生活一度陷入不規律狀態。都是夜裡在耍手機。這樣持續一段兒時間後，就是有失眠，健忘，而且還肥胖症狀。都是生活不規律引起的。

盤點幾大不健康的生活方式

工作或者是勞累了一天,回到家就想著能夠躺在床上美美的睡上一覺,似乎這樣就可以補回一天所失去的所有精力,正如小瀋陽所說的,眼睛一閉一睜,一天就過去了,由此可見,很多人對於睡覺這個生活習慣都習以為常了,因為睡覺這種事情實在是簡單了,根本不用花費什麼功夫,甚至連才生下來的小孩子都會,可是睡覺到底是不是就如大家所想的這樣簡單,以下的這些睡法你還不如不睡覺。

1、睡太晚

現代人尤其是年輕人普遍喜歡熬夜,長期熬夜後,在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點,這是因為面板代謝緩慢,日積月累的色素無法順利排出,再加上電腦輻射、過強的燈光,就會造成色素沉澱,而形成斑點。睡得太晚不僅影響睡眠質量,還是一種非常危害人身體的不良習慣。

2、睡前喝酒

很多上班族工作壓力大時會小酌一杯,認為這樣能夠更好的幫助睡眠,但酒精實際上並不能幫助睡眠,即便它看起來可能使你更快入睡。事實上,飲酒之後的睡眠質量會遭受顯著改變和干擾。如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾,尤其是長期干擾,那麼日常健康、學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。

3、坐著睡

有些人喜歡熬夜工作,覺得公司與家距離很遠,第二天無論是坐地鐵,還是坐公交車,只要在路上睡一覺就可以補充睡眠,既沒影響工作,又不耽誤睡覺。其實,坐著睡覺非常不利於健康,因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,容易導致頭暈、耳鳴等症狀的出現。

4、看著電視(電腦)入睡

許多人習慣睡前在床上看電視(電腦),看著看著就睡著了。這樣並不利於健康,因為閃爍的電視機(電腦)螢幕會讓大腦興奮,影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦,洗個熱水澡再去睡覺。

5、枕著手睡

睡時兩手枕在頭下,除了影響血液迴圈,易引起上肢麻木及痠痛外,還會使腹內壓力升高,影響消化功能,久而久之還會產生反流性食管炎。所以,睡覺時不宜以兩手為枕。

6、蒙著頭睡

腦袋蒙在被子裡睡覺,是一種很不好的睡眠習慣,它不僅使人得不到充足的休息,而且還會給身體健康帶來不良影響。人每時每刻都在呼吸,吸入新鮮氧氣,撥出二氧化碳,這樣才能使身體的各部分器官保持良好狀態。可是,當把腦袋鑽到被子裡睡覺時,被子把睡眠者與外界隔絕開,無法進行氣體交換。結果被窩裡的氧氣越來越少,而二氧化碳則越來越多。由於得不到足夠的氧氣,體內各器官無法正常工作,最終將對身體產生不利影響。

幾大不健康的生活方式,看看你究竟是屬於哪一種呢?

1、熬夜,睡眠不足

現代社會生活節奏快,工作壓力大,尤其是都市年輕人,加班更是家常便飯。久而久之,晚睡、熬夜、睡眠不足已經成為一種習慣,短時間內也許並不覺得有什麼異常,但是長期下去則會嚴重影響身體健康,透支身體。長期熬夜、睡眠不足的人不僅免疫力會下降,還會增加罹患慢性病的機率。

2、三餐飲食不規律

很多上班族因為工作繁忙,平日裡的一日三餐很不規律,甚至很難保證,尤其是早餐,幾乎已經成了一種“奢侈”。這種三餐飲食不規律的生活方式,對身體的傷害尤其嚴重,不僅會造成營養失衡,引發肥胖,還會損害腸胃,誘發腸胃疾病。

3、缺乏體育鍛煉

很多上班族尤其是中年人,因為工作忙碌,以及一些客觀因素的限制,並不喜歡主動選擇運動、健身。有閒暇的時間寧願多休息一下,也不想動,長此以往會發現自己的身體素質越來越差。上班族大部分時間都會久坐不動,再加上大量的腦力勞動,很容易引起頭暈眼花的症狀,也是引發肥胖和心腦血管疾病的主要因素之一。

4、久對電腦

大多數辦公一族每天使用電腦的時間都超過了8小時,這樣長時間地坐在電腦前伏案工作,容易造成肌肉勞損,出現頸部和肩部發僵發硬,並且電腦會產生一定的輻射,對面板、視力都會產生一定的影響。最好是隔一段時間起身走走,活動一下身體。

5、不與人溝通、交流

現代社會繁忙的工作、生活的壓力以及網路科技的飛速發展,使得人與人之間溝通、交流的時間越來越少,有一點閒暇的時間寧願獨自面對手機螢幕也不願意和家人、朋友進行面對面的溝通、交流,不僅拉開了與親人間的距離,也會使自己的心情無法疏導、宣洩,逐漸形成精神壓力,是一種很不利於健康的生活方式。

從健康角度來說。生活不規律對身體造成傷害是多種的。

1. 明顯感覺疲勞，免疫力下降。

2. 長黑眼圈和眼袋。由於該休息時沒有休息好，造成眼周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈，眼袋，而且佈滿血絲。

3. 面板也變得粗糙。

4. 無食慾，不規律的生活， 在吃飯的時候沒有一種飢餓感。

5. 眼睛感覺特別乾燥，特別容易疲勞。

6. 經常飢一頓飽一頓，飲食不規律，就不能給人體提供足夠的營養和能量。久而久之就會導致面板乾燥，貧血，細胞衰老等營養缺乏症狀。

7. 長期不運動還可導致手腳不靈活，失眠記憶力不好，心肺功能下降，消化不好等等問題。

8. 臉色極差，精神恍惚。頭疼劇烈。幹啥工作都集中不了精力。

熬夜過度、不健康的飲食習慣，使得多數人深陷越來越禿的泥潭中無法自拔

放縱口腹之慾，只會讓自己離健康的道路越來越遠。

關愛自己和家人，從關注健康開始。

高血壓患者

近年來，隨著人們生活水平不斷提高，很多疾病都趨向於年輕化，高血壓也是同樣如此。

不過一些患者發現每年夏季血壓就會偏低，這對高血壓患者來說是非常好的季節。

為何夏季，血壓會偏低？

由於血管在天氣寒冷的季節會受到冷空氣的影響，從而出現略微的收縮，血壓也會受到影響，但炎熱的夏季，氣溫較高，血管處於擴張狀態，血液壓力明顯減小，血壓自然就會下降。

另外，夏季氣溫高，人體需要散熱，排汗就比較多，體內水分流失，加上汗液中含有鹽分，水分和鹽分減少，血液流通會變得順暢，壓力減小，血壓就會降低。

即便夏季，患者也不能忽視血壓的管理

很多高血壓患者會在這個季節忽略對血壓的管理，甚至自行停藥，加上氣溫較高，也會造成高血壓患者發病的高峰期。

藥物是治療和控制血壓的方法，高血壓患者需要堅持用藥、按時服藥。

不要因為夏季是安全的季節，而忽略藥物的治療作用，每個患者的情況不同，用藥的方法也不同，不能私自停藥或降低藥劑量，否則會導致疾病的復發。

雖然夏季是高血壓患者的黃金季節，但也不要因此忽略高血壓的護理

這個季節仍然需要注意氣溫波動對血壓的影響，每天要及時測量血壓，控制好血壓，正確護理身體，避免高血壓的復發。

高血壓患者除了按時用藥之外，以下的三件事一定要堅持去做，這樣才能安然的度過這個夏季。

1、不多吃鹽

鹽是人體正常運作不可或缺的調味品，但是鹽對高血壓影響很大，高血壓患者如果食用過多的鹽，就會導致體內鈉過量，容易引起水鈉瀦留和血壓升高。

高血壓患者要控制鹽的攝入量，便是健康人群也要控制鹽的攝取，平時做菜時少放鹽，少吃黃豆醬或醬油等含鹽量較高的調味料，保持清淡飲食，避免誘發高血壓。

2、不吃膽固醇高的食物

高血壓患者避免食用膽固醇過高的食物，例如紅燒肉、油炸食物、蛋黃或動物肝臟。

同時要控制膽固醇的攝取，避免膽固醇的升高，每天要堅持一小時的鍛鍊時間，能消耗體內的熱量，減少疾病的發生機率。

3、保證睡眠

睡眠不足會導致內分泌紊亂、晝夜執行不規律，保證充足的睡眠，避免經常熬夜。

尤其是中年人正處於事業的上升期，每天忙於工作，經常熬夜到半夜或凌晨，長時間下去就會導致血壓的升高，無法控制就會形成高血壓，為了保持血壓的穩定，這部分人群建議不要熬夜。

高血壓患者需要定期檢查身體，測量血壓的標準值。

條件允許者可在家用測量儀測量血壓，如果發現有異常情況，必須儘快到醫院就診。

除了每天測量血壓之外，還要保持良好的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，高血壓除了按照醫生的叮囑服藥之外，也要注意良好的生活習慣，堅持鍛鍊，使血壓控制在正常水平。

腎盂腎炎患者

對於腎臟疾病的患者可以多進食一些高蛋白的食物，但是動物蛋白儘量不要進食，我們可以進食植物蛋白，比如說豆腐裡面含有很多的蛋白，但是具體的我們腎盂腎炎這種疾病的患者應該怎麼進食呢?腎病醫生從腎盂腎炎這種疾病的用藥和飲食的方面給出了相關的建議：

用導用藥：

在使用抗菌藥物之前，儘量作清潔中段尿細菌培養及尿常規檢查，儘早確定是細菌種類，有助於選擇抗菌藥物。在選擇抗菌藥物治療腎盂腎炎時應考慮到：

(1)抗菌效果好，對致病菌敏感，不易產生抗藥性

(2)藥物在腎組織、尿液和血液中都有較高的濃度

(3)不良反應小，對腎臟無毒性

(4)重症患者宜聯合用藥

(5)要有足夠的療程，一般不少於14天。

飲食指導：

1、發熱時根據全身情況給予流質或半流質飲食，無明顯症狀時給與普通飲食。

2、知道患者多飲水，一日飲水可達1熱水瓶，每日尿量不少於2000NL。

康復指導：

1、多飲水、勤排尿。

2、經常注意會陰部的清潔，勤換內褲。

3、儘量避免使用尿路器械。

4、避免勞累，堅持體育鍛煉，增加身體抵抗力。

腎盂腎炎這種疾病我們以上就給出了這麼多的建議，但是腎盂腎炎的患者還需要注意的方面有很多，因為腎盂腎炎這種疾病患者的病情嚴重程度不一樣，為此臨床上我們的治療方式也就不一樣，為此我們應該給予患者一定的疾病護理知識在，這樣還能提高臨床治療腎盂腎炎的效果。

高血脂患者

引起高血脂（血液內的脂質高於正常值）的原因有兩種。一是遺傳性原因，二是繼發性原因。遺傳性原因這裡就不多說了，我們來聊聊繼發性原因。所謂繼發性，是指由於某種疾病（糖尿病等）、肥胖或生活不規律等原因引發的疾病，我們就叫繼發性原因。而高血脂的發病原因，除了疾病原因外，通常與生活習慣有很大關係。也就是說，如果我們平時不注意一些生活問題，高血脂疾病就會找上身。能夠引發高血脂的生活問題有以下幾點，我們平時千萬要注意：

1、不良生活習慣

不良的生活方式，比如不運動，久坐長躺都不利於清除血漿中的脂質，不規律的生活習慣還會導致內分泌異常，所以容易患高血脂疾病。所以，在平時不要總是坐著不起身，適當的起身鍛鍊不僅可以防止高血脂，還能提高自己身體免疫力。

2、不當的飲食習慣

由於生活中有很多人經常攝入高脂肪高熱量的食物，而這些食物卻是導致高血脂發生的主要原因。因為在高脂肪的食物攝入過多的時候，人體沒辦法及時的吸收和消化，就會讓這些脂肪停留在血管內，就容易引發血脂的升高。

3、吸菸酗酒

長期吸菸和酗酒會影響人體免疫，影響細胞分泌，進而導致精神焦慮等不良情緒，容易易誘發高血脂。所以平時最好戒菸控酒，多參加各種文娛活動，儲存樂觀積極向上的心理，可有效預防高血脂。

4、肥胖

很多高血脂患者伴有肥胖現象，這是因為肥胖的人體內脂肪過多，這些脂肪沒辦法透過血液排出，就會堆積在體內，導致血管壁上膽固醇的升高，就會出現高血脂。所以，平時要多鍛鍊身體，嚴格控制體重，儘量減少肥胖的發生。

5、年齡變大

隨著年齡的增長，人體的各種機能逐漸衰退，從而難以消耗體內的油脂，使得油脂沉積於血液中，從而形成高血脂。我們無法控制年齡的增長，但我們可以在保護好身體安全的前提下多進行體育運動，用多運動來消耗體內的脂質來預防高血脂的發生。

高血脂雖然易發、而且對身體健康的威脅比價大，但只要我們平時注意好以上幾點，就能大大降低高血脂症的發生。瞭解了預防高血脂應注意的問題後，從現在開始嚴格遵循正常的生活規律和方式習慣吧！祝您健康長壽、幸福安康！

胃病為何找上你？多因生活不規律

不少白領打工族、甚至老闆們整天忙於事業，一日三餐沒有規律，加之精神壓力大而成為胃病的高發人群。司機也一樣，經常讓胃處於“空城”狀態，或是飽一餐飢一餐。這類人群至少80%患有胃病，加之有的人不舒服也不到醫院就診，久而久之，胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌就隨之而來。胃病大部分是由於生活不規律造成，特別是一日三餐無規律，過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物。他強調，有胃病者飲食以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的食物，烹調方法以蒸、煮為佳。

慢性淺表性胃炎是中老年人的常見病，因為症狀發展緩慢，很多人在症狀明顯後才給予治療，甚至已發展至糜爛性胃炎或胃穿孔等嚴重胃病才求醫。另外，淺表性胃炎與情緒等有密切關聯，上述案例中李某正因為長期壓力過大，以致胃部不適，所以保持愉快的心情對胃病的痊癒非常重要。此外，為減少胃病的發生率，飲食需定時定量，生活有規律;注意勞逸結合，儘量保持良好心情;儘量不要因工作忙、減肥或睡懶覺而不吃早餐;多吃新鮮蔬菜及雜糧;少吃麻辣燙、生冷硬的食物。治療、預防胃病的復發還必須按醫生的指導，按療程用藥，千萬不要因症狀稍有減輕就停止服藥。

護胃小妙招

1.少吃油炸食物

油炸食物不易消化，會加重消化道負擔，多吃易引起消化不良。2.告別菸酒

煙霧和酒精都會對胃黏膜造成比較嚴重的刺激，破壞黏液層的完整性，導致屏障功能降低，從而引發慢性胃腸疾病。

3.中藥食材幫調理

猴頭菇、前胡、淮山等已證實可以養胃，用食材煲湯、煲水均可。

4.遠離損胃食物

澱粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產酸;碳酸飲料容易產氣會引發打嗝，最好少碰。

5.親近蔬菜水果

蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的鹼性，也可以中合胃酸。蔬菜、水果裡含有的纖維素，可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀，更容易透過腸道。因此，不要每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。

6.精神集中

吃飯時應專心致志，不可—心二用。如果—邊吃飯，—邊思考問題;或者—邊吃飯，—邊看書、看電視，較多的血液要供應腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應。經常這樣，勢必會影響胃的作用，引發胃病。

1、腎盂腎炎：分為急性和慢性，急性不好好治療就有可能造成慢性，慢性腎盂腎炎最怕的就是損害腎功能，最後腎病加重，成為尿毒症。

2、高血壓：高血壓本身不可怕，可怕的是高血壓的併發症，腦血管意外，動脈硬化，高血壓心臟病、高血壓腎病，

3、胃病加重會成為胃潰瘍，胃穿孔，胃出血，胃癌