這個屬於壓力太大，建議你適當的緩解壓力，比如釣魚，運動，旅遊都是可以適當的緩解壓力的，還有注意一日三餐儘量保持清淡，多吃點水果，切勿飲酒和抽菸。

想事情多，導致失眠，可能很多成年人都經歷過，實在是難受，我高中上覆讀班的時候，有一段時間就是總失眠，因為高考，各種擔心，怕失敗，怕對不起爸媽等等。這種情況還是精神壓力太大了，時間長了，容易神經衰弱，可以從以下方面試著解決一下。

一是，多運動，讓身體放鬆起來，最好是運動量稍微大一些，出出汗，比如慢跑個五公里，如果是男士，約個朋友打打球。保證晚上，挨著床就睡著了！

二是，轉移一下注意力，別總想一些頭疼和負能量的事情，比如去看一些喜劇電影或電視劇。

三，實在不行，沒有辦法的辦法，就是去醫院諮詢一下醫生，用藥物調理一下。

幾大原因：

1.你的賬沒還。（有關錢的事，不催不好，催了也不好）

2.胃不和則身不安。胃有問題。

3.頸椎病，椎動脈型。

4.胸椎上段肺節有問題。

5.腸道有問題。

沒見到本人不好確定，可以初步對照一下是哪的問題！

入睡困難可能是由於焦慮情緒引起的。

現代社會，人們生活壓力大，生活節奏快，每天總有幹不完的活，想不完的事，到臨睡覺時才能難得地擁有了真正屬於自己的時間。此時，白天因為工作生活的干涉而暫時被壓抑擱置的情緒和念頭一擁而入，充斥在放鬆下來的大腦裡，攪得人們無法安然入睡，常常失眠，痛苦非常。

此時，會出現一種越想睡越睡不著，越強迫自己不去想反而越想越多的情況。如果遇到這種情況，首先建議大家先不要因為焦慮而焦慮。

什麼叫因為焦慮而焦慮呢？其實我們的情緒有時真的很淘氣，喜怒哀樂都是人之常情，每個人應該都曾感受過這些不一樣的情緒。我們會因為開心而開心，當然也會因為焦慮而焦慮。本身焦慮就很可能會引發失眠，而失眠又可能會進一步引起人們的焦慮情緒，如此迴圈往復，人們就容易進入一個惡性迴圈，變得越來越焦慮，且因為焦慮而焦慮。

那既然知道了這個可能存在的原因，我們應該如何去跳出怪圈、自我拯救呢？

1. 睡前宜放鬆

睡前放鬆大家都知道，但怎麼才能做到呢？其實我們可以試試在睡前聽一聽輕音樂或者是播放著白噪音入睡，又或者先進行一次睡前冥想徹底放鬆後再入睡。

2. 睡前不宜激動

這點正好與上一條相反，睡前可以適當活動一下，但不宜太過激烈；入睡前半小時不宜打遊戲、看手機，以免大腦太過興奮，反而不好入睡。此外睡前暴飲暴食、吵架發怒都是不好的，不但會影響睡眠質量，也會對身體造成一定的損傷。

3. 白天適當休息

如果白天工作較忙，事情又比較繁瑣，需要大腦時刻處於緊張狀態，那麼為了緩解疲勞，應該儘量找出10～20分鐘的時間放空一下自己。可以選擇午飯後或晚飯前，放鬆一下心情，讓勞碌了許久的大腦得到短暫的休息，這樣不僅可以提高工作效率，也可以有效地改善夜間的睡眠質量。

4. 適當減壓

我們工作是為了更好的生活，我們活著是為了享受更多的快樂。如果工作已經變成你沉重的負擔，生活除了給你壓力之外一無所有，那你真的應該停下來好好看看自己的處境了。如有必要，停下來，出去走走，四處逛逛，好好想想對自己來說什麼才是最重要的，是否需要換種方式或者換種觀念來面對自己的人生，切忌在忙忙碌碌中丟失了自己。

最後，希望大家都能夠善待自己，一夜好夢酣睡到天明！

文：馬文君/王傳航

從你的表述中看出你生活有些不規律而導致了陽虛，程度或不是很嚴重但足以造成失眠。請注意自己的生活節律，情緒的波動煩燥。

現在的生活，沒有滿足你自己心中的需求，導致自己心中總有不安

個人建議放低對自己的要求，睡前泡泡腳之類的，儘可能放鬆自己，不要把工作帶回家。