化嚴重。很多慢性病，比如高血壓，糖尿病，心臟病，頸椎，鼻炎，肺部疾病，關節炎等，還有泌尿系統，尿頻起夜多。

②神經系統調節能力下降。神經衰弱比較多見，植物神經（自主神經）控制減弱。就會導致失眠，多夢，易醒，睡眠時間過長或者過短。

④長期服用藥物，會有很多副作用。藥物主要是控制症狀，緩解疼痛，藥物在身體裡發揮作用時候，會對很多器官的正常工作有干擾，當然對神經系統影響也很大。

⑤飲食單調，營養素缺乏。年紀大了，胃口不好，食物攝入量和品種也會減少，消化吸收率也低，如果不及時額外補充營養素，就會帶來營養材料不夠用。使得身體各方面功能下降。

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年紀大了，如果家庭經濟不太好的話，壓力會很大，有心而力不足，年輕的時候錯過了很多賺錢的機會，晚上睡覺就會越想越睡不著，久而久之就出現抑鬱和失眠

隨著年齡的增長，經歷的事情越多，心裡想的問題也就越多，心事越多越容易失眠。這裡建議大家心態放好，失去就不要太糾結，得到也不必大歡喜。如果覺得最近心裡也沒什麼事情但還是偶爾失眠的話，建議大家看看中醫，微微調理一下。也可以改善下睡眠方式，像現在市面上流行的改善睡眠質量的枕頭可以嘗試一下，我的一個親戚就是買了一款助睡眠的枕頭改善了很多，現在精神狀態看著很好，大家平時可以多留意一下。

最後希望大家都有個好夢。哈哈